Kako prestati udovoljavati drugima: 5 koraka do neovisnosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Uključujte zdravu sebičnost i ne pokušavajte podići samopoštovanje na račun tuđeg odobravanja.

Ponekad radimo ono što ne želimo, kako ne bismo uznemirili druge. Neki su tako majstorski svladali umijeće ugode da ni sami više ne razumiju zašto osjećaju nelagodu. Uostalom, oni su odavno prestali obraćati pozornost na vlastite potrebe.

Razlog ovakvog ponašanja je jednostavan: svi želimo biti voljeni, očekujemo odobravanje, ljubav i brigu. Ali korijen problema je nisko samopoštovanje. Ona je ta koja nas potiče da izvodimo za nas neobične radnje koje troše energiju, odričući se vlastite udobnosti u korist pogodnosti drugih ljudi.

Ovih pet koraka pomoći će vam da se oporavite.

1. Dopustite sebi da budete sami

Ako ste pozvani na nogometnu utakmicu i mrzite sport, ali složite se, jer može ojačati vaše prijateljstvo ili romansu, idete protiv sebe. Budite iskreni prema sebi i pozivatelju. Priznajte (prije svega sebi) da vam se ova ideja ne sviđa. Pretvaranje i želja da učinite nešto lijepo prije ili kasnije će se okrenuti protiv vas.

Tijekom našeg prvog spoja s mužem, on me uopće nije romantično zanimao, doživljavala sam ga kao prijatelja. Nije me bilo briga hoću li mu se svidjeti. Nisam pokušavao izgledati bolje nego što jesam. Bez maski, propusta ili natuknica. Vidio je pravog mene i na kraju se zaljubio. Ljude privlači iskrenost!

Trener Sarah Fabian

U redu je biti svoj. Ne postoje savršeni ljudi, a ni vi niste iznimka. Ali vaše mane vas čine jedinstvenim. Ostanite vjerni svojim mislima i emocijama. Živi svoj život.

2. Prestanite sebe ocjenjivati kroz prizmu javnog mnijenja

Gotovo svi znaju strah od javnog nastupa. Većina ljudi se osjeća nesigurno kada izlazi na pozornicu jer im je više stalo do toga što publika misli o njima nego do poruke koju žele prenijeti.

Tražeći odobrenje drugih, postajemo njihovi taoci. Ali ne možemo kontrolirati njihove osjećaje, misli i postupke, ali smo u potpunosti odgovorni za svoje.

Kad sam shvatila da me tuđa mišljenja ne definiraju, osjetila sam se slobodno. Neki ljudi me doživljavaju kao inteligentnu i talentiranu osobu. Drugi misle da sam osrednji ili čak loš govornik. Za neke sam lijepa. Za druge, ne. Svatko ima svoje standarde ljepote i inteligencije, a to nema nikakve veze sa mnom.

Sarah Fabian

Radite što možete i kako možete, poboljšavajući se svakim danom. Volite i odobravajte sebe - za to vam ne trebaju drugi. Ne možete ugoditi svima, koliko god se trudili. Ono što drugi ljudi misle o vama nije ništa drugo do njihova percepcija, filtrirana kroz njihova vlastita očekivanja i predrasude. Lijepa si i vrijedna sreće, ne zato što drugi tako misle, već zato što si jednog dana odlučila vjerovati u to.

3. Postavite adekvatne granice s vanjskim svijetom

Jedna od najtežih stvari na putu do unutarnje neovisnosti je sposobnost reći ne stvarima koje stvarno ne želite učiniti bez osjećaja sebičnosti, krivnje ili pretjerane zabrinutosti zbog reakcija druge osobe.

Na poslu sam često pristajao obavljati poslove koji nisu bili dio mojih obaveza i zahtijevali su vrijeme koje nisam imala. Ali jednog dana sam odlučio odbiti i vidjeti što će se dogoditi. Začudo, nije se dogodilo apsolutno ništa. Upravo sam počeo naglas pričati o svojim potrebama i nitko nije bio protiv toga.

Sarah Fabian

Shvatite da kažete ne zadatku ili prijedlogu, a ne osobi, odbijajući ga. Zapravo, ne možete nikoga razočarati. Ljudi postaju frustrirani vlastitim očekivanjima od vas. I to je već njihovo područje odgovornosti, a ne vaše.

Kada pristanete ili odbijete zahtjev koji vas čini neugodnim, formirate stav onih oko vas. I sami odlučujete hoćete li dopustiti nekom drugom da vas koristi. I treba li preuzeti odgovornost zabavljanja i usrećivanja ljudi.

Kad god odvojite vrijeme za druge, dajte im dio svog života. Zato gubite svoje dragocjeno vrijeme s ljudima koji vas podržavaju i prihvaćaju onakvima kakvi jeste. Postavljanje granica u odnosima može izgledati kao sebičnost. Zapravo, to je oblik samopoštovanja i brige o sebi.

4. Naučite govoriti samouvjereno

Ponekad je teško reći ne samo zato što se ne znate jasno i samouvjereno izraziti. I bojite se da bi ovo moglo zvučati agresivno ili nepristojno. Naučite odbiti, a da nikoga ne povrijedite.

Evo nekoliko jednostavnih fraza za početak:

• Trenutno (ovaj tjedan / ovaj mjesec) ne mogu to učiniti.
• Sada imam previše drugih stvari za obaviti.
• Hvala na pozivu, ali trenutno ne mogu.
• Neću moći ići s tobom, ali mi onda svakako reci kako je prošlo.
• Možda drugi put. Volio bih biti pozvan sljedeći tjedan.
• Zvuči super, ali ne hvala.

5. Postanite svoj najbolji prijatelj

Prestanite očekivati da vas drugi ljudi usrećuju i nagađati o vašim potrebama i željama. Postavite sebi prioritet. Radite ono što vam donosi radost.

Voljeti sebe kao osobu nije sebičnost, već nužnost. Riješite se negativnih evaluacijskih izjava o sebi: „Glup sam“, „Predebeo sam“, „Sve kvarim“. Ponašajte se s dostojanstvom i poštovanjem. Tada će pohvale izvana postati organski bonus, a ne životni cilj.

Samo shvatite da ste jedina osoba koja je uvijek prisutna u vašem životu – danju i noću, iz godine u godinu – vi sami. A kada ste u skladnom odnosu sa samim sobom, ne trebaju vam drugi ljudi da popune rupe u vašoj vlastitoj vrijednosti.