7 savjeta za one koji žele razviti pozitivno razmišljanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Biti pesimist nije samo neugodno već i nezdravo, stoga uzmite u obzir ove smjernice.

Mnogi ljudi doživljavaju pozitivno razmišljanje kao klišej ili čak fikciju. Ipak, pozitivno razmišljanje: Prestanite s negativnim samogovorima kako biste smanjili stres potvrđeno je znanstvenim istraživanjima. Ljudi koji su veseli i samopouzdani žive dulje, manje pate od depresije, bolje se nose sa životnim potresima i odolijevaju bolesti.

Ako ste godinama pesimistični po pitanju svijeta, možda neće biti tako lako prijeći na pozitivno razmišljanje. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći.

1. Započnite dan s pozitivnim stavom

Jutro je vrlo važno razdoblje koje često daje ton za cijeli dan. Sigurno se dogodilo da ste se probudili neraspoloženi i bili neraspoloženi do večeri.

Kako biste to izbjegli, započnite dan s pozitivnim stavom – afirmacijama. Idite do ogledala i recite sebi nešto poput "Danas će biti dobar dan" ili "Danas ću uspjeti". Možda se iz navike osjećate glupo, ali nije važno. Redovito ponavljajte ove fraze i primijetit ćete kako će se vaše razmišljanje promijeniti.

2. Koncentrirajte se na dobro

Ponekad u životu stvari ne idu onako kako želimo. Umjesto da brinete o ovakvim situacijama, pokušajte tražiti njihovu dobru stranu. Recimo da ste zapeli u prometu, ali imate priliku poslušati koristan podcast ili novi album svog omiljenog izvođača.

Nakon nekoliko dana ove prakse moći ćete pronaći pozitivne strane čak i u onim stvarima koje su vas prethodno jako uznemirile ili povrijedile.

3. Ne zaboravite na humor ni u lošim situacijama

Mnogi ljudi skloni su preuveličati razmjere događaja koji im se događaju i jako su zabrinuti za njih. Zapravo, malo je situacija koje stvarno mogu drastično utjecati na naše živote.

Humor pomaže apstrahirati od vlastitih strahova i podsjetiti se da život ide dalje. Sljedeći put kada dođe do problema, pokušajte se našaliti. To će ublažiti stres i omogućiti vam da trezvenije procijenite što se događa.

4. Učite iz neuspjeha

Nitko nije savršen. S vremena na vrijeme ćete pogriješiti: na različitim pozicijama, s različitim ljudima i u različito vrijeme. Nemojte biti tužni i kriviti sebe.

Bolje analizirajte situaciju, shvatite što vas ona može naučiti i za sebe napravite popis pravila koja će spriječiti da se to dogodi u budućnosti. Pokušajte shvatiti što ste pogriješili i primijenite to znanje sljedeći put.

5. Pozitivno razgovarajte sa sobom

Unutarnji dijalog su vaše misli o sebi i vlastitim postupcima. Kada smo pesimistični, često ne primjećujemo kako počinjemo loše razmišljati o sebi i svojim sposobnostima. Pogotovo nakon neuspjeha. "Zašto sam se samo za ovo poduzeo?"

Takve misli negativno utječu na naše samopouzdanje, demotiviraju i postaju izvor stresa. Mnogo je korisnije imati pozitivan unutarnji dijalog. Umjesto "Zašto sam samo ovo započeo" - "Ništa, sljedeći put će biti bolje." Umjesto "Trebao si reći takvu glupost" - "Teško je pogoditi hoće li te ispravno shvatiti ili ne." I umjesto "Naravno, nisam uspio, ne mogu ništa" - "Morat ću vježbati i pokušati ponovo."

6. Usredotočite se na sadašnjost

Značajan dio izvora negativnosti su sjećanja na prošle događaje ili strah od budućnosti. U pravilu, u svakom trenutku nam se vrlo rijetko dogodi nešto loše.

Recimo da vas je šef izgrdio. Vaše loše raspoloženje javlja se zbog onoga što se već dogodilo, a u ovom trenutku nema ništa negativno. Stoga je bolje koncentrirati se na sadašnji trenutak. U sadašnjosti, češće nego ne, nije tako loše kao što mislimo.

7. Okružite se pozitivnim ljudima

Ljudi su društvena bića, a naše okruženje snažno utječe na to kako i što mislimo i percipiramo svijet. Ako oko vas ima optimističnih ljudi, tada ćete čuti pozitivna mišljenja o raznim stvarima, pozitivna uvjerenja i stavove.

S vremenom će se vaš um prilagoditi ovakvom načinu razmišljanja. Počet ćete manje negativno gledati na stvarnost, lakše ćete primijetiti dobro. Osim toga, vjerojatnije je da će pozitivni ljudi podržati druge jer imaju dovoljno energije za dijeljenje. A podrška neće biti suvišna: potrebna je svakoj osobi.