8 neočekivanih razloga za osmijeh što je češće moguće

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Čak će vas i lažni osmijeh učiniti sretnijima i zdravijima.

Na prvi pogled osmijeh je nešto nehotice i beznačajno. Zapravo, ovo je moćno profilaktičko sredstvo koje može spriječiti prehlade, migrene i kardiovaskularne bolesti – to je dokazala znanost. To vam se događa ako se češće smijete.

1. Opterećenje kardiovaskularnog sustava će se smanjiti

Studija pokazuje da ljudi koji se počnu smiješiti u stresnim situacijama imaju niži broj otkucaja srca. A to dovodi do vraćanja smirenosti i samopouzdanja. Osim toga, stres uz osmijeh manje opterećuje kardiovaskularni sustav, a gotovo da nema negativnog utjecaja na njegovo zdravlje.

Onima koji u teškim situacijama više vole zadržati prirodno paničan ili neutralan izraz lica, srce i dalje lupa i teže se smiruju. Zato sljedeći put, čak i ako je sve loše, pokušajte se nasmiješiti – bit će vam malo bolje.

2. Smanjite stres

Nasmijeh i smijeh značajno smanjuju razinu hormona stresa: kortizola, epinefrina, norepinefrina. Što se češće smiješite, manji je rizik od kroničnog stresa za koji suvremeni znanstvenici smatraju da je odgovoran za gotovo sve zdravstvene probleme – od prekomjerne tjelesne težine do migrena, probavnih problema i kožnih reakcija.

3. Postat će osjećaj sreće

Čak i nategnuti društveni osmijeh (kada se ne biste nasmiješili, da, trebali biste!) povećava proizvodnju endorfina, hormona sreće. A njegova je razina izravno povezana s raspoloženjem. Što je viši, život se čini svjetlijim i radosnijim.

Lažni osmijeh podiže razinu endorfina na isti način kao i pravi: mozak, kada daje naredbu za proizvodnju hormona, reagira na ponašanje mišića lica, a ne na emocije.

4. Bol će se smiriti

Iz istih razloga kao gore: endorfini imaju umirujući i analgetski učinak usporediv s opijatima. A opijati su se, inače, tijekom operacija koristili umjesto anestezije.

5. Imunitet će biti ojačan

Smijeh uzrokuje da tijelo brže proizvodi više bijelih krvnih stanica, zvanih leukociti. Leukociti su jedni od ključnih vojnika imunološkog sustava: oni su odgovorni za zaštitu tijela od virusa, bakterija i drugih infekcija. Što je tijelo brže u stanju proizvesti bijele krvne stanice kao odgovor na prijetnju, to je veći imunitet. Istraživanja provedena s djecom u bolnicama pokazuju da hospitalizirana mala djeca koju posjećuju animatori i klaunovi kako bi ih nasmiješili imaju veći broj bijelih krvnih stanica od djece koja se ne zabavljaju.

6. Nesanica će nestati

Dobre vijesti za one koji vole gledati komedije navečer ili jednostavno provoditi vrijeme s obitelji, prijateljima i voljenima. Osmijesi koji prate takvu dokolicu značajno poboljšavaju san, čineći ga mirnijim i dubljim te olakšavaju proces uspavljivanja.

7. Memorija će se poboljšati

Istraživači s Medicinskog centra Sveučilišta Loma Linda (Kalifornija, SAD) proveli su testove pamćenja među ljudima u dobi između 60 i 70 godina. Stariji volonteri su zamoljeni da napamet nauče sadržaj nekoliko kartica. Zatim su ispitanici podijeljeni u dvije skupine: prvoj je bilo dopušteno da se samo opusti, a drugoj je bilo uključeno smiješne video zapise.

Nakon 20 minuta od starijih je zatraženo da se prisjete sadržaja kartica. Pokazalo se da su se oni koji su gledali video zapise i smješkali u prosjeku prisjetili dvostruko više informacija od svojih odmarajućih kolega. To sugerira da osmijesi mogu poboljšati barem kratkoročno pamćenje.

8. Očekivano trajanje života će se produžiti

Ljudi koji se puno smiješe imaju u prosjeku 70 posto šanse da dožive 80, dok njihovi manje nasmijani prijatelji imaju samo 50 posto šanse. Ovo su rezultati istraživanja koje su proveli Ernst Abel i Michael Kruger sa Sveučilišta Wayne (Michigan, SAD).

Znanstvenici su do tog zaključka došli nakon analize starih fotografija: istaknuli su nasmijana i namrgođena lica, a potom kroz arhive pratili sudbinu ljudi prikazanih na fotografijama. Veza između osmijeha i dugovječnosti dokazana je u većini slučajeva.

Općenito, smiješite se češće, a vaš život neće biti samo dug i zdrav, već i iznimno ugodan.