2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Znanstvenici sa Sveučilišta Michigan State otkrili su da vam zapisivanje osjećaja pomaže osloboditi napetosti i nositi se s teškim zadatkom.
U istraživanju su sudjelovali studenti koji su prijavili stalni osjećaj tjeskobe. Proveli su računalni test koji je zabilježio točnost njihovih odgovora i vrijeme reakcije. Prije toga je otprilike polovica ispitanika osam minuta zapisivala svoje misli i emocije u vezi s nadolazećim zadatkom. A druga polovica je opisivala događaje proteklog dana.
Pokazalo se da su ispitanici iz prve skupine, odnosno oni sudionici koji su koristili metodu izražajnog pisanja, lakše nosili test.
Kao što pokazuje elektroencefalogram, napravljen u procesu izvršavanja zadatka, koristili su manje resursa mozga.
Prema objašnjenjima znanstvenika, zabrinuti studenti koji su svoje brige pretočili na papir uspjeli su se osloboditi tog tereta i raditi produktivnije. A oni koji nisu, potrošili su više moždanih resursa da dovrše zadatak.
Ljudi koji su stalno tjeskobni nalaze se u multitasking modu dok dovršavaju zadatak i u isto vrijeme pokušavaju kontrolirati i obuzdati svoju tjeskobu. Izbacivanjem tjeskobnih misli iz glave i zapisivanjem na papir oslobađate kognitivne resurse. To će vam omogućiti učinkovitiji rad i dovršetak zadatka.
Hans Schroeder, glavni autor studije, doktorand psihologije Sveučilišta Michigan, pripravnik u psihijatrijskoj bolnici McLean na medicinskom fakultetu Harvard
Vjeruje se da ekspresivno pisanje pomaže u prevladavanju psihološke traume iz prošlosti. Istraživanja su pokazala da je ova tehnika korisna i kada se pripremate za izazovan zadatak.
Znajući da nas čeka stresna situacija, osoba unaprijed "izgara" zbog svojih iskustava. To tjera um da radi na napet način. Zapisujući svoje osjećaje i emocije, oslobađate svoj um da se suoči s teškim zadatkom. Tako ćete se lakše nositi i sa stresom i sa samim zadatkom.
Preporučeni:
5 mjerača vremena koji će vam pomoći u borbi protiv odgađanja
Harvest, Toggl, RescueTime, LogMyHours, PrimaERP su najprikladniji uređaji za praćenje vremena. Usporedili smo ih međusobno, opisali glavne funkcije i troškove
Kako i zašto cijepljenje protiv jedne bolesti može pomoći protiv druge
Cjepivo protiv jednog patogena može imati nuspojave koje će omogućiti tijelu da se bori protiv druge infekcije. A ovo je veliko polje za istraživanje
Kako sport može pomoći u borbi protiv stresa
Ako je stres postao sastavni dio vašeg života i ne možete ga se riješiti, počnite se kretati. Vježbanje pomaže u borbi protiv stresa
Praktično: 30 igračaka protiv stresa s AliExpressa
Fingerboard & Fingerbike, Yo-Yo, Magnetic Puzzle, Modular Pen i druge sitnice za AliExpress koje će vam pomoći da se riješite uzbuđenja i zabavite
Ideja za pomoć u borbi protiv siromaštva
Siromašni češće posuđuju novac, nemaju ušteđevinu i vode nezdrav način života. Neki ljudi misle da je siromaštvo karakterna mana. Povjesničar i pisac Rutger Bregman se ne slaže s tim. Jadni ljudi jednostavno nemaju novca i to se može promijeniti.