Gdje dobiti energiju u stanju stresa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovi savjeti će vam pomoći da nađete snagu da radite naporno i dugo, a da pritom nastavite živjeti, a ne postojati.

Bolje je neke od nas ne podsjećati na ravnotežu između posla i privatnog života: nositi se s hrpom radnih zadataka koji nas svojim brojem i kratkim rokovima tjeraju u depresiju. Način rada u nuždi možda neće dugo biti način života. Prije ili kasnije, stalni stres iscrpljuje sve rezerve energije. Treba ih nadopunjavati, štoviše, kontinuirano, kako ne bi propali, ne bi se pokvarili i općenito svaki dan osjetili porast snage, a ne pad.

Izrada popisa, korištenje upravitelja zadataka - sve to pomaže kada trebate dovesti stvari u red ovdje i sada. Ali za dugoročne rezultate potreban je drugačiji pristup. Pokušajte slijediti nekoliko dokazanih principa. Zahvaljujući njima, svakodnevni stres će vam prestati oduzimati svu snagu.

Ne planiranje stvari, već uspostavljanje dnevne rutine

Svatko tko je učio balet u djetinjstvu, išao u umjetnički klub ili studirao u glazbenoj školi iz prve ruke zna što je redovita praksa. Prema rasporedu, morate ponoviti ne samo iste korake, iste melodije, već i sam proces. Naime, vježba.

Mnogo je lakše to učiniti u određeno vrijeme nego svaki dan iznova odlučivati u koje vrijeme ćete vježbati ovaj put. Inače će se puno više vremena potrošiti na dnevno planiranje nego na stvarni rad na određenim zadacima. Stoga pazite da imate raspored i u odrasloj dobi. Da gotovo uvijek s 99% točnosti znate kakva će vam biti dnevna rutina danas, sutra i prekosutra.

Što je manje neizvjesnosti, to je manje izgubljenog vremena.

Istina, nepredviđene okolnosti - taj isti preostali 1% - i dalje treba pustiti u svoj život. Ponekad su to vikendi i praznici koji služe kao razlog za veselje (a time i oslobađanje od stresa). Ponekad - rad do kasno i iznenadna pojava dodatnih zadataka. U svakom slučaju, unosi malo raznolikosti u dnevnu rutinu.

Usput, strogi raspored također vam pomaže da shvatite kada je vaša razina stresa u porastu. Upravo u takvim razdobljima prethodno neplanirani poslovi krše uobičajeni način života. Zahvaljujući tome lakše će se identificirati "vruće točke" i nositi se s njima kako bi se sve brzo vratilo na svoje mjesto.

Odredite prioritete

Prebaciti više stvari na svoja pleća, uvjeravati se da je sve moguće, ambiciozno je, ali naivno.

Svatko ima svoje prioritete u životu i njih treba staviti u prvi plan, prilagoditi im svoju svakodnevicu.

Kada je karijera prioritet, to znači da joj treba podrediti mnoge druge aspekte.

Da bi bili uspješni na poslu, mnogi ne provode jednostavno propisanih 8 sati u uredu, pa čak i više. Uz to vrijeme, nekome je životno potrebno 8 sati sna: ne može se naspavati, inače uopće neće imati snage za rad. Drugi trebaju redovitu tjelovježbu ujutro: treninzi daju energiju, nakon čega je lakše raditi. To znači da bi te navike trebale biti prioritet. Prije svega ih morate uzeti u obzir pri sastavljanju rasporeda.

Kada su romantika ili obitelj prioritet, svakodnevne navike trebale bi raditi upravo za to. Tada neće biti stresa zbog činjenice da je važan dio života iz ovog ili onog razloga ostao bez odgovarajuće pažnje.

Znajte granice

Gretchen Rubin u Projektu Sreća dijeli ljude na dvije vrste. Postoje “maksimizatori” koji se pri donošenju odluke neće smiriti dok ne razmotre sve moguće opcije i odaberu najprikladniju među njima. A postoje ljudi sasvim druge vrste. Dovoljna im je prva opcija koja zadovoljava njihove kriterije.

Ponekad čak i perfekcionisti trebaju potisnuti svoju "maksimizatorsku" bit i ne prenapregnuti se. Pogotovo u razdobljima kada je razina stresa izvan ljestvice. Dok remetite svoju dnevnu rutinu, kada je pritisak na vrhuncu i raspored puca po šavovima, zapitajte se: Što bi bilo dovoljno učiniti da život ide kako treba, a da ne budete preopterećeni?

Dovršite one zadatke koji su u prioritetu. Razveselite se treningom ili kratkom šetnjom kako se žurba za njima više ne bi činila kao smak svijeta. Izolirajte se od nadražujućih tvari. Na primjer, nemojte provjeravati poštu prije spavanja.

Oni koji su navikli iz sebe izvlačiti maksimum moraju znati stati: učiniti dovoljno, ali ne više.

Zahvaljujući tome, sačuvat će se i energija, i motivacija, i spremnost za rješavanje novih situacija – predviđenih i ne.