Dia-Life: izvrstan pomoćnik u formuliranju i kontroli prehrane

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Danas će Lifehacker govoriti o sredstvima za kontrolu svoje prehrane. Skoro je sredina proljeća, dolazi ljeto, što znači da ćete se morati svući. Tuga je što planovi za dovođenje tijela u red za mnoge ljude ostaju planovi. Važno je shvatiti da je promjena tijela složen proces, u kojem mora postojati i fizička aktivnost i dobro strukturirana prehrana. O sportu pišemo stalno i postojano, a danas ćemo vam pričati o jednom web servisu koji može postati dom za svakoga tko brine o tome što jede.

Riječ je o usluzi koja se zove Dia-Life. Ukratko, to je zbirka online alata za analizu i planiranje prehrane koja također uključuje odjeljke za osobe koje žive s dijabetesom.

Kalkulator kalorija

Iz naziva je jasno da je ovaj alat dizajniran za izračunavanje kalorija i kemijskog sastava ljudske prehrane. Najjednostavniji slučaj korištenja je početak „puta korekcije“, odnosno analize trenutne prehrane. Pamtimo od čega se sastoje naši obroci, a zatim te proizvode unosimo u pretragu. Kako bi se uštedjelo vrijeme i poboljšala točnost izračuna, pretraga odmah odabire gotove varijante proizvoda čim unesete prva slova naziva proizvoda.

Kada se proizvod pronađe, od korisnika se traži da naznači količinu tog proizvoda u posudi.

Setovi proizvoda mogu se kombinirati u jela, čime se sastavlja osobni jelovnik kojemu se ubuduće može pristupiti iz odgovarajuće kartice „Moja jela“.

Vrlo važna i korisna značajka alata je da se osim standardnih pokazatelja KBZhU (kalorije, proteini, masti, ugljikohidrati), za svaki proizvod prikazuje glikemijski indeks, a pri sastavljanju jela omjer proizvoda s prikazuje se visoki i niski glikemijski indeks. Ako sam koncept GI nije jasan, onda dobrodošli na Wikipediju, pa, ukratko, ovo je glavni pokazatelj na koji se sportaši, liječnici i drugi ljudi koji profesionalno pristupaju pitanju prehrane oslanjaju pri sastavljanju prehrane. Radi veće jasnoće, sadržaj ugljikohidrata u hrani i jelima dodatno je prikazan u jedinicama kruha.

Kartica proizvoda

Kada vam padne na pamet ideja o brizi o sebi i svojoj prehrani, pogledi na hranu se potpuno mijenjaju. Najčešća pitanja ovdje su - je li ovaj proizvod koristan za mene? Hoće li to ometati vašu prehranu? Hoće li se uklopiti u trenutnu prehranu? Katalog proizvoda će odgovoriti na ovo pitanje, i to prilično iscrpno.

Pretraživanje radi na isti način kao u kalkulatoru kalorija: počinjemo unositi proizvod, odabiremo opciju s popisa podudaranja, kliknemo i pred sobom vidimo tako detaljan sažetak koji općenito uključuje sve informacije što može biti potrebno pri analizi prehrane.

Kao i kalkulator, kartica prikazuje važne podatke o glikemijskom indeksu proizvoda, kao i pretvorbi ugljikohidrata u jedinice kruha.

Aktivnost

Osim hrane, usluga vam omogućuje praćenje tjelesne aktivnosti i povezane potrošnje kalorija. Vrsta aktivnosti odabire se sa skočnog popisa i zatim određuje. Ostaje namjestiti vrijeme provedeno na ovoj vrsti aktivnosti, nakon čega će usluga prikazati procijenjenu potrošnju kalorija.

Nakon što ste napravili tjedni raspored fizičkih aktivnosti, možete prilagoditi trenutnu prehranu s prilično visokom točnošću.

Dnevnik

A ovdje je najvažniji alat za praćenje napretka. Korisnik ima pristup nekoliko grafičkih kalendara s određenim funkcijama: kontrola prehrane s naznakom preporučene količine unesenih kalorija na temelju osobnih podataka navedenih u profilu, kontrola tjelesne težine i obračun prehrane.

Postoje i alati za praćenje razine šećera za osobe s dijabetesom, ali o njima nećemo govoriti detaljno, budući da se ne razumijemo previše u ovu bolest i Dia-Life smatramo prvenstveno servisom koji će vam pomoći u mršavljenju. Vrijedi samo napomenuti da osim praćenja razine ugljikohidrata i glukoze u krvi, korisnik može izraditi izvješće (primjer) na temelju unesenih pokazatelja, što će biti vrlo korisno za liječnika koji prati bolesnika s dijabetesom.

Moji obroci i obroci

Ovi odjeljci sadrže sve obroke i obroke, koje je sastavio sam korisnik. Nema smisla detaljnije se zadržavati na njima, budući da smo već govorili o nastanku samih jela.

Dijeta

Tako smo došli do posljednjeg odjeljka na popisu, ali daleko od posljednjeg u smislu korisnosti. Teško je opisati emocije koje doživljava osoba koja je upoznata s mehanikom raznih dijeta i tjelesnom kemijom općenito, kada se suoči s nadriliječnicom "odustani od jednog proizvoda i smršaj". Ne postoje čarobne tehnike mršavljenja, ali postoji hrpa medicinski ispravnih metoda temeljenih na različitim čimbenicima koji pridonose promjeni dinamike debljanja/gubljenja težine.

Na popisu su i visokoterapeutske dijete koje propisuju nutricionisti, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i dijeta bez ugljikohidrata temeljena na ketozi, mono dijeta i dijeta koja se temelji na smanjenju unosa kalorija. Istodobno, ono što je važno, za svaku dijetu postoji detaljan opis mehanizma njezina djelovanja, kontraindikacija i važnosti njezine primjene u određenim situacijama.

Ishod

Općenito, Dia-life se može nazvati izvrsnim pomagačem i suputnikom za sve koji su ipak razmišljali o značenju izreke „mi smo ono što jedemo“. Alati predstavljeni kao dio usluge sasvim su dovoljni da se provede detaljna analiza trenutne prehrane i identificiraju čimbenici koji ometaju gubitak težine. U kombinaciji s velikom zbirkom dijeta i enciklopedijom kemijskog sastava hrane, ispada prilično samodostatnim sredstvom za dovođenje vaše prehrane u stanje u kojem nije hrana ta koja će odrediti vaš imidž, ali ćete odrediti svoj izgled, birajući prehranu prikladnu za svoje ciljeve.