Djeluje li dijeta po krvnoj grupi?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Možda ste cijeli život jeli pogrešnu hranu.

Koja je suština prehrane po krvnim grupama

Ideja da krvna grupa utječe na sposobnost tijela da probavlja različite vrste hrane, nosi se sa stresom i reagira na tjelesnu aktivnost, pala je na pamet američkom naturopatu Peteru D'Adamu (Dr. Peter D'Adamo).

Na temelju toga, 1996. D'Adamo je kreirao dijetu za osobe s različitim krvnim grupama:

• Tip O (I krvna grupa) … Prehrana treba sadržavati puno proteina iz mesa, ribe, peradi. Morate ograničiti količinu ugljikohidrata, žitarica i mahunarki. Preporuke su bliske paleo dijeti.
• Tip A (II krvna grupa) … Ljudi dobro i loše probavljaju ugljikohidrate – životinjske bjelančevine i masti. Možete jesti biljnu hranu: povrće, voće, mahunarke, žitarice bez glutena. Izbacite mlijeko, meso, kavu i alkohol.
• Tip B (III krvna grupa) … Možete jesti povrće i voće, mlijeko, većinu vrsta mesa, osim piletine. Isključite pšenicu, kukuruz, mahunarke, rajčice i neke druge namirnice.
• Tip AB (IV krvna grupa) … Možete jesti povrće i voće, meso osim crvenog mesa, plodove mora, mlijeko, mahunarke i žitarice. Isključite grah, kukuruz, govedinu, alkohol.

Svojedobno je D'Adamova knjiga postala pravi bestseler, a dijeta i danas ima puno sljedbenika diljem svijeta.

Što kaže znanost

Postoje mnoge studije o dijeti po krvnim grupama, ali kvaliteta je loša. Znanstvenici su 2013. testirali 1415 studija ove dijete. Samo jedna stvar zaslužuje povjerenje. I to nije potvrdilo učinkovitost dijete.

Velika studija s 1455 sudionika također nije pronašla nikakvu korist za D'Adamovo zamisao.

Dakle, vrijedi li slijediti dijetu po krvnoj grupi

Uglavnom, ova dijeta je prilično zdrava. D'Adamo upućuje sve da izbjegavaju prerađenu hranu i jednostavne ugljikohidrate, biraju prirodnu hranu i uzimaju suplemente. To je dovoljno za mršavljenje i poboljšanje zdravlja, štoviše, bez obzira na krvnu grupu.

Dijeta po krvnoj grupi jednako je učinkovita kao i redovita zdrava prehrana.

Istina, ponekad vam može naškoditi. Na primjer, ako želite izgraditi mišiće, a istovremeno imate II krvnu grupu, morat ćete se odreći mesa i mlijeka – hrane bogate životinjskim proteinima i neophodne za brzu izgradnju mišića. I vegetarijanci s III ili I krvnom grupom loše će se provesti bez mahunarki – izvora biljnih proteina.

Općenito, možete slijediti dijetu, ali bez fanatizma, usredotočujući se prvenstveno na svoje ciljeve i preferencije.