Zašto je sjedilački način života loš za vaše srce

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Što više vremena provedete, veća je vjerojatnost da ćete razviti oštećenje srčanog mišića.

Oni koji sjede 9-10 sati dnevno (a to je većina uredskih radnika) riskiraju dijabetes i srčane probleme. A rizik se gotovo ne smanjuje, čak i ako se bavite sportom. Znanstvenici su došli do takvih zaključaka.

Nepokretnost je dugo bila povezana sa zatajenjem srca. S ovom bolešću srce postupno slabi i ne može pumpati potrebnu količinu krvi. Kao rezultat toga, stanice ne primaju dovoljno kisika.

Kako bi razumjeli kako je sjedilački način života povezan sa srčanim bolestima, kardiolozi s Medicinskog centra Sveučilišta u Teksasu ispitali su proteine troponina Sjedeće ponašanje i subkliničke srčane ozljede. To je biljeg oštećenja miokarda: na primjer, ogromne količine troponina se oslobađaju u krvotok tijekom srčanog udara.

Čak i neznatno povišena razina tih proteina izaziva zabrinutost kardiologa ako se ne smanji dulje vrijeme. Kronično povišena razina signalizira oštećenje srčanog mišića. Ako ništa ne poduzmete, može se razviti zatajenje srca. Koliko je to opasno, govorio je kardiolog Filip Kuzmenko, autor Telegram kanala "Doktor Phil".

Filip Kuzmenko, terapeut, kardiolog, sveučilišni profesor.

Kronično zatajenje srca ozbiljno smanjuje kvalitetu (ljudi imaju nedostatak zraka i otekline u nogama) i očekivani životni vijek. Bez otklanjanja uzroka koji je izazvao CHF, ishod je gotovo uvijek gotov zaključak – iznenadna smrt.

Znanstvenici su analizirali rezultate velike srčane studije The Dallas Heart Study koristeći tehniku uzorka vjerojatnosti za razlike u etničkoj pripadnosti i kardiovaskularnom zdravlju. Pregledali su EKG, krvne pretrage i podatke o aktivnostima za praćenje aktivnosti od preko 1700 zdravih sudionika. Posebna pozornost posvećena je razini troponina u krvi i očitanjima mjerača aktivnosti.

Pokazalo se da mnogi sudionici sjede više od 10 sati dnevno i rijetko se bave sportom. U osnovi, njihova je tjelesna aktivnost ograničena na hodanje. Također su pokazali povišene razine troponina. Naravno, bio je mnogo niži nego kod srčanog udara, ali ipak signalizira skriveno oštećenje miokarda.

Istraživači su testirali druge čimbenike koji bi mogli utjecati na razinu troponina: dob, spol, indeks tjelesne mase, stanje srca. No odnos s nepokretnim načinom života bio je najizraženiji.

Svi tjelesni sustavi prilagođeni su fizičkoj aktivnosti, jer naši preci nisu sjedili u uredu, već su trčali za plijenom ili kako sami ne bi postali plijen. Stoga je sjedilački rad ozbiljan čimbenik rizika za nastanak srčanih bolesti i, kao rezultat, kroničnog zatajenja srca.

Filip Kuzmenko

Znanstvenici još ne mogu točno objasniti kako sjedilački način života šteti mišićnim stanicama srca. Prema riječima voditelja studije, kardiologa Jamesa de Lemosa (James de Lemos), na srce utječe neizravno. “Nepokretnost je povezana s pretilošću, dijabetesom i skladištenjem masti u srcu. Sve to može oštetiti srčani mišić - kaže.

Štoviše, važno je ne samo manje sjediti, već se i više kretati. Iako nije bilo značajnog učinka vježbanja na razinu troponina, de Lemos savjetuje kretanje što je više moguće. Hodajte gore-dolje stepenicama, parkirajte automobil na krajnjem kraju parkirališta, održavajte sastanke stojeći ili u pokretu.

Osoba koja radi u uredu mora: hodati najmanje 2 sata dnevno; ustanite od stola svakih sat vremena tijekom radnog dana i napravite 3-5-minutno zagrijavanje (čučnjevi, rotacije tijela, istezanje); provodite kardio trening (u nedostatku kontraindikacija) 3-4 puta tjedno.

Filip Kuzmenko