7 savjeta za one koji žele naučiti plesati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ples je izvrstan način da se sprijateljite sa svojim tijelom i izgradite samopouzdanje. I da, možete ih svladati u bilo kojoj dobi.

1. Odaberite svoj stil

Ideja je ovdje ista kao i kod bavljenja sportom: ako potajno mrzite jogu ili vježbate sa željezom, onda vjerojatno nećete ići na trening iz tjedna u tjedan. Da bi postigao značajan napredak u plesu, početnik će morati puno i redovito vježbati, stoga je bolje ne mučiti se i odabrati smjer koji stvarno zapali.

Možete se usredotočiti na glazbu koja vam se sviđa – uostalom, morate uhvatiti pogon od pokreta do nje. Glazba je ta koja oblikuje stil plesa i njegovu energiju, pa odlučite što vam je bliže: na primjer, ljubitelji funka neka probaju popping ili locking, ljubitelji folka mogu voljeti irske plesove, a ako poštujete jazz, swing i sve u tome duha, pobliže pogledajte Lindy Hop.

Drugi kriterij je priroda pokreta. Neki su bliži dinamici, kao u hip-hopu, drugima - uglađenim i senzualnim - iza ovoga u tangu. Ovdje je vrijedno razmotriti zdravstvena ograničenja. Dakle, twerk neće raditi ako postoje problemi s lumbalnom kralježnicom, kod bolnih koljena bolje je ne zanositi se šuškanjem, a starijoj osobi će biti teško svladati kuću.

2. Postavite cilj

Plesom možete početi u bilo kojoj dobi, ali važno je imati na umu zašto ste ga uopće započeli. Očekivati da će se za šest mjeseci nastave moći s nule doći na razinu međunarodnih plesnih prvenstava možda je prehrabro. Ali ako se želite okušati u plesu kako biste razvili plastičnost i naučili bolje osjećati tijelo, super, samo naprijed.

Nemojte očekivati da će uspjeti prvi put. Kada učite od nule, poteškoće su apsolutno normalne, glavna stvar je ne zaboraviti na nastavu. S vremenom će se razviti i pravilno držanje i lijep hod, a kao bonus dobit ćete i samopouzdanje - uz slobodu kretanja doći će i sloboda od kompleksa.

3. Ne zaboravite na sport

Neki plesovi sami po sebi čine dobar trening. Snažno miješanje zamijenit će kardio, a pauza može opteretiti gotovo sve mišićne skupine. A opet neće biti lako bez pripreme uopće. Manje-više dobro istezanje potrebno je u svim vrstama plesova, a npr. za ples na šipci korisne su jake ruke i snažni mišići tiska i leđa. Ples možete kombinirati s vježbama snage, ali trebate dati tijelu vremena da se oporavi i ne zakazivati nastavu zaredom, već između njih dodijeliti barem jedan dan odmora.

I ne zaboravite se zagrijati prije plesa. Kako trening ne bi završio s ozljedom, mišići i zglobovi moraju biti pripremljeni za opterećenje. Za zagrijavanje možete izdvojiti 10-15 minuta, ono bi trebalo uključivati jednostavnu zglobnu gimnastiku (barem elementarne rotacijske pokrete ramena i koljena), savijanje i dinamičko istezanje.

4. Uzmite nekoliko lekcija od trenera

Pogotovo ako nikada prije niste plesali. Oni s iskustvom mogu naučiti nove stilove i kuće uz pomoć video tutoriala, ali to je sve jer već znaju kontrolirati svoje tijelo. Malo je vjerojatno da će početnici u tome uspjeti, ali razočaranje u sebe i demotivacija su zajamčeni - budući da ne možete ponoviti elementarne pokrete, onda nema smisla vježbati.

Zapravo, tu nema ničeg čudnog. Bez pripreme, teško se samo pokupiti i početi slobodno kretati. Bolje je svladati barem osnovne elemente pod vodstvom profesionalca, a kada osjetite da se možete nositi, ove lekcije nadopunite vježbama kod kuće.

5. Naučite nešto novo u svakom razredu

Kada s vremena na vrijeme ponavljate isti set vježbi i pokreta, nastava se pretvara u dobar način da ukradete slobodno vrijeme, možete samo zaboraviti na napredak. Upoznavanje s novim elementima jednako je obavezan dio svakog treninga kao i zagrijavanje. I nije važno učite li s mentorom ili samostalno.

Nemojte odmah pokušavati kopirati cool plesače. Najprije naučite osnovne pokrete, zatim ih pokušajte kombinirati u snopove dok ih ne izbrusite do automatizma, a zatim eksperimentirajte i improvizirajte stvarajući nešto novo na temelju poznatih elemenata.

6. Snimanje sebe

Ne trebate snimati cijeli trening, počevši od zagrijavanja, dovoljno je zabilježiti samo one trenutke s kojima imate problema. To mogu biti pojedinačni pokreti ili ligamenti koji se ni na koji način ne daju. Pregledajte video i, ako je moguće, objektivno procijenite što nije u redu: možda postoje tehnički problemi koje je teško primijetiti u procesu. Kada shvatite što se događa, pokušajte ponoviti pokret i ponovno ga snimiti na video – i tako sve dok ne postignete dobar rezultat.

Ovaj pristup će vam pomoći pronaći greške i pratiti napredak. Možete se čak i ne ograničiti na naučene replike, već improvizirati - onda gledajte kako to izgleda izvana.

7. Pronađite istomišljenike

Ako vam treba dodatni razlog da ne zaboravite na nastavu, onda vam nova poznanstva mogu biti dobra motivacija. Ovdje je lakše onima koji treniraju u grupi. Često plesna škola postaje središte bliske zajednice u koju dolaze ne samo zbog nastave, već i kako bi jednostavno proveli vrijeme zajedno na plesnim zabavama.

Konačno, što je više partnera, to je više iskustva. Nemojte se ograničavati na plesače vaše razine treniranosti i trenirajte s onima koji su jači ili slabiji od vas. U prvom slučaju moći ćete pojačati svoje vještine, a u drugom ćete se okušati kao trener - ovo je, inače, dobar način da naučite preuzimati više inicijative i razumjeti sam princip kretanja u plesu, a ne samo zapamtiti izmjenu ligamenata.

Promocija

Uvijek budite u formi i istovremeno ostanite u kontaktu pomoći će vam. Imaju dva moćna procesora, svijetli AMOLED zaslon, 1 GB RAM-a i 8 GB interne memorije, Bluetooth, Wi-Fi i NFC module. I čak više od 90 načina vježbanja, uključujući one dizajnirane posebno za ORRO. Da biste radili hladniju glazbu, možete je slušati na streaming servisima ili preuzeti pjesme u memoriju svog sata.

Ako želite uživati u čistom zvuku, ovo će vam dobro doći. Sustav za poništavanje buke na dvije razine, jednostavan rad i stabilna veza učinit će slušanje glazbe i razgovor telefonom što ugodnijim.

Pokažite svoj pametni sat i slušalice!