Najbolji treninzi u 2017. na Lifehackeru

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Vježbe za pumpanje cijelog tijela, vježbe za zdravlje leđa i koljena te teški kompleksi koji će vas natjerati da date sve od sebe.

Kako raditi kod kuće: program vježbanja za tjedan dana

U ovom članku pronaći ćete četiri treninga tjedno: dva treninga snage i dva kružna, opis i fotografiju vježbi, zagrijavanje i istezanje. Program je pogodan kako za potpune početnike tako i za sportaše amatere. Opterećenje je lako skalabilno: samo prilagodite broj ponavljanja kako bi odgovarao vašim sposobnostima.

Pročitajte članak →

13 yoga vježbi za ispravljanje skolioze

Nepravilan položaj tijela za klupom tijekom školskih godina za mnoge se pretvorio u skoliozu - zakrivljenost kralježnice od svoje osi, u kojoj je jedno rame više od drugog. Lifehacker demonstrira vježbe joge koje preporučuje američka Nacionalna zaklada za skoliozu koje će pomoći u istezanju i jačanju mišića te poboljšanju držanja.

Pročitajte članak →

Kako izgraditi ruke s vlastitom težinom

Nemojte pumpati velike ruke redovitim sklekovima. Međutim, to ne znači da morate kupiti bučice ili članstvo u teretani. Layhfacker vam pokazuje izazovne vježbe s tjelesnom težinom koje će dobro razraditi sve mišiće vaših ruku i nagraditi vas čvrstim bicepsima i tricepsima.

Pročitajte članak →

Kako sastaviti učinkovit trening za mršavljenje

Ovo nije samo popis vježbi za jedan dan, već vodič za programiranje koji će vam dugo vremena pružati razne vježbe. Lifehacker govori koji su treninzi najučinkovitiji za mršavljenje, koje vježbe treba uključiti i kako ih međusobno kombinirati. U prilogu je video s vježbanjem.

Pročitajte članak →

Kako popraviti okrugla ramena: vodič za ispravno držanje

Zbog sjedilačkog rada mnogi pate od ovog poremećaja držanja. Lifehacker nudi opsežan program za korekciju okruglih ramena: vježbe istezanja, samomasažu rolerima i teniskim lopticama, kao i vježbe snage za jačanje mišića. Ovim treningom možete postupno trenirati svoje tijelo da zadrži ispravan položaj.

Pročitajte članak →

Vježba s tjelesnom težinom koja pumpa sve mišiće

Ne morate plaćati novac kako biste svoje tijelo učinili zdravim i lijepim. Life hacker pokazuje kako trenirati kod kuće: kako koristiti ljestve za kardio trening, koja pravila se pridržavati za učinkovit i siguran trening, kako odabrati broj ponavljanja u pristupu.

Naći ćete i analizu tehnike konkretnih vježbi te plan vježbanja za jedan dan.

Pročitajte članak →

12 vježbi za zdrava koljena

Kako biste smanjili rizik od ozljeda, morate ojačati i istegnuti mišiće oko zgloba koljena. Lifehacker nudi trening s treningom snage i istezanjem, koji će mišiće bedara i potkoljenica učiniti jačima i elastičnijim.

Pročitajte članak →

15 crossfit treninga koji će vam pokazati za što ste sposobni

Ako smatrate da ste dobro uvježbani sportaš, isprobajte ove setove i saznajte koliko zaostajete za CrossFit sportašima u pogledu izdržljivosti i funkcionalne snage. Lifehacker je za vas prikupio paklene komplekse sa ženskim imenima nakon kojih ćete ležati na podu pokušavajući doći do daha.

Pročitajte članak →

Neobičan trening: kako izgraditi trbušnjake s bučicama i loptom

Preša se može pumpati ne samo na podu, podižući tijelo ili noge više puta zaredom. Life hacker pokazuje složenije, raznovrsnije i zanimljivije vježbe koje ne samo da će pomoći u učinkovitom vježbanju trbušnjaka, već i opteretiti druge mišiće.

Pročitajte članak →

7 teških treninga sa i bez najjednostavnije opreme

Mislite li da su vježbe s tjelesnom težinom jednostavne? Zatim isprobajte ove vježbe. Lifehacker je sastavio nekoliko teških treninga bez opreme, kao i opcije s bučicama i šipkom.

Pročitajte članak →

Life hacker nastavlja za vas birati učinkovite treninge i zanimljive setove vježbi za pumpanje mišića, mršavljenje, razvoj fleksibilnosti i izdržljivosti. Postavite fitness ciljeve za novu godinu, a Lifehacker će vam pomoći da ih ostvarite.