Kako otpustiti prošlost i riješiti se loših uspomena

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Bitno je riješiti se bolnih uspomena. Međutim, u praksi to nije tako lako učiniti. Iskoristite ove savjete da konačno otpustite svoju prošlost.

Zašto je tako teško

Ono na što trošimo svoju energiju – i pozitivno i negativno – akumulira se tijekom vremena. Ako se zadržite na boli, žaljenju i krivnji, oni će vas nastaviti proganjati. Ako se usredotočite na sreću i radost, primijetit ćete da ih ima više u vašem životu.

Vjerojatno ste u životu imali situacije kada ste se pokušavali riješiti stresa, ali ste kao rezultat postali još nervozniji. Ili su se htjeli smiriti, ali su našli još više razloga za brigu.

Ista stvar se događa kada pokušamo otpustiti prošlost. Dok ne skrenemo pažnju na nešto drugo, nastavit ćemo patiti od bolnih sjećanja.

Prihvatite stvarnost

Nemojte poricati i odgurnuti bolne uspomene. Ne možete se usredotočiti na problem i pronaći rješenje. Jer rješenje uvijek nije tamo gdje je problem.

Pokušajte se prebaciti. Da biste to učinili, prvo prihvatite stvarnost. Nemojte se svađati sa svojim mislima i osjećajima. Nemojte se opirati. Nemojte ih odgurnuti. Umjesto toga, dopustite im da postoje.

Na primjer, da biste se pomirili sa svojom krivnjom, recite sebi: "Da, kriv sam." Ako ne možete oprostiti nepravdu koja vam je učinjena, recite: "Da, ne mogu oprostiti ovoj osobi."

To ne znači da je sve ovo istina. To je samo način da kontrolirate negativne misli i emocije kako vas one ne bi kontrolirale. Slažući se s njima, prestajete se boriti. A ako nema više o čemu raspravljati, tada negativne misli i sjećanja gube snagu. 1:0 u vašu korist.

Uvedite nove stvari u svoj život

Promjena uvijek izaziva strah, pogotovo kada nemamo pojma što nas čeka. To je jedan od razloga zašto se toliko držimo bolnih uspomena. Uostalom, oni simboliziraju poznato i poznato, što se bojimo odbiti.

Kako se to ne bi dogodilo, pokušajte što pažljivije zamisliti što će se dogoditi u budućnosti. Umjesto da odgurnete neželjene emocije, pustite pozitivne u svoj život.

Usredotočite se na svoje želje

Mentalno ponavljajući svoje pogreške, zadržavajući se na prošlosti, samo se uzrujavamo. To ne samo da zamračuje budućnost, već i čini sadašnjost mračnom.

Prestanite odgurivati bolna sjećanja i prihvatite stvarnost. Recite da tjeskobi, krivnji i drugim negativnim mislima. Na taj način se možete osloboditi njihovog utjecaja.

Zatim zamislite kako biste željeli vidjeti svoj život. Usredotočite se na svoje želje, a ne na prošlost.