Da bi dijete postalo pametnije i sretnije, mora ranije ići u krevet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Svi roditelji žele da im dijete bude najbolje. A ako postoji način da se djetetu pomogne da postane pametnije, smirenije, zdravije i brže se razvija, to se mora iskoristiti. Pogotovo ako je tako jednostavan kao ovaj.

Jeste li vrsta nemilosrdnog roditelja koji pokupi dijete s ulice, piknika i koncerata da ga stavi u krevet prije nego što ljetno sunce zađe za horizont? Vjerojatno vas oni oko vas opsjedaju pitanjima poput "Zašto jednostavno ne pustite bebu da hoda?", "Zašto tako rano?", "Zar ga ne možete pustiti da ostane budna do kasno?" Ne obraćajte pažnju i čvrsto odgovorite: "Ne, ne mogu."

Zašto? Jer rano odlazak u krevet, prema znanstvenicima, ima mnoge prednosti.

Rano stavljanje djece u krevet bit će korisno za njihov fizički, emocionalni i kognitivni razvoj.

I vama roditeljima će se svidjeti ovaj raspored. Stavljanje mališana u krevet, sjedenje na kauču, igranje filma i početak večeri uz čašu dobrog vina – što bi moglo biti bolje?

Prije nego što prijeđemo na raspravu o prednostima ranog odlaska u krevet, zabilježimo ovo:

1. Za neke obitelji takav raspored je kategorički neprikladan, ali o tome ćemo kasnije.
2. Pogrešno je inzistirati na takvom rasporedu, jer svaki roditelj sigurno zna što je najbolje za njegovo dijete. Ali samo probaj! Možda će se ova odluka dobro isplatiti.

Zašto mijenjati raspored

Dakle, za početak, evo zabrinjavajuće činjenice: mnoge bebe ne spavaju dovoljno. Prema istraživanjima provedenim u Sjedinjenim Državama, oko 30% djece mlađe od 11 godina i više od polovice adolescenata odmara se manje od preporučenog. Malo tko sluša stručnjake koji savjetuju odlazak u krevet u 18-20 sati.

Studije pokazuju da je vrijeme dok je dijete u krevetu usko povezano s duljinom sna. Ali ova ovisnost nije laka. Ne možete misliti da ako dijete ode spavati 20 minuta ranije, da će spavati 20 minuta više. Ne, bebe koje kasnije idu spavati obično dulje zaspu i češće se bude usred noći, a to samo pogoršava nedostatak sna.

Kada su istraživači roditelja pet dana zaredom stavljali u krevet 7-11-godišnjake sat ranije, otkrili su da svako dijete u prosjeku spava 27 minuta dulje.

Ali to nije sve. Učitelji su primijetili da su ispitanici bili manje razdražljivi i impulzivni nego inače. Druga studija pokazala je da su djeca u dobi od 8 do 12 godina koja su išla na spavanje sat vremena ranije samo četiri dana za redom imala poboljšano pamćenje i budnost.

Također se pokazalo da rano odlazak u krevet pomaže u smanjenju agresije i izgradnji društvenih odnosa, poboljšava rad mišićno-koštanog sustava.

Djeca koja su dobro odmorena ponašaju se drugačije od one koja ne spavaju puno.

Za tinejdžere, rano odlazak u krevet također je koristan. Kao znanstvenici, oni koji su išli u krevet prije 22:00 imali su 24% manje šanse da će biti depresivni i 20% manje vjerojatno da će razmišljati o samoubojstvu od njihovih vršnjaka noćnih sova. Nitko ne kaže da je samo san utjecao na svjetonazor i samosvijest ispitanika. Način života, roditeljstvo i razina stresa su važni. Ali ne smijemo zaboraviti na san.

I usput, spavati vikendom je loše. Studija je pokazala da što su tinejdžeri duže spavali u subotu i nedjelju, to su više griješili na testovima pažnje.

Postoji i vrlo zanimljiva veza između trajanja sna i pravilnog metabolizma. Znanstvenici sugeriraju da ljudi neispavani imaju veću vjerojatnost da će dobiti na težini. Nitko ne zna o čemu se točno radi. Za to može biti kriva izmijenjena proizvodnja leptina i grelina, koji su odgovorni za apetit i glad.

U koje vrijeme dijete treba ići u krevet

Kako znati kada je vašem djetetu najbolje ići u krevet? Nažalost, jednostavnog odgovora nema. Sve ovisi o dobi, rasporedu i drugim čimbenicima. Stoga morate eksperimentirati i promatrati kako se raspoloženje i dobrobit djeteta mijenjaju.

Pokušajte položiti dijete 20 minuta ranije nekoliko dana. Ako vaša beba lako zaspi, onda mu stvarno treba više sna.

Osim toga, dok tražite idealnu vrijednost, pazite da se vaše dijete ne igra pametnim telefonom ili gleda TV prije spavanja.

Ako se vaš mališan probudi vrlo rano ili se ponaša kao da je potajno pojeo sve što je bilo u posudi za šećer, nemojte to shvatiti kao znak da morate kasnije u krevet. Kada san nije dovoljan, tijelo počinje proizvoditi kortizol i adrenalin. Zbog toga dijete ne može normalno zaspati, spava slabo i malo. Ispada da se morate spakirati ranije, a ne kasnije.

Kako provesti svoj plan? Sve ovo zvuči sjajno dok se ne svodi na implementaciju. Neki imaju tu sreću da imaju fleksibilan raspored i mogućnost prilagodbe na djetetov novi raspored. Što bismo mi ostali trebali učiniti? Trebali bi pokušati položiti bebu barem 20 minuta ranije. Čak i tako mali korak će dati impresivne rezultate.

Tvrtka ima i negativne strane. U početku će svi vaši prijatelji, a možda i vaša obitelj, misliti da ste ludi. Reći će vam da ste prestrogi prema djeci i da gubite svoje osobno vrijeme.

Morate biti u obrani: činjenica da malo ljudi rano stavlja svoju djecu u krevet ne bi vas trebala ograničavati. Uostalom, nisu svi pročitali ovaj članak. A da jesu, znali bi koliko je za dijete korisno rano zaspati.