Najbolji treninzi u 2016. prema Lifehackeru

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 01:47

Lifehacker i cashback servis odabrali su najkorisnije i najzanimljivije treninge 2016. koji će vam pomoći da postanete jači, zdraviji, čvršći i sretniji.

4 svestrane vježbe za podizanje vašeg seksa na sljedeću razinu

Trener Will Lanier iz Los Angelesa zna kako pripremiti svoje tijelo za dugi, seksi maraton, pa čak i akrobatske vratolomije koje biste možda htjeli isprobati. Nudi četiri jednostavne vježbe koje će vas učiniti jačima, otpornijima i fleksibilnijima.

Pogledajte trening →

Plank za cijeli mjesec: nisko, visoko, bočno, sa skokovima i okretima

Plank je odlična vježba za vježbanje cijelog tijela. Jača mišiće leđa, trbušnjaka, nogu i ruku, poboljšava fleksibilnost, držanje i osjećaj ravnoteže. Ovu svestranu vježbu možete izvoditi kod kuće ili u teretani, na odmoru ili nakon posla, ujutro ili navečer, u sportskoj opremi ili pidžami. U ovom članku nudimo vam plank raspored za cijeli mjesec.

Nova 7-minutna tjelovježba koja će vas istjerati

Ovaj set vježbi u samo 7 minuta maksimalno će opteretiti vaše mišiće i iscrpiti vas do znoja! Nema potrebe grozničavo pokušavati odvojiti vrijeme za teretanu u pretrpanom rasporedu i tražiti posebnu opremu. Sve što trebate je tepih, vaša želja i samo 7 minuta!

"Vakum" je savršena vježba za ravan trbuh i tanak struk

Svatko sanja o ravnom i zategnutom trbuhu. Ali ne samo napornim treninzima i strogom prehranom možete postići željeni rezultat. Za to postoji jedna sjajna vježba koju koriste i djevojke i muškarci. Ovaj čarobni lijek je posebna vježba disanja "vakuum".

5 treninga za sagorijevanje masti koji staju u samo 10 minuta

Još jedan izbor od pet vježbi za sagorijevanje masti koje su savršene za zaposlene ljude. Želite li doista održati dobru fizičku formu i dobro raspoloženje? Uzmite si vremena da pogledate svoj raspored i odvojite samo 10 minuta dnevno za trening. Možda će vam s vremenom ovih 10 minuta promijeniti život na bolje.

19 vježbi s tjelesnom težinom koje možete raditi bilo gdje

Odmor, poslovno putovanje ili lijenost nisu razlog za opuštanje i smanjenje treninga. Ovih 19 sjajnih vježbi možete izvoditi bilo gdje - kod kuće, na plaži, u seoskoj kući ili u parku.

Plesačev 20-minutni trening za sagorijevanje masti

Ovaj 20-minutni trening plesača razradit će sve ključne mišiće i potaknuti vaš metabolizam. Kao bonus, dan nakon nastave dobit ćete nezaboravne senzacije u nekim dijelovima tijela.

Ljetni set vježbi za ravan trbuh i jaku jezgru

Vježba će oduzeti samo 10 minuta vašeg vremena i ne zahtijeva dodatnu opremu. Svakako biste trebali probati ako ste propustili. Ljeto, jesen, zima - u čemu je razlika? Glavna stvar je rezultat!

10-minutni trening za savršene trbušnjake

Još jedan kratki trening koji će vas dovesti na korak do zategnutog i lijepog trbuha!

3 treninga za početnike crossfittera

Financist i bankar Artyom Mikhailin u gostujućem članku govori što je CrossFit, a također daje primjere treninga svih razina težine za one koji se žele testirati i isprobati nešto novo.