Kako ukloniti "uši" na bokovima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Iya Zorina razumije hoće li dijeta i tjelovježba, kreme, injekcije i drugi postupci pomoći.

Zašto se "uši" pojavljuju na bokovima?

Budući da se potkožna masnoća nakuplja na vanjskoj strani bedara. Istodobno, "uši" ne ukazuju nužno na višak tjelesne težine: njihov izgled ovisi o tome kako je masno tkivo raspoređeno.

U masnim stanicama tijela (adipocitima) postoji nekoliko vrsta receptora,. Neki započinju niz reakcija za razgradnju lipida, dok drugi ometaju ovaj proces. Zbog potonjeg se masnoće nakuplja na određenim mjestima - tzv. trap zonama.

Broj ovih receptora je određen genetski i uvelike ovisi o spolu. Kod muškaraca se „zamke“češće nalaze na trbuhu, kod žena se zbog visokog estrogena nalaze i na bokovima i stražnjici.

Međutim, ovdje su moguće varijacije. Na primjer, ako žena ima zamke na trbuhu i stražnjici, ali ne i na vanjskoj strani bedara, neće imati "uši" čak i ako ima višak kilograma.

Je li se moguće riješiti "ušiju" na bokovima?

Da, uklanjanjem masnoće iz adipocita na vanjskoj strani bedara. Za to možete koristiti dvije metode:

1. Ukupni gubitak težine kroz dijetu i tjelovježbu. Kako masnoća nestaje, uši će se smanjiti ili potpuno nestati.
2. Lokalizirano uništavanje masti uz pomoć estetskih zahvata ili operacije.

Kako smršaviti da brže nestanu "uši" na bokovima?

Standardne metode su prehrana i tjelesna aktivnost. Nemoguće je natjerati bilo koji dio tijela da brže smršavi. “Uši” se postupno smanjuju kako se postotak masnoće smanjuje. To znači da što brže smršavite, prije ćete vidjeti glatku liniju kukova.

Ali imajte na umu da je kvalitetno mršavljenje, kada nestane masnoće, a ne voda, dug proces. Pogotovo ako želite dugo zadržati rezultate.

Smanjenje prehrane za 500 kilokalorija dnevno, puno povrća i nezaslađenog voća, žitarica, nemasnog mesa i ribe, izbjegavanje slatke i škrobne hrane – takva dijeta će vam pomoći da izgubite i do 1 kilogram tjedno. U isto vrijeme nećete patiti od gladi, a nakon toga nećete vratiti kilograme koji su otišli.

Osim toga, tjelesna aktivnost je imperativ. Vježbanje će vam pomoći da sagorite više kalorija, učinite svoje tijelo snažnim i spremnim te stvorite hormonsko okruženje za mršavljenje.

Duge kardio sesije, od 30 do 60 minuta, dobro su prikladne: trčanje, vožnja bicikla, plivanje, kompleksi laganih vježbi koje se izvode energičnim tempom.

Kratki (10-20 minuta), ali vrlo intenzivni intervalni treninzi također rade odlično. Oba ova režima su dobra u trošenju kalorija i prisiljavanju tijela da sagorijeva zalihe masti.

Ali što je s posebnim setovima vježbi iz "ušiju" na bokovima?

U pravilu se takvi kompleksi sastoje od 5-10 vježbi za pumpanje kukova i stražnjice. Često kao dio iskoraka i čučnjeva, glutealnih mostova, otmica nogu natrag i u stranu.

Vježbe za bedra i stražnjicu pomažu jačanju mišića, što daje zategnutiju i ljepšu siluetu, ali troše malo kalorija i stoga nisu baš učinkovite u borbi protiv "ušiju". Pogotovo ako vam je to jedina aktivnost za cijeli dan.

Dugotrajni kardio ili HIIT bit će puno učinkovitiji od nježnih vježbi za kukove.

Kad smršavim, hoće li sigurno nestati "uši" na bokovima?

Sve ovisi o građi vašeg tijela i količini tjelesne masti. Budući da je kod nekih žena gornji dio bedara zarobljen, čak i nakon značajnog gubitka težine, naslage mogu ostati tamo.

Kao rezultat, ili morate smršaviti na stvarno mali postotak masti, što može biti štetno za zdravlje žena, ili prihvatiti i voljeti svoje tijelo takvo kakvo jest.

Postoje li druge metode osim injekcije i operacije?

Pogledat ćemo popularne metode lokalnog sagorijevanja masnoća i otkriti djeluju li doista.

Trening u prozirnoj foliji

Jedini učinak takvog izlaganja je gubitak više vode u znoju. Može smanjiti volumen, ali neće učiniti ništa s masnim naslagama.

Masaža

Klasična ručna masaža može ubrzati uklanjanje tekućine iz tkiva i time malo smanjiti volumen bedara, ali neće utjecati na masne rezerve. Stoga će učinak ove metode biti mali i privremen.

Postoje dokazi da duboka hardverska LPG masaža s kombinacijom vakuumskih i masažnih valjaka može dovesti do pozitivnog rezultata - 15 sesija dvaput tjedno smanjuju opseg kukova za oko 3 centimetra. No, može se pretpostaviti da je učinak također zbog gubitka vode i da će nestati ubrzo nakon završetka zahvata.

Lipolitičke kreme

Postoje male kontrolirane studije koje podupiru učinke aminofilina, yohimbea i kofeina u kombinaciji s forskolinom na lokalno razgradnju lipida u zamkama. Dugoročno, kreme koje sadrže ove komponente mogu ubrzati sagorijevanje masti u problematičnim područjima ako se kombiniraju s prehranom i tjelovježbom.

Međutim, ovo područje je slabo shvaćeno, a istraživanje komercijalnih proizvoda izaziva zabrinutost. Možda je učinak krema previsok za uspješnu prodaju robe. Osim toga, postoje sumnje da su aktivne komponente takvih sredstava općenito sposobne prodrijeti u duboke slojeve tkiva i doći do masti.

U svakom slučaju, možete isprobati kreme koje sadrže gore navedene tvari - od toga neće biti štete. Samo ne zaboravite na osnovne mjere u vidu zdrave prehrane i tjelovježbe.

Što je s injekcijama?

Postupak se naziva injekcijska lipoliza. Problemsko područje se anestezira, nakon čega se daje injekcija lipolitika - to je naziv za lijekove koji sadrže deoksikolnu kiselinu (Kybella), a ponekad i fosfatidilkolin. Obje ove tvari prisutne su u ljudskom tijelu.

Ubrizgani lijek počinje uništavati masne stanice oko mjesta uboda, nakon čega područje gubi na volumenu. Oteklina se javlja odmah nakon injekcije i može potrajati do 2-4 tjedna. Također, na zahvaćenom području mogu se pojaviti modrice, crvenilo i područje koje je tvrdo. Međutim, ti učinci brzo prolaze.

Obično su potrebna najmanje dva do četiri tretmana u razmaku od 4-6 tjedana. Nakon postizanja željenog rezultata, učinak injekcija traje dugo vremena. Naravno, ako se ne udebljate, tada će se masni sloj na bedrima povećati i ponovno će se pojaviti "uši".

Trošak jednog postupka ovisi o specifičnom lijeku i klinici i počinje od 2, 5 tisuća rubalja.

Injekcije su kontraindicirane za sljedeća stanja i zdravstvene probleme:

• alergije na jaja ili mahunarke;
• lokalna infekcija ili problemi s kožom;
• uzimanje antikoagulansa;
• potisnuti imunitet;
• problemi s hormonima, uključujući hipotireozu i sindrom policističnih jajnika;
• trudnoća i dojenje.

Nešto bez injekcija?

Postoji opcija bez injekcija, rezova i anestezije - kriolipoliza, odnosno CoolSculpting. Ovaj se postupak provodi pomoću posebnog uređaja, koji je fiksiran na problematičnom području. Vakuum usisava kožu preko masnih naslaga u aplikator i uništava masne stanice pod utjecajem niske temperature.

Istodobno, hladnoća ne oštećuje kožu i podložne mišiće, pa nakon zahvata možete odmah ići kući.

Sljedećeg dana vjerojatna je neka bol, slična boli nakon treninga, crvenilo, modrice, oteklina i osjetljivost. Ali sve to nestaje u roku od nekoliko tjedana. Općenito, rizik od komplikacija je minimalan - manji od 1%.

Kriolipoliza smanjuje tjelesnu masnoću u zahvaćenom području za 20%. Međutim, učinak neće biti brz – tijelu će trebati oko 4-6 mjeseci da ukloni uništene stanice. Rezultat kriolipolize je dugotrajan, ali samo ako ne dobijete višak kilograma – u tom će slučaju nove masne stanice zamijeniti eliminirane i ponovno će vam narasti “uši”.

Trošak kriolipolize počinje od 25 tisuća rubalja. Kontraindikacije za postupak uključuju:

• bolesti povezane s utjecajem niskih temperatura (krioglobulinemija, hladna urtikarija, paroksizmalna hladna hemoglobinurija);
• flebeurizma;
• dermatitis i druge lezije kože na mjestu izlaganja.

Zar ne možeš brže?

Najbrže rezultate postiže liposukcija – kirurško uklanjanje masnih naslaga. Ali u usporedbi s drugim metodama, to:

• zahtijeva temeljitu pripremu, uključujući dostavu brojnih testova;
• ima razdoblje rehabilitacije do 2 mjeseca uz nošenje kompresijskog donjeg rublja;
• u 21,7% slučajeva uzrokuje manje komplikacije, u 0,38% - ozbiljne.

Trošak jedne zone počinje od 15 tisuća rubalja. No prije nego što se odlučite na takav zahvat, ozbiljno razmislite mrzite li masne naslage na bokovima i jeste li spremni riskirati svoje zdravlje.