Kako uranjanje u snove uništava vašu motivaciju i kako to zaustaviti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Zbog prirode ljudskog mozga, dugotrajni snovi o budućim pobjedama mogu vas spriječiti da ostvarite svoje ciljeve. Life haker otkriva zašto toliko volimo sanjati i kako ne pretjerati s pozitivnim razmišljanjem.

Zašto volimo sanjati i praviti planove

Vjerojatno svaka osoba ponekad voli sanjati: zamisliti kako se neke želje ispunjavaju, razmišljati o odmoru, mentalno vidjeti svoju pobjedu na natjecanju.

U ovom trenutku samo zamišljate postignuće, a ne zapravo ga ostvarujete. Zašto su onda, bez stvarne osnove, misli o pobjedama i nagradama tako ugodne i privlačne? Sve se radi o neurotransmiteru dopaminu, koji nas održava motiviranim.

Dopamin se dugo povezivao sa užitkom, ali dugotrajno istraživanje je da Dopamin nije o užitku. John Salamon je dokazao da je ovaj hormon odgovoran ne toliko za zadovoljstvo koliko za očekivanje.

Motivacija za djelovanje izravno ovisi o razini dopamina. Na primjer, miševi s niskom razinom dopamina uvijek su išli kraćim putem do plijena, čak i ako je prolazak kroz neka od pokusa obećavao mnogo veću nagradu.

Kod ljudi je odnos između razine dopamina i želje da se nešto učini jasno vidljiv u depresiji. Smanjena razina dopamina sprječava ljude u predviđanju zadovoljstva budućih događaja, pa ne žele ništa.

Zbog niske razine dopamina, ljudi i životinje gube želju da nešto učine za nagradu, pa je dopamin odgovorniji za motivaciju i analizu troškova i koristi nego za sam užitak.

John Salamone istraživač na Sveučilištu Connecticut

Ugodne slike i snovi povećavaju proizvodnju dopamina, koji donosi užitak od iščekivanja i tjera nas da postignemo ono što želimo. U idealnom slučaju, shema bi trebala biti ovakva: iščekivanje → ispunjenje → primanje.

Ali navika sanjanja i izrade neostvarivih planova isključuje posljednje dvije točke iz ove sheme. Dovršavanje i primanje zamjenjuju se stalnim prolaskom kroz glavu ugodnih misli o nepostojećim pobjedama. Kao rezultat, postaje dovoljno da oslobađanje dopamina bude ugodno.

Nažalost, naše tijelo je podešeno tako da ne možemo dugo uživati u istim stvarima, a pritom zadržati isti intenzitet osjeta. Prazno sanjarenje, kao i svaka druga ugodna radnja, može se pretvoriti u ovisnost.

Kako nastaje ovisnost

Kada ovisna osoba vidi poticaj povezan s njihovom ovisnošću, razina dopamina u striatumu mozga povećava se Dopamin u zlouporabi droga i ovisnosti: rezultati slikovnih studija i implikacije liječenja. to ga tjera da kupuje drogu, jede kolače, popuši cigaretu.

Međutim, stalna stimulacija sustava nagrađivanja velikim dozama dopamina tjera mozak da se prilagodi povećanim razinama neurotransmitera.

Kod ovisnika broj dopaminskih D2 receptora se smanjuje i manje se dopamina luči u striatumu. Štoviše, smanjenje broja D2 receptora u striatumu povezano je sa smanjenjem aktivnosti orbitofrontalnog korteksa, regije povezane s motivacijom i kompulzivnim ponašanjem, te cingulatnog vijuga, koji je odgovoran za kontrolu ponašanja. To dovodi do gubitka kontrole nad svojim ponašanjem, što je tipično za ovisnike.

Dakle, konstantno visoke doze dopamina negativno utječu na vaše receptore i sustav nagrađivanja općenito. Svakodnevno umjetno stimulirajući se ugodnim sanjarenjima, nepravedno dobivate velike količine dopamina, što negativno utječe na vašu sposobnost uživanja u onome što se događa u stvarnosti.

Kako vas ovisnost iz snova sprječava da postignete svoje ciljeve

Kada uživate samo u snu ili planu, prestajete osjećati potrebu za postizanjem. Koja je svrha postići nešto ako ste već primili svoju nagradu?

Jedina stvar koju činite je puštati ugodne misli u glavi i dobiti svoju dozu dopamina.

Štetno je čak i u konceptu "razmišljanje određuje bitak". Doista, po stoti put predstavljajući neke nerealne scenarije i ne poduzimajući ništa da ih provedete, propuštate stvarne prilike koje više ne izgledaju tako privlačne.

Kako se riješiti ovisnosti

Da biste vratili radost iz stvarnosti i prestali živjeti u snovima i fantazijama, trebate se odviknuti od doživljaja nepostojećih pobjeda.

Jedan od najboljih načina da naučite vidjeti dobro u stvarnosti je meditacija. Pet minuta dnevno je dovoljno da se vaša percepcija stvarnosti pojača i počnete primjećivati ugodne sitnice koje su se prije činile uobičajenim.

Osim toga, meditacija vas uči da napustite zapetljane labirinte svojih fantazija i koncentrirate se na sadašnji trenutak – na ono što se sada događa u vašoj glavi, u vašem tijelu, okolo.

Napuštajući svoje fantazije, vidjet ćete da u svijetu oko vas ima puno ugodnih stvari, a zaustavljanjem mentalne stimulacije spasit ćete svoje dopaminske receptore i moći ćete postići mnogo više u životu.