Zašto se bojimo propustiti nešto važno i kako to popraviti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Prvo se morate smiriti i analizirati svoje želje.

Prije samo minutu bili ste odlično raspoloženi, ali ste listali svoj Instagram feed i sada se osjećate odvratno. Jedan vaš prijatelj već drugi mjesec putuje jugoistočnom Azijom, drugi pohađa predavanja o umjetnoj inteligenciji i robotici, a treći svaki dan objavljuje fotografije s jutarnjeg trčanja.

I čini se da vas roboti baš i ne zanimaju, te više volite jogu od trčanja, no nakon gledanja snimka ipak vam se čini da vam nešto bitno nedostaje. Otkrivamo odakle dolazi ovaj osjećaj i govorimo vam kako ga se riješiti.

Zašto se to događa

Ako vam je ovaj neugodan, uznemirujući, neugodan osjećaj poznat, onda ste suočeni sa strahom od gubitka dobiti (WTS). Kad vas preboli, vjerojatno mislite da se svima oko vas događa nešto zanimljivo. Sa svima osim s tobom. I pokušavate držati korak s ovim blistavim životom, ali uvijek kasnite, zaostajete i sa žaljenjem gledate kako događaji, poznanstva i prilike prolaze.

Prema različitim izvorima, s vremena na vrijeme 40 do 56% ljudi iskusi strah od izgubljene dobiti. Štoviše, muškarci pate od toga češće nego žene. To su "simptomi" koji su karakteristični za ovaj strah.

• Stalno se bojite da ćete propustiti važne događaje, vijesti, prilike.
• Idete na sve zabave, korporativne događaje i druga okupljanja jer ste zabrinuti da će se bez vas dogoditi nešto zanimljivo, a nećete znati.
• Nastojite biti dostupni 24 sata dnevno za komunikaciju - ne isključujte telefon, provjeravajte poruke u instant messengerima.
• Svoj feed na društvenim mrežama ažurirate što je češće moguće.
• Imate snažnu želju da ugodite drugima i dobijete njihovo odobrenje.

Također, ljudi koji se boje izgubljene dobiti skloni su piti alkohol češće i u velikim količinama. I skloniji su depresiji.

Odakle dolazi strah

Živimo na društvenim mrežama

86% ljudi koristi društvene mreže na dnevnoj bazi. Prema nekim izvješćima, riskiramo da na njih potrošimo pet godina života. A gubitak vremena nije najgora stvar. Idemo na društvene mreže da se opustimo, opustimo ili ublažimo dosadu, ali umjesto toga postajemo umorni i depresivni. I beskrajno uspoređujemo svoj život sa životom prijatelja i poznanika. Dapače, imidžom koji smatraju potrebnim pokazati svijetu. I dolazimo do zaključka da mi sami i naš život uopće ne dosežemo ovu sliku.

I naravno, ne možemo se riješiti osjećaja da nam uvijek nešto nedostaje. Strah od izgubljene dobiti muči više od polovice korisnika društvenih mreža. I, paradoksalno, tjera ih da traže utjehu … na društvenim mrežama. Da, ljudi koje muči VTS često provjeravaju poruke, listaju feed i vide što ima novo kod svojih prijatelja.

Mehanizam je prilično jednostavan. Nakon čitanja vijesti o nečijem životu bogatom događajima, osoba postaje nervozna i pokušava se smiriti, listajući vrpcu. I kao rezultat toga, pada u začarani krug.

Štoviše. Mi sami činimo da se ovaj krug vrti. Kada, u želji da se riješimo tjeskobe, nezadovoljstva i zavisti, objavljujemo nepotrebno vesele, daleko od istine postove i fotografije. Kao da pokušavamo pokazati: gle, i ja sam dobro, ne zaostajem, nisam gori od ostalih! Tako nastaje "Facebook osobnost" - idealizirana, ali ravna i daleko od stvarnosti slika osobe. Gledajući koje, i drugi osjećaju strah i tjeskobu.

Neki istraživači smatraju da strah od izgubljene dobiti ne izazivaju same društvene mreže, već tone informacija koje pomažu u širenju. U stara, prije internetska vremena, mogli smo pratiti živote desetak poznanika, prijatelja i kolega. Pritom jedva da su znali što sve ti ljudi jedu za doručak, koliko kilometara ujutro pretrče i što kupuju u trgovinama. A sada, listajući prijateljsku vrpcu, postajemo gledatelji i gotovo suučesnici mnogih života. I nije svima lako.

Nezadovoljni smo životom i ne želimo biti gori od drugih

I to nezadovoljstvo je odlično gnojivo, zahvaljujući kojem strah od izgubljene dobiti, potaknut društvenim mrežama, cvjeta u bujnoj boji. Studije su pokazale da ljudi koji su nezadovoljni svojim životom češće doživljavaju BTS od onih koji su zadovoljni svime.

Ovo nezadovoljstvo dijelom proizlazi iz stalnih usporedbi sebe s drugima. I želja da budem bolji od ostalih. Ili barem ne gore.

Potreba za stalnim prelistavanjem feeda na društvenim mrežama na mnogo načina je diktirana ovim: trudimo se paziti da idemo ukorak s drugima. Ta želja da se bude dio većine čak ima i ime – efekt pridruživanja većini ili “efekt kočije s orkestrom”. A za sve je kriv konformizam koji znanstvenici smatraju automatskom reakcijom mozga i jednim od mehanizama preživljavanja.

Patimo od perfekcionizma

Odnosno, ne samo da želimo biti bolji od drugih, već i pokušati postati idealni. I patimo jer ne odgovaramo ovom standardu. Ne možemo odmah istrčati polumaraton, kasno idemo u krevet i ne možemo rano ustati da bismo radili jogu i meditirali, nemamo vremena ići na izložbe, predavanja i tečajeve, preumorni smo da idemo na zabavu u petak navečer.

Perfekcionizam se može nazvati jednom od bolesti našeg vremena. Sada je 33% češći nego prije četvrt stoljeća. Osim toga, perfekcionizam vjerojatno uništava mentalno, pa čak i fizičko zdravlje. Osobe osjetljive na to češće pate od depresije, hipertenzije i drugih bolesti.

Ne razumijemo što zapravo želimo

Društvene mreže emitiraju određenu standardiziranu sliku “punopravne” i “uspješne” osobe koju čitamo i doživljavamo kao nepromjenjivu istinu. Ova se slika može neznatno mijenjati ovisno o vašem mjestu stanovanja, interesima, okruženju i obrazovnoj razini.

Ali, u pravilu, njegove opće značajke ostaju nepromijenjene: "prava" osoba dobro zarađuje i puno radi, ali u isto vrijeme uspijeva živjeti aktivan život. Rano ustaje, bavi se sportom, puno čita, putuje i ima vremena za druženje s obitelji. Ako govorimo o ženi, onda, naravno, ona besprijekorno brine o kući i djeci, ide na kozmetičke postupke, bavi se šivanjem ili kreativnošću.

U isto vrijeme, naši vlastiti interesi možda uopće ne odgovaraju ovoj sjajnoj slici. Ali mi, želeći ići ukorak s većinom, ponekad to ni ne shvaćamo.

A ako ne slušamo sebe, ne razumijemo vlastite želje, onda lako postajemo žrtve straha od propuštene dobiti.

Ali kada jasno znamo što volimo, a što ne, tuđe foto reportaže nam ne smetaju. Pa da, super je što moja prijateljica ide na koncerte, ali mene to ne zanima. To znači da nema razloga za zabrinutost.

Suočavanje sa svojim strahom od izgubljene dobiti

Nažalost, ne postoji čarobni life hack. Kao i u borbi protiv svakog straha, potrebno vam je strpljenje, pažnja prema sebi, dug i mukotrpan rad. A evo što može pomoći u tome.

Budite ovdje sada

Koliko god to zvučalo otrcano i otrcano. Samo što se ovdje ne radi o svjesnosti i meditaciji. Zaboravite na subjunktivno raspoloženje - "što bi se dogodilo da ja…" - i usredotočite se na dobrobiti koje dobivate u određenom trenutku. U petak navečer ste ostali kod kuće, a vaši prijatelji objavljuju smiješne priče iz kluba? Da, preskočite zabavu, ali možete provesti večer u tišini i opustiti se.

Nemojte se uspoređivati s drugima

Ali usporedite sa svojim starim ja. U teretani ste već nekoliko mjeseci, ali vaša forma još uvijek nije kao kod fitness beba s Instagrama? Prije nastave pogledajte svoje fotografije. I usput, svakako počnite snimati takve slike: ovo je i prilika za praćenje napretka i izvor motivacije.

Isto se odnosi i na druge aspekte vašeg života. Negdje će vam pomoći fotografije, negdje - testovi (na primjer, za procjenu razine engleskog) ili 2-NDFL certifikat (da vidite kako se prihod mijenja). Neće biti suvišno voditi dnevnik - na primjer, "pet knjigu", zahvaljujući kojoj možete jasno vidjeti kako se razvijaju vaši pogledi i stav prema životu.

Biti zahvalan

I to nisu prazne riječi: zahvalnost povećava osjećaj sreće. Počnite zapisivati kome biste željeli zahvaliti za ono što imate. Na primjer, prijatelj koji vas je podržao u pravom trenutku ili kolega koji vam je pomogao u rješavanju teškog problema. Ili čak i promatrač koji vam je podigao raspoloženje komplimentom ili osmijehom.

Možete i trebate zahvaliti ne samo u svom dnevniku. Ne zaboravite reći hvala osobno. Ili pišite bilješke i poruke. Osoba će biti zadovoljna, a imat će i dodatni poticaj da učini nešto dobro.

Odmorite se od društvenih mreža

24% korisnika društvenih mreža sanja o odmoru od barem jednog od njih. Ako vam prijatelj umjesto radosti donosi tjeskobu, nelagodu i zavist, možda bi bilo bolje napraviti pauzu – na dan, tjedan ili čak mjesec dana.

Budite iskreni

Pokušajte ne zaslađivati svoj život na društvenim mrežama: time ne činite nikome bolje. I nemojte se bojati biti iskreni i govoriti ne samo o radostima i pobjedama, već i o porazima i teškim danima. Možda ćete izgubiti neke od svojih pratitelja, ali vaša će iskrenost svakako biti cijenjena: iskrenost na društvenim mrežama postaje trend.

Blogovi koji govore istinu o majčinstvu ili životu s problemima mentalnog zdravlja dobivaju desetke tisuća pretplatnika. Ljudi su umorni od savršenih slika i ukrasa, od prijevare i laži. Želim da mi se kaže istina. A ta istina pak motivira druge da budu iskreni.