2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Objavljeni su rezultati 23-godišnje studije.
Svi smo čuli da tjelesna aktivnost produljuje život. Rezultati nedavne studije zadivili su čak i znanstvenike koji su je proveli.
Tjelesna neaktivnost vjerojatnije će vas ubiti nego hipertenzija, dijabetes ili pušenje. Nikada prije ova izjava nije bila tako istinita i objektivna kao sada.
Kardiolog Wael Jaber Cleveland Clinic i glavni autor studije
Istraživači su pregledali podatke od 122 007 pacijenata koji su bili podvrgnuti testovima na traci za trčanje na klinici Cleveland od 1. siječnja 1991. do 31. prosinca 2014. godine. Cilj je bio otkriti kako tjelovježba utječe na ukupnu smrtnost.
Pokazalo se da svako opterećenje dovodi do povećanja životnog vijeka. Znanstvenici su oduvijek bili zabrinuti da previše energično vježbanje može doprinijeti povećanom riziku od rane smrti. Međutim, studija je pokazala suprotnu sliku.
Pozitivan učinak tjelesne aktivnosti uočen je u svim dobnim skupinama i kod muškaraca i kod žena, a kod potonjih je bio izraženiji. Usporedba sa sjedilačkom grupom bila je šokantna.
Ispitanici koji imaju loš učinak na testu na traci za trčanje imaju rizik od prerane smrti gotovo dvostruko veći od rizika za osobe s zatajenjem bubrega na dijalizi.
Wael Jaber
Ova studija je jedinstvena ne samo zbog ogromnog broja ispitanika, već i zbog svoje objektivnosti: znanstvenici se nisu oslanjali na riječi pacijenata o tome koliko su aktivni, već na rezultate testova. Evo kako izgledaju brojke:
- Kod sjedećih osoba, u usporedbi s aktivnim osobama, rizik od prerane smrti je 500% veći.
- Vjerojatnost smrti od stalnog sjedenja je oko tri puta veća nego od pušenja.
- Ljudi koji malo vježbaju imaju 390% veći rizik od rane smrti od onih koji se bave redovitom tjelesnom aktivnošću.
Snažni argumenti za dodavanje više pokreta vašem životu.
Preporučeni:
5 problema koje uzrokuje sjedilački način života i kako ih riješiti
Sjedilački rad može dovesti ne samo do debljanja, već i od depresije i rizika od raka. Smišljamo kako smanjiti njegove negativne posljedice
Cijena za sjedilački način života je previsoka
Sjedilački način života je sveprisutna pojava koja dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ali ni ustajanje nije opcija. Reći ćemo vam kako biti
Prestanak čak i prije pušenja
Kako prestati prigovarati, kukati i biti ljubomorni. Loše navike koje truju naše živote, od kojih se moramo riješiti još ranije nego od žudnje za cigaretama
Kako se zaštititi od srčanih bolesti povezanih sa stresom
Normalan odgovor na stres je povišen krvni tlak. Još je gore kada se pojavi bez neposredne prijetnje. Razumijevanje opasnog stresa za srce
Zašto je sjedilački način života loš za vaše srce
Što više vremena provedete, veća je vjerojatnost da ćete razviti srčanu bolest. I rizik se gotovo ne smanjuje, čak i ako se bavite sportom