Kako biste povećali motivaciju, naučite cijeniti sebe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Intrinzična motivacija ima puno veze s vašom sposobnošću da prepoznate vrijednost i relevantnost svog iskustva i onoga što radite.

Dvije vrste razmišljanja

Na vašu sposobnost da prepoznate vrijednost svog unutarnjeg iskustva - i kao rezultat toga, vašu sposobnost da se motivirate - značajno utječe način na koji razmišljate. Psihologinja Carol Dweck razlikuje dvije vrste: fiksni način razmišljanja i mentalitet rasta.

Fiksno razmišljanje

Ljudi s fiksnim umom vjeruju da su njihove sposobnosti ograničene i smatraju da je razborito ulagati napore samo u područjima u kojima se i sami osjećaju kompetentnima. Situacije u kojima se mogu činiti nepripremljenima ili nesposobnima čine ih tjeskobnima i pokušavaju ih izbjeći.

Takvi ljudi obično:

• ne voli sve novo;
• zanemariti korisnu kritiku;
• osjećaju da im prijeti uspjeh drugih.

Jedan od glavnih nedostataka fiksnog načina razmišljanja je stalna potreba za odobravanjem izvana kako biste dokazali svoju vrijednost ne samo drugima, već i sebi.

Način razmišljanja o rastu

Ljudi s ovakvim načinom razmišljanja svoju inteligenciju smatraju fleksibilnom, a potencijal neograničenim i vjeruju da se uz pomoć znanja, ustrajnosti i prakse sve može postići.

Takvi ljudi obično:

• Vjerujte da je zanatstvo rezultat truda
• korist od kritike;
• osjećaju da ih uspjeh drugih nadahnjuje.

Ali možda je najvažnija kvaliteta razmišljanja o rastu sposobnost prepoznavanja vlastite vrijednosti bez potrebe za stalnim odobravanjem drugih.

Kako naučiti prepoznati vlastitu vrijednost

Prirodno je da trebate ohrabrenje drugih, posebno u profesionalnom području. Težnja da dobijete novčanu nagradu za dobro obavljen posao općenito je zdrav razum. Problemi nastaju kada nam ta nagrada postane jedina motivacija.

Kako možete prestati obraćati pozornost na prosudbe i odobravanje drugih i naučiti intrinzičnu motivaciju?

1. Razvijte svijest

Prepoznavanje svoje vrijednosti izravno je povezano s prihvaćanjem vlastitog iskustva, dobrog i lošeg. Ako želite ići naprijed, ne možete odbaciti svoju prošlost ili tražiti isprike unatrag.

Prihvaćanje sadašnjeg trenutka jedan je od temelja svjesnosti koji pomaže razviti unutarnji osjećaj ispunjenosti. Stoga u svakoj situaciji pokušajte prihvatiti svoje emocije, čak i ako su negativne, i razumjeti svoju motivaciju.

Ponekad, koliko god se trudili, ne možete riješiti svoje osjećaje. U takvim slučajevima možete pokušati pogoditi uzrok određenih iskustava. To ne znači da lažete sami sebi: samo se oslanjate na svoj instinkt i pretpostavite. Ovo je još jedna manifestacija razmišljanja o rastu.

Ako se osjećate zaglavljeni na jednom mjestu ili vam nedostaje motivacije, odvojite nekoliko minuta meditacije svjesnosti. To će vam pomoći da vratite ravnotežu i nastavite dalje.

2. Pronađite izvore motivacije izvan posla

Obratite više pažnje na život izvan radnog dana: to je vrlo važno za jačanje intrinzične motivacije. Razmislite o tome što vam pruža zadovoljstvo i radost. Radite nekoliko projekata u isto vrijeme koji nisu vezani uz posao.

Kad imate nešto što će vas inspirirati izvan posla, lakše se nosite sa zadacima i rokovima na radnom mjestu.

3. Budite (malo) sebični

Iako smo navikli doživljavati sebičnost kao isključivo negativnu osobinu, imperativ je prepoznati vlastitu vrijednost. Uostalom, samopoštovanje i razumijevanje su srž prepoznavanja vrijednosti vašeg iskustva.

Stoga, ako želite povećati svoju motivaciju, nemojte se pokušavati prisiliti silom. Naprotiv, trebate stati, poslušati sebe, shvatiti zašto vas jedno inspirira, a drugo obeshrabruje od glume. I ne zaboravite: nitko vas ne zadržava osim vas samih.