Zakon jednakog napora: Kako postići svoje ciljeve i izbjeći umor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nije važno želite li trčati maraton, pokrenuti vlastiti posao ili izgraditi sretan odnos: zakon jednakog truda pomoći će vam da pronađete pravi tempo za prevladavanje svih prepreka na putu do cilja.

Prije nekoliko tjedana istrčao sam svoj osmi maraton. Ali teško da se mogu nazvati vrhunskim svjetskim stručnjakom za trčanje. Nikada se nisam striktno pridržavao rasporeda treninga, nisam angažirao trenera, nisam se učlanio u trkački klub. I ne trčim baš brzo: moj osobni rekord je samo 3:49:00. Ali uvijek završim.

Priprema je važna, ali mi još više pomaže pravi pristup, što djeluje i na drugim područjima života.

Ja to nazivam Zakonom jednakog napora i iznenađujuće je jednostavan: bez obzira na izazove koje vam život postavlja, uložite isti napor.

Po mojoj teoriji napredak u dužem vremenskom razdoblju može biti značajan, može biti neprimjetan, ali glavno je da na kraju dođete do željenog rezultata i osjećate se bolje.

Ovaj pristup je važan jer će vam dati samopouzdanje kada je pred vama dugoročni izazov: možete držati stvari pod kontrolom. Naravno, ne može se sa sigurnošću znati kada će biti teško, a kada lako. Ali možete sami odlučiti kako ćete reagirati na uspone i padove.

A evo kako pravilno primijeniti zakon jednakog napora u svakodnevnom životu. Ovaj pristup ćemo pokriti u tri situacije: kada trebate trčati maraton, pokrenuti posao ili izgraditi odnos.

1. Odredite svoj "vječni" tempo

Svaki trkač na duge staze razumije koliko je važan tempo. Ideja je jednostavna: kada trebate prijeći određenu udaljenost, trebate se držati potrebne brzine. Ako uspijete, doći ćete na cilj na vrijeme.

Ako se krećete prebrzo, postoji rizik od izgaranja i nedolaska do cilja ili loših rezultata. Svaki maratonac će vam potvrditi: trčanje brzinom većom od zadanog će dovesti do muke.

Nije važno koliko sporo idete, sve dok ne stanete. Konfucije, drevni kineski mislilac i filozof

Znam svoj "vječni" tempo: jedna milja za 9 minuta i 45 sekundi. Pri ovoj brzini osjećam da mogu ovako trčati … zauvijek, bez obzira gdje trčim i koliko moram trčati. Za maraton – utrku u kojoj je vrijeme ograničeno – moj bi optimalni tempo trebao biti 8 minuta 45 sekundi po milji. Ako zadržim ovaj tempo, završit ću i bit ću ponosan na svoj rezultat.

Glavna poanta iz svega navedenog je sljedeća: da biste završili utrku, morate uložiti jednak napor tijekom vremena.

Ideja o "vječnom" tempu primjenjiva je na bilo koje područje života: znajući to, donosit ćete ispravne odluke i prevladati ozbiljne izazove.

Tempo za posao

Recimo da želite pokrenuti vlastiti posao. Prvo se zapitajte: je li to strast kojoj biste željeli posvetiti cijeli život ili je to projekt koji ćete prodati za nekoliko godina? Tempo će se razlikovati ovisno o cilju.

Želite li se ovim poslom baviti cijeli život, morate odabrati tempo koji možete zadržati zauvijek. Ne, to ne znači da nećete moći raditi nešto drugo u budućnosti. No, ako odmah ne odredite svoj “vječni” tempo, brzo ćete potrošiti energiju i poželjeti odustati od svega.

Ako želite prodati projekt za par godina, postavite si dva pitanja.

• Što treba učiniti u sljedeće dvije godine?
• Koji je tempo koji trebate zadržati da biste to učinili na vrijeme?

Možda će vam biti teško pogurati se prema svom cilju, ali barem ćete znati pravi tempo. To znači, razumjeti kada se krećete prebrzo (postoji rizik od iscrpljenosti), a kada - presporo (postoji rizik da ne postignete cilj).

Tempo za odnos

Recimo da pokušavate izgraditi odnos s novim prijateljem ili partnerom. Naravno, veza nema datum završetka koji znate unaprijed. Stoga je važan tempo koji možete držati cijelo vrijeme.

Ako djelujete prebrzo, možete izgubiti zanimanje za drugu osobu. Ili će se umoriti vaš partner kome treba osobni prostor. Ako budete djelovali presporo, bit ćete frustrirani nedostatkom napretka ili će druga osoba misliti da ste prema njoj ravnodušni.

Nije važno na čemu radite: na treningu za maraton, poslovnom razvoju, odnosima ili bilo čemu drugom. Ako pronađete pravi tempo, možete dobiti ono što želite u pravo vrijeme.

2. Kada trebate odstupiti od tempa

Poznavajući svoj “vječni” tempo, shvaćate koliko truda trebate uložiti da biste došli do cilja. Na primjer, ako želim pobijediti svoj osobni rekord u maratonu, tijekom utrke moram održavati tempo od najmanje 8 minuta 44 sekunde po milji.

Problem je što u životu ima puno nepredvidivosti. Tu dolazi Zakon o jednakom naporu.

U maratonu nastaju fizičke komplikacije: trčite sporije uzbrdo. Ili, bol u zglobovima se može iznenada pojaviti. Postoje i psihičke komplikacije. Na početku maratona okruženi ste energičnim ljudima, osjećate se puni energije i spremni ste trčati 26 milja brzinom sprinta. Na kraju ti je teško i okruženi si istim tim mršavim ljudima. Zbog toga želite trčati sporije, iako je do cilja ostalo jako malo.

Trkač početnik obično ne pridaje važnost tempu, unatoč tome što ga je potrebno barem pokušati držati. Početnik se počinje brinuti i prebrzo trči u startu, ne shvaćajući da odmah potroši svu snagu koja bi mu na kraju bila od koristi. Ili počne ubrzavati na teškom usponu, kada bi bilo logičnije usporiti. Ovaj scenarij dovodi do brzog izgaranja i na kraju loših rezultata.

Trudim se ulagati jednak napor tijekom cijele utrke. U početku, kad svi ubrzavaju, suzdržavam se: kasnije će mi trebati te snage. Pred kraj koristim ovu energiju i ostali trkači počinju usporavati.

Jednako važno, ne pokušavam održati tempo bez obzira na sve. Ako vidim uspon ispred sebe, polako i mirno jurim uzbrdo. Na spustu počinjem brže trčati da nadoknadim vremensku razliku.

Zakon jednakih napora za poslovanje

Pokretanje posla je poput vožnje roller coasterom. Ponekad stvari idu dobro. A sutradan – “kako je sve strašno, želim se svega odreći”.

Kada se pojave problemi, logično je da želite naporno raditi. Provodite više vremena na poslu, vježbajte snagu volje. Ali evo što se događa sljedeće: ili se osjećate iscrpljeno i odustajete, ili ste toliko iscrpljeni i potrebno vam je toliko vremena da se napunite da ponovno klizite u nevolje.

Rezultat je začarani krug: naporno radite kada se trebate opustiti, a usporavate kada vam treba trzaj. Ovo nezdravo ponašanje vas ne približava vašem cilju.

Morate učiniti suprotno. Kad dođu teška vremena – brda, nastavite raditi u istom ritmu. Na ovaj način sigurno nećete puno napredovati. Ali još ćete imati snage za poletanje kada se sve promijeni na bolje – na spustu.

Zakon jednakog napora za odnose

Razmislite o bilo kojoj romantičnoj komediji: kada nešto pođe po zlu u vezi, vrijeme je da se pojačate i usmjerite ih u pravom smjeru.

Ali svatko s dugotrajnom, sretnom vezom reći će vam: pravi život ne funkcionira tako. Svu energiju trošite pokušavajući se nositi s problemima i više se ne možete osjećati sretnije kada se vratite normalnom životu. To je glavni razlog sljedeće krize.

Ali što ako umjesto da trošite svoje moralne resurse, malo usporite? Pokušajte pristupiti rješavanju problema na miran, odmjeren način. Kada se sve vrati u normalu, koristite te moći da svoj odnos učinite još boljim.

Izuzetno je teško napredovati u vezi kada su teška vremena. Gubi se povjerenje, lako je povrijediti jedni druge osjećaje i prelazite u obrambeni način. Što više truda uložite, to će biti gore. Ali ako pažljivo pokušate vratiti odnos u normalu, možete postići veći napredak. A kada ste sretni i krećete se u pravom smjeru, sve je manje teških trenutaka.

3. Kad zakon jednakog napora ne funkcionira

Zakon jednakog napora rijetko ne uspijeva, ali postoje okolnosti kada ga ne treba koristiti.

1. Egzistencijalni rizik. Kad ste na rubu kolapsa, Zakon jednakog napora vam neće pomoći. Ovo bi mogla biti velika kriza u vašoj tvrtki. Ili muž/žena/poslovni partner upravo sada ide prema vratima. Saberite se i borite se – a kasnije ćete se nositi s posljedicama.
2. Teška izgaranja. Ako ste već potrošili energiju i spremni ste odustati od svega, napravite pauzu. Ne, nećete moći držati korak, ali ćete barem doći do cilja. Pokušaji borbe protiv teškog izgaranja obično ne uspiju.
3. Finale se nazire. Zakon jednakog napora morate odmah zaboraviti čim se kraj nazire pred vama. Kada vidite završnu traku, ne morate čuvati snagu za kasniju upotrebu. Neka vas adrenalin još brže gurne do kraja. Da, nakon finiša ćete se srušiti od iscrpljenosti, ali kakve to veze ima?

Ako ste visoko motivirana osoba, Zakon jednakog napora će se u početku činiti neprirodnim, pa čak i pogrešnim. Ali ako se pokušate držati ga barem neko vrijeme, vidjet ćete da izvrsno djeluje u raznim područjima života.

Djeluje jer ulažete iste napore, ali ih znate kombinirati s nekontroliranim životnim okolnostima. Ne bacate se nepotrebno u borbu. Ostajete sretni i motivirani tijekom cijelog procesa. A kada ste sretni i motivirani, imate veće šanse za uspjeh i postizanje svojih ciljeva.