Stalni umor? Lijenost? Depresija? Probaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Što ako osjećate umor ne ponekad, već stalno? Što bi mogao biti razlog? Upravljanje energijom pomoći će vam da odgovorite na vaša pitanja!

Umorni? Previše lijen za posao? Ulijte kavu i gurnite Snickers!

Zar se ne možeš opustiti? Stres? Pijte, pušite, ispraznite hladnjak!

Jednostavna rješenja. Svi ih vole…

Šteta što se nakon 2-3 mjeseca pretvoriš u povrće, u beživotni balvan. Ležiš na kauču, glup u TV kanalu za smeće. Depresija. Apatija. Nema snage. Ali niste sami. Ima ih na milijune. Cijela nacija umornih ljudi.

Pa što? Jesmo li osuđeni na propast? Ne, upravljanje energijom će nam svima pomoći! Ne obećava brza rješenja. Ali DJELUJE. Ovaj članak će vam pokazati kako.

Sve je

Moderni čovjek ima sve.

Ima kompjuter, internet, auto za posao.

Za sport, u dvorištu je traka za trčanje, sklopivi stroj za vježbanje ispod kauča, te godišnja članarina u fitness centru.

Za obiteljsku sreću tu su žena, dijete, stan i dacha.

Sve je.

Svi znamo

Svi znamo.

Što učiniti ujutro.

Da trebate manje gledati TV i čitati više knjiga.

Da se trebaš nasmiješiti svojoj kćeri i dati lijepe drangulije svojoj ženi.

Svi znamo.

Ali mi ne radimo sranja

Da.

Iako ne, lažem.

Tradicionalno, jednom godišnje osoba se pokušava promijeniti. Kupuje nove tenisice, ustaje u 6 ujutro, tušira se ledeno i odlazi na stadion.

Taj "entuzijazam" obično traje 2-5 dana.

Pa ništa, za 363 dana pokušat ću ponovo…

Snaga volje nije problem. Resurs snage volje je mali.

U čemu je problem?

Nedostaje nam energije

Energija? Koja druga energija?

Kad automobilu ponestane energije, punimo ga plinom. Što trebam jesti da dobijem energiju?

Upravljanje energijom nije u kalorijama.

Riječ je o 4 vrste energije:

Što je niža razina, to je važnija za našu produktivnost.

Fizička energija

Detaljan plan. Upravljanje vremenom. Velike nagrade. Očekivanja ljudi.

Sve to uvelike motivira za rad.

Ali ništa od ovoga nije važno ako NISI SPAVAO DVA DANA.

Ili ste PIJANI kao uložak.

Ili imate jaku GLAVOBOLJU.

Da, uplašio sam se. Ali samo da pokažem da ako imate problema s fizičkom energijom, ništa drugo nije važno. ČINJENI STE ZA NEUSpjeh.

Kako vratiti fizičku energiju?

• Bavite se sportom. Ali samo one koje stvarno volite. Primjerice, u mom slučaju to je nogomet i hodanje. A onda je tu tenis, trčanje, plivanje, biciklizam…
• Spavati noću. Najmanje 7 sati. Preporučam i drijemanje. Ovo je kuga – kao da živiš dva puna dana umjesto jednog!
• Jedi ispravno. Ovdje je sve jasno. Slatko, masno, brašnasto, identično prirodnom (da, jedno na jedno ravno!) …
• Izbjegavajte kavu i alkohol. Moja bolna tema je kava. Ujutro popijte kavu – navečer vam je snaga na nuli. Ili ti nije u redu?

Hvala, Cap!

Da, ja sam Cap. Jeste li čekali trigonometrijske jednadžbe?

Emocionalna energija

Ista situacija. Imamo sve. Dobro smo spavali, osjećamo se odlično, nemamo bolove.

Ali upravo ste se užasno posvađali.

Sa svojim najboljim prijateljem. Gotovo prije borbe. Nazvao si ga idiotom, njegovu ženu glupom plavušom, a svog sina ružnim debelim čovjekom.

Ni on nije ostao dužan.

Svi ste uzavreli. Adrenalin te udara.

Hoćete li moći raditi?

Uh… Da. U napadima i počecima. Prema shemi "Radim 1 minutu - razmišljam o svađi 10 minuta."

Ili uzmite suprotnu situaciju.

Na primjer, recimo da vas je šef upravo nazvao i toplo pohvalio vaš rad.

Ovo je sasvim druga stvar! Rad se počinje svađati. Ruke same lete preko tipkovnice (dobro, ili što tamo radiš za život?).

Užitak, izazov, avantura, prilika - vraćaju našu emocionalnu energiju.

Ljutnja, ogorčenost, iritacija – oni to oduzimaju.

Mentalna energija

To su sposobnost koncentracije, kreativnost, upravljanje vremenom i planiranje.

Problemi s mentalnom energijom? Možeš raditi, ali nekako.

Šah, knjige, satovi glazbe, slikanje i meditacija

UMJESTO

posao koji otupljuje um, računalne pucačine i društvene mreže.

I također: izbaci kutiju zombija! Uništava ti mozak! Ili barem izvući antenu iz korijena.

Duhovna energija

zašto živiš? Zašto radiš na ovom poslu? Kamo će te odvesti ovo što sada radiš?

Malo ljudi razmišlja o tome. Ljudi se mogu godinama vrtjeti kao vjeverica u kotaču, a da uopće ne razmišljaju.

Možete raditi. Postizanje VELIKIH rezultata nije.

Kako nadopuniti: postaviti velike ciljeve, baviti se dobrotvornim radom i drugim dobrim i potrebnim djelima.

Puls života

Jedan od ključnih koncepata EM. Značenje je: RADIO - ODMORIO - RADIO - ODMORIO.

Izmjenjujemo opterećenje i odmor.

Kada nastaju problemi? Kad osoba, zanesena, počne izdavati: RADIO - RADIO - RADIO - POPIO LITRU KAVE - RADIO …

Potrebna je izmjena:

• Tijekom dana (vidi npr. Pomodoro tehniku).
• Tijekom dana (noćni san, dnevni san).
• Tijekom tjedna (vikendom).
• Tijekom godine (godišnji odmor).

Ne pretjerujte! Uključite razdoblja odmora u svoju rutinu.

Energetski "bicepsi" se mogu napumpati

Znate li da veliki bicepsi nisu samo trening, već i dobar odmor?

Mišićima je potrebno vrijeme da se oporave, ali nakon toga postaju veći i otporniji.

Naša energetska “skladišta” rade na isti način.

Ako izmjenjujete posao i oporavak, ako postupno povećavate opterećenje, oni će početi rasti.

Svi smo susreli takve ljude: vesele, svrsishodne, koji svojom energijom zaraze druge. I u isto vrijeme PRODUKTIVAN.

Tko su oni? Kako su to postigli?

To su samo ljudi s velikim energetskim “bankama”.

Iako se, naravno, verzija o vanzemaljcima ne može potpuno isključiti …

Dakle, odakle početi?

Počnite sa SVJESNOSTI.

Proučavanje teorije upravljanja energijom neće vas učiniti zecem energiziračem, ali ćete barem prestati žuriti u krajnosti.

Više se nećeš opijati, nećeš žrtvovati san, nećeš sipati litre kave u sebe…

A ako to učinite, onda barem nećete kukati kako "godine uzimaju danak" i "sile nisu iste".

Dakle, što možete pročitati o EM-u:

• "Život punom snagom!" Jim Loer i Tony Schwartz
• "Vrijeme za odmor". Autor - Gleb Arkhangelsky
• "Stres surfanje". Autor - Ivan Kirillov

Ako znate druge dobre knjige - pišite u komentarima!

Pa ako još ne možete krenuti, preporučam da slijedite moj primjer i organizirate 30-dnevni maraton. Dajte javnu izjavu (na primjer, "VKontakte" - to također mora biti od neke koristi), a zatim izvijestite svoje prijatelje o svojim uspjesima.

Po meni je lakše i ispravnije krenuti s fizičkom energijom.

Ishodi

Prestani kukati! Prestani uzdisati i uzdisati!

Ti nisi povrće!

Ti si čovjek!

Mogućnosti su beskrajne.

Jednostavno nemate dovoljno energije.

A sada znate gdje ga nabaviti!

Napišite u komentarima

Jeste li isprobali upravljanje energijom?

Kako Vam se sviđa? Krila su narasla?