INFOGRAFIKA: Zanimljive i korisne činjenice o dnevnom spavanju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 01:47

Kao dijete užasno nisam volio popodnevno drijemanje, a čak me i u vrtiću nije bilo moguće staviti u krevet. Kad sam bio u starijoj skupini, učitelji su odustali od ove prazne vježbe i dopustili mi da čitam danju. I tek u institutu sam shvatio vrijednost ove prilike – poslijepodne poslije ručka odspavati.

Danju mogu spavati ili oni koji rade od kuće ili oni sretnici koji rade u tvrtkama koje podržavaju ovaj događaj. Uostalom, samo 26 minuta popodnevnog drijemanja povećava produktivnost za 34% i svjesnost za 54%! Želite li saznati više zanimljivih činjenica?

Trajanje

10-20 sekundi - nano-dremanje.

od 2 do 5 minuta - mikro-dremanje. Pokazuje nevjerojatnu učinkovitost u borbi protiv pospanosti pri kotrljanju.

od 5 do 20 minuta - mini drijemanje. Povećava budnost, izdržljivost, performanse.

20 minuta - stvarno dobar san. Uključuje prednosti mikro i mini snova, te poboljšava mišićnu memoriju i čisti mozak od nepotrebnih informacija. Što zauzvrat poboljšava dugotrajnu memoriju.

od 50 do 90 minuta - drijemanje lijenčina. Uključuje sve faze spavanja i ima pozitivan učinak na procese percepcije. Također, tijekom ovako dugog dnevnog sna dolazi do regeneracije kostiju i mišića.

Činjenice

Kratki dnevni san:

- smanjuje pospanost tijekom dana za 10%;

- poboljšava raspoloženje za 11%;

- poboljšava kvalitetu interakcije za 10%;

- povećava pažnju za 11%;

- povećava produktivnost za 11%;

- poboljšava moždanu aktivnost za 9%;

- poboljšava tjelesno zdravlje za 6%;

- smanjuje večernju nesanicu za 14%;

- povećava sposobnost budnosti noću za 12%;

- povećava osjećaj obnove nakon buđenja za 5%;

- produžava vrijeme noćnog sna za oko 20 minuta.

Tvrtke koje su uvele dnevno spavanje

Nike. Zaposlenici Nikea sada imaju pristup tihim, udobnim sobama za spavanje.

Google. Google za svoje zaposlenike posebno iznajmljuje kampuse s pogledom na planine u kojima se mogu opustiti tijekom dana.

British Airways Continental. British Airways Continental dopušta svojim pilotima na dugim letovima da odrijemaju dok njihove kolege preuzimaju dužnost.

Broj mjesta za dnevnu rekreaciju u 2011. godini povećan je s 5% na 6%.

U istraživanju Nacionalne zaklade za spavanje pokazalo se da među 1508 ispitanih odraslih osoba 34% smije spavati tijekom dana, a 16% ima za to namjenske sobe u svojim uredima.

Dnevno spavanje u različitim zemljama

U sjevernim predjelima Indije postoji i koncept dnevnog sna – sustana, što se doslovno prevodi kao “malo drijemanje”. To ne mora biti drijemanje, u ovu definiciju se uklapa i jednostavan odmor.

Dnevno spavanje i slavne osobe

Bill Clinton spavao popodne za vrijeme svog mandata predsjednika Sjedinjenih Država. To mu je pomoglo da se nosi s pritiskom ureda.

Johannes Brahms

drijemajući na svom klaviru dok je skladao svoju poznatu uspavanku.

Napoleon drijemajući između bitaka, sjedeći na konju.

Churchill govorili o potrebi za spavanjem poslijepodne. To mu je pomoglo da se nosi s odgovornošću koja mu je ležala tijekom neprijateljstava.

Margaret Thatcher spavao danju kako bi bio u boljoj formi.

Genijalci poput Thomas Addison i Leonardo da Vinci također je volio spavati danju.

Einstein drijemao tijekom dana. To mu je pomoglo da ostane čist. Drijemao je, sjedio u stolici i držao olovku. Čim mu je olovka ispala iz ruke, odmah se probudio. To mu je pomoglo da ne padne u dubok san, nakon čega se mnogo teže probuditi.

U zadnje vrijeme se osjećam kao Einstein - zaspim za laptopom i probudim se čim osjetim da mi je ravnoteža izgubljena i sad lupam glavom o stol:)

Što mislite o dnevnom spavanju i želite li da vam se u uredu dopusti barem kratka siesta?