3 savjeta koji će vam pomoći da se nosite sa svim poteškoćama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kako ne poludjeti ako je pakao okolo.

Kada se nešto loše dogodi, ljudi se često skrivaju od svojih briga i čekaju da stvari prođu. Normalna je reakcija želje za više sreće i manje boli. Ali ako negativna iskustva traju dulje vrijeme, prestajemo živjeti u pokušaju da se sakrijemo od njih.

Evo što trebate učiniti kako biste najbolje iskoristili loše trenutke u svom emocionalnom skloništu.

1. Gledajte na negativnost kao na priliku za rast

Svako negativno iskustvo može vas puno naučiti ako ga ispravno percipirate. Otpuštanje s posla može vam dati poticaj da pronađete zanimanje koje vam više odgovara. Rastanak s voljenom osobom pomoći će napraviti mjesta za nove kvalitetne odnose.

Bolest će vam reći što radite krivo: nemojte pratiti svoje zdravlje, previše radite, ne ostavljate vremena za sebe i svoju obitelj, previše brinete. Često nakon bolesti ljudi mijenjaju svoje stavove o mnogim stvarima, počinju se brinuti za sebe, provode više vremena s voljenima.

Svaka smetnja je vaš učitelj. Ali lekciju možete razumjeti samo ako otvoreno proživite svoje iskustvo.

2. Ne skrivaj se, živi svoj život u potpunosti

U pokušaju da pobjegnu od očaja, ljudi se često skrivaju iza besmislenih aktivnosti: piju, prejedu slatkiše, gledaju televiziju, drže se interneta i društvenih mreža, igraju računalne igrice – čine sve da ne razmišljaju o problemima i ne osjećaju bol.

Ova strategija pomaže, ali samo privremeno. Emocije ne nestaju nigdje: sljedećeg jutra s mamurlukom ili nakon što pojedete kantu sladoleda, pohrlit će vam s novom snagom.

Nemojte se skrivati od svojih osjećaja. Naprotiv, otvorite im se i doživite ih u potpunosti. Neće vas ubiti, već će vas izliječiti.

Čini se da što se više koncentriramo na svoje stanje, to više osjećamo bol. Međutim, studija Mindfulness meditacije nadmašuje placebo u smanjenju boli pokazala je da to nije slučaj. Ljudi koji prakticiraju meditaciju svjesnosti pretrpjeli su 44% manje boli od ostatka eksperimenta.

Koncentrirajte se na svoje stanje. Ne na vanjske okolnosti, već na ono što se sada događa u vama. Što doživljavate: strah, čežnju, beznađe, očaj? Proširite ovaj osjećaj, proživite ga u potpunosti, osjetite njegove različite nijanse. Zamislite da svoje emocionalno stanje trebate opisati na najdetaljniji način, a da ne propustite niti jedan detalj.

3. Volite svoje iskustvo

Nakon što se prestanete skrivati od negativnosti, izložiti svoje emocije i naučiti lekcije, sljedeći korak je da zavolite svoje iskustvo.

Svaki trenutak ispunjen bolom i tugom istovremeno je pun ljepote. Svaka osoba koja vas istovremeno žalosti daje vam neprocjenjivu lekciju. Zaljubite se u svaku minutu svog iskustva i svakoga preko koga ga primate.

Radujte se lošim vremenima kao prilikama za rast, shvatite ih kao poziv za poboljšanje.

Kad nevolje prođu, postat ćete malo jači i mudriji nego što ste bili.