Kako ne poludjeti kad je sve u životu neizvjesno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Sedam strategija pomoći će vam da pronađete uporište i vratite duševni mir u vrijeme nevolje.

1. Pokušajte prihvatiti situaciju onakvu kakva jest

Paradoksalno, otpor vam neće pomoći da se osjećate bolje. Naprotiv, samo će produžiti bol i pojačati teške emocije koje proživljavate. Umjesto toga, težite prihvaćanju. Psihološka istraživanja su pokazala da tajna sreće leži upravo u prihvaćanju, a posebno u samoprihvaćanju i suosjećanju prema sebi.

Prihvaćanje situacije znači prepoznavanje života u točki u kojoj se sada nalazi i ići dalje, uzimajući u obzir prevladavajuće okolnosti. To daje snagu za izlazak iz paralize uzrokovane neizvjesnošću. Da biste nešto prihvatili, morate se prestati opirati problemima i osjećajima koje oni izazivaju.

Na primjer, sada imate napeti obiteljski odnos. Umjesto da kritizirate ili okrivljujete partnera, odnosno pribjegavate taktikama otpora, pokušajte prihvatiti činjenicu da je u ovom trenutku sve tako. To ne znači da će uvijek biti tako ili da ćete prekrižiti ruke. Vi samo priznajete sadašnjost kakva jest. Tada možete tražiti rješenja za problem, ali prihvaćanje je prvi korak.

2. Vodite računa o sebi

Zanemarujući svoje tijelo i um, uništavamo bitne alate za miran i sretan život. Potrebni su nam čvrsti odnosi s drugima, san i odmor, ali i aktivnosti samo iz užitka - bez toga se nećemo moći osjećati dobro i uspjeti.

A brinuti se o sebi ne znači biti sebičan. Sebičnost pretpostavlja ponašanje, čiji je motiv isključivo vlastiti interes, kao i apsolutno zanemarivanje tuđih interesa. Biti toliko egocentričan je toksično, ali briga o sebi je drugačija. To je shvaćanje da tijelu treba odmor i pomoć, te da je prirodno tražiti ih.

3. Birajte zdrave načine da ugodite sebi

Neizvjesnost o tome što će se sljedeće dogoditi dovodi do stresa. I da to zaglušimo, želimo sebi ugoditi: popiti još jednu čašu vina, pojesti još jedan komad torte, dodati još jednu zgodnu sitnicu u košaricu, pogledati još jedan film. Sve ove metode djeluju poput „prve pomoći“, ali dugoročno nam mogu naštetiti.

Umjesto da tražite utjehu na društvenim mrežama, brzoj hrani, alkoholu ili pretjeranoj potrošnji, razveselite se nečim zdravim. Idite u šetnju, nazovite prijatelja, razmislite na čemu ste zahvalni u životu, ipak odspajte. Napravite popis takvih korisnih radosti i pozovite ga kada ste u nevolji.

4. Ne vjerujte svim svojim mislima

Korisno je razmisliti o mogućnostima razvoja događaja. Na taj način možete unaprijed pronaći rješenja i spriječiti nove probleme. Ali kada se previše prepustimo razmišljanju o najgorim mogućim posljedicama, mozak ih počinje doživljavati kao već svršen čin i reagirati u skladu s tim. Tugujemo za onim što još nismo izgubili i bojimo se onoga što se možda nikada neće dogoditi.

Stoga pokušajte ne vjerovati negativnim mislima. Razmišljajte o dobrim scenarijima, tražite pozitivne strane u poteškoćama koje proživljavate. To će pomoći u borbi protiv sklonosti preuveličavanju rizika.

5. Obratite više pažnje na sadašnjost

Suprotnost neizvjesnosti nije nužno izvjesnost o budućnosti. Naprotiv, to je biti u sadašnjem trenutku. Umjesto da zamišljate što će se dogoditi sljedeće, poslušajte svoje stanje upravo sada.

Na primjer, svaki put kad perete ruke, zapitajte se: "Kako se osjećam?" Primijetite koje se emocije pojavljuju i u kojem su dijelu tijela "u". Nemojte se kritizirati zbog svojih osjećaja i iskustava, već pristupite procesu sa znatiželjom i suosjećanjem.

Svoju pažnju možemo kontrolirati čak i kada je sve ostalo u životu izvan kontrole. Možemo isključiti obavijesti o novostima i novim objavama na društvenim mrežama kako ne bismo raspalili alarm. Možemo smanjiti količinu tužnog razmišljanja usredotočujući se na sadašnjost.

6. Nemojte o sebi misliti kao o žrtvi

Vjerujući u svoju nemoć, zapnemo u negativnim mislima i prestanemo pokušavati nešto promijeniti. Počinjemo čekati da nas netko spasi. Možda su naši voljeni i spremni na to, ali takva pomoć može biti više štete nego koristi. Jer dopuštajući sebi da budemo spašeni, u biti se odričemo odgovornosti za svoje živote. I samo još više sebe doživljavamo kao žrtvu, a ne kao osobu koja je u stanju izaći na kraj s našim problemima, iako uz vanjsku podršku.

Zato da biste se nosili s neizvjesnošću, prestanite se žaliti. Prestanite razmišljati o problemu i usredotočite se na rezultat koji želite postići. Razmislite o tome kako imati koristi od onoga što se dogodilo, što naučiti. Preuzimanjem odgovornosti osjetit ćete se jačim.

7. Pronađite načine da pomognete drugima

Postajemo sretniji kada prestanemo misliti samo na sebe i pomažemo drugima. Kad znamo da naš trud ima smisla i nekome koristi.

Razmislite o tome što ste spremni učiniti za druge, gdje i koje vaše vještine, talenti i interesi mogu biti korisni, što vam je važno i kako možete u tome sudjelovati.

Kada sve oko vas postane neizvjesno i zastrašujuće, shvaćanje da ne živite uzalud obnavlja vam tlo pod nogama.