2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Mnogi ljudi vjeruju da možete poboljšati svoj vid, pa čak i naučiti vidjeti u potpunom mraku ako jedete puno mrkve. Životni haker razumije je li to doista tako.
“Za vid, mrkva ima koristi od beta-karotena, karotenoida koji tijelo pretvara u vitamin A”, objašnjava Michael Redmond, istraživač s američkog Nacionalnog instituta za oči. - Ovaj vitamin potiče proizvodnju opsin proteina u čunjićima i rodopsina u štapićima na stražnjem dijelu oka. Češeri su osjetljivi na dnevnu svjetlost, dok je rodopsin osjetljiv na prigušeno."
Nedostatak vitamina A može dovesti do niktalopije, poremećaja vida u kojem se gubi sposobnost gledanja u sumrak.
Međutim, to ne znači da se morate oslanjati na mrkvu. Vitamin A se ne nalazi samo u njemu. Primjerice, batat ili lisnato zelje (špinat, kelj) ga ima još više. Također, nemojte očekivati da će vam mrkva poboljšati vid.
"Vitamin A je dobar za vaše oči, ali to ne znači da će u potpunosti izliječiti vaš vid", kaže Rebecca Taylor s Američke akademije za oftalmologiju. "Ako nosite naočale ili leće, ne možete ih odbiti."
Postoji još jedno ali. Vitamin A je vitamin topljiv u mastima, pa se mora unositi s mastima. Tek tada će se u potpunosti asimilirati. Ako samo jedete sirovu mrkvu, vaše tijelo neće imati koristi.
Za zdravlje očiju Rebecca Taylor preporučuje da napravite salatu od špinata i kelja, crvene paprike, badema i mrkve. Sve su to važni izvori vitamina A, E i C potrebnih za oči. Kada se začini uljem, vitamini A i E topivi u mastima bolje se apsorbiraju. Možete mu dodati i kuhana jaja: sadrže i zdrave karotenoide i masti. Također, ne zaboravite jesti crvenu ribu: ona sadrži cink, koji je također neophodan za zdravlje očiju.
Preporučeni:
Kako polusatni trčanje poboljšava vaše motoričke vještine
Najnovije istraživanje pokazalo je da jednostavno polusatno trčanje može poboljšati finu motoriku, brzinu reakcije i koordinaciju pokreta
Kako pozitivno razmišljanje poboljšava život
Temeljna razlika između utjecaja pozitivnih i negativnih misli na mozak predodređuje budući život osobe. Kako? Odgovor daju dugogodišnja istraživanja psihologa. Mogu li pozitivne misli utjecati na nas više od osmijeha na licu? Da. U to je uvjerena dr.
Novo istraživanje otkriva kako meditacija poboljšava naše zdravlje
Evo nove studije znanstvenika sa Sveučilišta Carnegie Mellon koja je pokazala kako meditacija utječe na upalu
Peak – aplikacija koja poboljšava pamćenje i smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti
Sve što trebate učiniti je preuzeti aplikaciju Peak za iOS ili Android kako biste postali pažljiviji, fokusiraniji i poboljšali svoje vještine rješavanja problema
Pečena mrkva, čips od zelene salate i ljetna salata
Zdrava hrana može biti ukusna i zdrava. A dokaz tome su tri lijepa i jednostavna video recepta: pečena mrkva, čips od zelene salate i ljetna salata. Nakon što sam pogledala zadnji video, jako sam htjela jesti. Zdrava hrana može biti ukusna i zdrava.