Ovaj članak neće biti trivijalan savjet o tome što učiniti s nesanicom. Umjesto toga, evo 5 načina da maksimalno iskoristite svoje vrijeme ako ste još budni.
Ne možete spavati noću? Zaposli se!
- Kako spavaš?
Bila je to anegdota.
Htio sam nekako razriješiti situaciju, jer ovo vjerojatno čitate u 2 ujutro, ljuti i umorni.
Ovaj članak neće biti trivijalan savjet o tome što učiniti s nesanicom. Umjesto toga, evo 5 načina da maksimalno iskoristite svoje vrijeme ako ste još budni.
Nemojte se mučiti
Praksa pokazuje da ako ne možete zaspati dulje od pola sata, onda nikada nećete zaspati. Spavanje je općenito takva stvar koja dolazi tek kada se možete potpuno opustiti. Ne možete mamiti na spavanje snagom volje i uvjeravanjem.
Moj savjet za vas: ne možete spavati – ustanite i započnite se!
Samo s čime?
Nešto ne baš uzbudljivo. I preporučljivo je to učiniti pri slabom svjetlu. Dakle, naše šanse da zadremamo i nakon nekoliko sati dramatično se povećavaju.
Osim toga, želio bih ovo vrijeme provesti s koristi.
Aktivnost br. 1: Pročitajte knjigu
Formatureonly / Flickr.com
Cap nudi čitanje knjige. Za mene je ovo najučinkovitiji način opuštanja.
Za to je mnogo prikladnija neka vrsta tehničke knjige o poslu ili poslovnoj literaturi. Ukratko, bez radnje i posebnih zavrzlama. Što dosadnije, to bolje.
Sesija # 2: Brainstorming
seeincolors / Flickr.com
Nesanica je zgodan način razmišljanja.
Zašto?
Činjenica je da upravo u tom "vatanom" stanju naš mozak počinje gubiti kontrolu nad logikom i često izdaje najnevjerojatnije "bisere". Ovdje se pojavljuje prilika da prođete kroz briljantnu ideju.
Poželjno je za takve slučajeve uvijek držati snimač pored kreveta. Ili bilježnicu s olovkom za crtanje mape uma?
Lekcija br. 3: Planirajte svoj dan
mecookie / Flickr.com
Vrlo često je naša nesanica uzrokovana činjenicom da sutrašnji raspored ima nekakve „rupe“i neusklađenosti. Sve to vibrira u našoj podsvijesti, sprječavajući spavanje.
Zakažite svoje sastanke, ispišite kartu, telefonske brojeve taksija, udobno smjestite sve što vam treba ujutro.
Aktivnost # 4: Pojedite žabu
snowpeak / Flickr.com
"Žabe" su neugodne stvari koje beskrajno odgađate.
Ne znam zašto, ali žabe se najlakše ubijaju noću. Očito je to zbog gubitka kontrole našeg mozga nad situacijom. U svakom slučaju, u jednoj neprospavanoj noći ponekad uništim malo krdo žaba.
Lekcija br. 5: Prošećite
epSos.de/Flickr.com
Što može biti ugodnije od noćne šetnje?
Zapravo, gotovo sve ako hodate u kriminalnom području. Ako vam vaše područje dopušta tiho hodanje, onda je grijeh ne koristiti ga s vremena na vrijeme.
Ono što svakako ne biste trebali raditi
Greencolander / Flickr.com
Nemojte jesti noću. Da, ova preporuka je neizvediva u praksi, ali nisam mogao ne reći o tome.
Pun želudac garancija je da BAŠ nećete uspjeti pravilno spavati.
Temperatura boje zaslona može negativno utjecati na proces uspavljivanja. Lifehacker je pregledao funkcije ugrađene u operativne sustave i aplikacije trećih strana koje vam omogućuju da ga pravilno konfigurirate i ne umarate oči
Problemi sa spavanjem dovode do slabljenja koncentracije, pamćenja i imunološkog sustava. Vrijedno je razumjeti razloge koji nas sprječavaju da dovoljno spavamo i eliminirati ih
