Sadržaj:
- 1.Smanjuje rizik od srčanih bolesti
- 2. Sadrži puno vitamina D
- 3. Dobro za vid
- 4. Poboljšava san
- 5. Olakšava reumatoidni artritis
- 6. Smanjuje razinu kolesterola
- 7. Smanjuje rizik od autoimunih bolesti
- 8. Ubrzava metabolizam
- 9. Snižava krvni tlak
- 10. Poboljšava koncentraciju
- 11. Dobro za jetru
- 12. Pomaže sportašima u bržem oporavku
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Riba sadrži mnoge hranjive tvari, kao i omega-3 masne kiseline koje su tijelu potrebne.
1. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Omega-3 masne kiseline smanjuju upalu i štite od kroničnih srčanih bolesti. Osim toga, konzumacija ribe smanjuje rizik od razvoja zatajenja srca Konzumacija ribe, omega-3 masnih kiselina i rizik od zatajenja srca: meta-analiza. i koronarna bolest srca Meta-analiza opservacijskih studija o unosu ribe i koronarnoj bolesti srca. …
2. Sadrži puno vitamina D
Ovaj vitamin je neophodan za apsorpciju kalcija i zdravlje kostiju. Većina nas je ne dobiva dovoljno, pa je uvođenje ribe u prehranu odličan način da to nadoknadite.
3. Dobro za vid
Omega-3 masne kiseline poboljšavaju vid i cjelokupno zdravlje očiju. … Riba je jedan od najboljih izvora ovih zdravih masti.
4. Poboljšava san
Ako ne možete spavati ili se probuditi noću, pokušajte jesti ribu češće. Vitamin D, sadržan u velikim količinama, poboljšava kvalitetu sna. …
5. Olakšava reumatoidni artritis
Reumatoidni artritis je kronična upala zglobova. Utvrđeno je da česta konzumacija ribe smanjuje simptome ove bolesti. ublažavanje boli.
6. Smanjuje razinu kolesterola
Studije su pokazale da omega-3 masne kiseline u ribi pomažu smanjiti učinkovitost promjene razine kolesterola u serumu bez lijekova. razina lipoproteina niske gustoće u krvi. Ovaj "loš" kolesterol povezan je s razvojem ateroskleroze.
7. Smanjuje rizik od autoimunih bolesti
Konzumiranje masne ribe može spriječiti razvoj autoimunih bolesti. kao što je dijabetes tipa 1. To je zato što vitamin D sadržan u ribi ima pozitivan učinak na imunitet i metabolizam ugljikohidrata.
8. Ubrzava metabolizam
Omega-3 masne kiseline pozitivno utječu na metabolizam. … Tijekom istraživanja uočeno je da ubrzavaju metabolizam u mirovanju i tijekom tjelesne aktivnosti, kao i oksidaciju masti.
9. Snižava krvni tlak
Ako imate visok krvni tlak, pokušajte dodati ribu u svoju prehranu. Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline u ribljem ulju mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka. …
10. Poboljšava koncentraciju
Istraživači su otkrili da se adolescenti u dobi od 14-15 godina koji su jeli više ribe nego mesa bolje koncentriraju. i nisu duže ometani, za razliku od onih koji jedu malo ribe.
11. Dobro za jetru
Omega-3 masne kiseline pomažu u razgradnji triglicerida i masnih kiselina u jetri, smanjujući rizik od steatoze (nakupljanje viška masnoće u jetri).
12. Pomaže sportašima u bržem oporavku
Sadrži hranjive tvari koje vam pomažu da se oporavite od prekomjernog rada. … Vitamin D i omega-3 masne kiseline posebno su korisni za mišiće.
Preporučeni:
6 razloga da jedete brusnice što češće
Brusnice mogu sniziti krvni tlak, boriti se protiv UTI, pa čak i spriječiti rezistenciju na antibiotike. I to nisu sva njegova korisna svojstva, dokazana od strane znanstvenika
8 neočekivanih razloga za osmijeh što je češće moguće
Zapravo, ovo je moćno profilaktičko sredstvo koje može spriječiti prehlade, migrene i kardiovaskularne bolesti – što je dokazala znanost. To vam se događa ako se češće smijete
7 neočekivanih razloga da što češće kažete hvala
Nećete biti samo pristojni, već i zdravi. Znanstvenici su otkrili da ako češće kažete hvala, san će vam se poboljšati, samopouzdanje će se povećati i prestat ćete se prejedati
Zašto moramo češće čučati i zašto smo to skoro prestali raditi
Čučanj je dobar za tijelo jer podmazuje zglobove i poboljšava rad crijeva. Otkrivamo koje druge pogodnosti postoje
6 razloga da se češće goli
Golotinja nije samo nedostatak odjeće, već i posebno stanje koje je blagotvorno za tijelo. Saznajte zašto je hodanje golo dobro