10 zdravstvenih pokazatelja koje treba redovito pratiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Možda ćete se spasiti od budućih problema ili čak spasiti svoj život.

1. Krvni tlak

Normalnim se smatra tlak od 120/80 i ispod. Ako je gornji pokazatelj (sistolički tlak) u rasponu od 120 do 129, tada je tlak visok. I treba biti na oprezu, jer se često pretvara u hipertenziju, koja je povezana s rizikom od razvoja ateroskleroze, srčanog i moždanog udara.

U ranoj fazi hipertenzije nema simptoma, stoga je važno redovito mjeriti krvni tlak kako bi se promjene na vrijeme uočile. Ne odgađajte odlazak liječniku ako postane povišen. A ako vam krvni tlak poraste na 180/120 i prati ga bol u prsima, otežano disanje, utrnulost, slabost, problemi s vidom ili govorom, odmah potražite liječničku pomoć.

Vrijedno je paziti na svoj krvni tlak ako imate krvnu grupu II, III ili IV. Istraživanja su pokazala da su te skupine povezane s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, važno je to znati i u drugim slučajevima, na primjer, ako je potrebna transfuzija krvi.

2. Razina kolesterola

Kolesterol je neophodan za stvaranje stanica u tijelu i druge važne procese, ali previše ga je opasno. Na stijenkama arterija mogu se početi stvarati kolesterolski plakovi, što zauzvrat dovodi do ateroskleroze.

Kako biste provjerili razinu kolesterola, testirajte se jednom godišnje. Pazite na razinu "lošeg" (LDL) i "dobrog" (HDL) kolesterola. Prvi ne smije biti veći od 2,6 mmol / L (100 mg / dL), a drugi treba biti najmanje 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Razina triglicerida

Ovo je treći čimbenik koji treba uzeti u obzir pri praćenju rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Trigliceridi, poput "lošeg" kolesterola, povezani su s rizikom od plaka u arterijama i razvojem ateroskleroze. Stoga se redovito testirajte i konzultirajte svog liječnika.

Većina se savjetuje da to čini svakih pet godina, ali ako vi ili članovi vaše obitelji imate dijabetes ili probleme sa srcem, provjeravajte ovaj broj češće.

4. Razina hormona štitnjače

Oni utječu na mnoge sustave tijela, uključujući metabolizam. Ako je razina hormona štitnjače niska, mogu se pojaviti različiti neugodni simptomi: poteškoće s mršavljenjem, gubitak snage, „maglovita“svijest, zaboravnost, zimica.

Osim toga, smanjena razina ovih hormona povezana je s rizikom od kardiovaskularnih bolesti i rizikom od smrtnosti općenito. Stoga ih jednom godišnje provjeravajte i rezultate pokažite svom terapeutu ili endokrinologu.

5. Stanje zubi

Bakterije plaka povezuju se s koronarnom bolešću srca. Njihova prisutnost uzrokuje stvaranje trombocita u krvi koji blokiraju krvne žile i mogu uzrokovati upalu srčanih zalistaka.

Ljudi s parodontalnom bolešću (tkiva koja okružuju zube) češće pate od srčanih i moždanih udara. Također je sve više dokaza da parodontitis može pogoršati dijabetes, osobito kod onih koji puše.

Kako biste smanjili nakupljanje plaka, ne zaboravite temeljito oprati zube dva puta dnevno, koristiti vodicu za ispiranje usta i konac te jednom godišnje posjetiti svog stomatologa. Ako imate dijabetes, najbolje je da se pregledate svakih 3-6 mjeseci.

6. Boja i oblik madeža

Što više madeža imate, veći je rizik od razvoja malignog tumora u jednom od njih. Pregledajte se jednom mjesečno, obraćajući pažnju na novotvorine, promjene u boji ili obliku madeža ili povećanje njihove veličine.

Trebate biti na oprezu ako primijetite ranu koja ne zacijeli u roku od tri tjedna, ili stalno svrbi, stvara kore ili krvari. Ako primijetite ovako nešto, odmah se obratite dermatologu.

7. Zakrivljenost kralježnice

Vrijedno je provjeriti imate li zakrivljenost. Sada je možda malen i nije neugodan, ali s vremenom može dovesti do kroničnih bolova u leđima i problema s pokretljivošću.

Neka vam netko blizak pregleda kralježnicu. Sagnite se i ispružite do poda, a promatrač neka provjeri je li jedna strana prsa viša, jesu li bokovi simetrično smješteni.

U stojećem stavu također pazite na simetriju: oba ramena i obje lopatice trebaju biti u istoj razini, a leđa ne smiju biti previše zaobljena.

Ako primijetite znakove zakrivljenosti, posjetite liječnika. On će odrediti stupanj deformiteta kralježnice i odabrati mogućnosti liječenja.

8. Intenzitet glavobolje

Glavobolje variraju od blago neugodnih do potpuno nepodnošljivih. Ako je popraćeno drugim simptomima, može signalizirati ozbiljne probleme, uključujući tumor na mozgu, visoki krvni tlak ili moždani udar.

Počnite pratiti kada se pojave i kako dalje. Zapišite u običnu bilježnicu ili u posebnu aplikaciju učestalost i intenzitet boli, njihovo trajanje, koje područje glave boli, s kojim simptomima je popraćeno. Postupno ćete početi primjećivati što uzrokuje bol i možete promijeniti način života kako biste smanjili količinu boli.

Ako vas glava boli više od jednom tjedno, obratite se liječniku za uzrok. Ako vašu glavobolju prate simptomi kao što su gubitak vida, paraliza facijalnog živca, slabost u ruci ili nozi ili gubitak sposobnosti govora ili razumijevanja govora, odmah potražite liječničku pomoć.

9. Šećer u krvi

Visoka razina glukoze u krvi (hiperglikemija) uzrokuje upalu u tijelu i oštećuje krvne žile. S vremenom to može dovesti do kardiovaskularnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.

Normalnim se smatraju pokazatelji od 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl). 11 mmol / L (200 mg / dL) i više već je znak dijabetesa tipa 2.

Provjerite šećer u krvi jednom godišnje ako imate čimbenike rizika (stariji od 45 godina, sjedilački način života, prekomjerna tjelesna težina, dijabetes ili hipertenzija kod člana obitelji), inače svake tri godine.

Možete se testirati u klinici ili kupiti mjerač glukoze u krvi i provjeriti šećer u krvi kod kuće. Ako je vaš rezultat iznad 6 mmol/L, svakako posjetite svog liječnika. To se odnosi na ljude bilo koje dobi, uključujući djecu.

10. Stanje dojke

Prije svega, to je važno za žene, trebale bi se pregledavati jednom mjesečno. Sve mliječne žlijezde imaju blago kvrgavu strukturu zbog jedinstvenog položaja masnog i fibroznog tkiva, tkiva koje proizvodi mlijeko i mliječnih kanala. Oni s više masti su mekši i ujednačeniji na dodir. Oni s više laktogenog tkiva i manje masnoće su gušći i neujednačeni.

U žena s neujednačenom gustoćom dojki ili vrlo gustim karcinomima, teže ga je identificirati. Ako se sumnja na karcinom, uz mamografiju trebaju proći i ultrazvučnu dijagnostiku.

Pri samopregledu obratite pozornost na kvržice i vizualne promjene (boja, oblik, rupice na koži, iscjedak). Ako se tkivo dojke na bilo koji način promijenilo, prisjetite se faze menstrualnog ciklusa i određenog mjesta u dojci gdje vam se nešto činilo čudnim i pripazite sljedećih tjedana. Ali ako primijetite brze promjene (crvenilo kože, pojava ranica, uvlačenje bradavice prema unutra), nemojte odgađati posjet liječniku.

Rak dojke je rijedak kod muškaraca, pa se ne trebate tako često pregledavati. No ako primijetite gore opisane znakove (rupice na koži, trajno crvenilo, otvrdnuće, iscjedak iz bradavica), obratite se specijalistu na pregled.

Pročitajte također?

• Koje preglede je potrebno napraviti nakon 30 godina
• Zašto tamni u očima i zašto je opasno
• Zašto moramo češće čučati i zašto smo to skoro prestali raditi