Knjižnici za one koji brinu o svom zdravlju: knjige koje vrijedi pročitati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nastavljamo s vama dijeliti značajne tematske zbirke knjiga. Naš današnji post bit će zanimljiv onima koji brinu o svom zdravlju.

Trči brzo i bez ozljeda Gordona Pearyja

Naravno, ako vam je stalo do zdravlja, onda se bavite sportom. I vrlo je vjerojatno da je trčao. Knjiga Gordona Pearyja pomoći će vam da savladate pravu tehniku trčanja. Sjetit ćete se da će kvaliteta uvijek prevladati nad kvantitetom, naučit ćete o optimalnoj učestalosti koraka, kako pravilno sastaviti program treninga, zapamtiti samokontrolu i mnoge druge jednako važne stvari.

"Lift. Podignite svoju unutarnju energiju na najvišu moguću razinu", Igor Kalinauskas

Energija - to je životvorna sila, to su "baterije" koje su nam potrebne iz dana u dan. Svi to savršeno razumiju, ali ne koriste svi svoju energiju racionalno, oni je uopće ne troše na ono što je potrebno.

Pesimist vidi poteškoće u svakoj prilici, optimist vidi prilike u svakoj poteškoći.

Winston Churchill

Autor knjige “Lift. Podignite svoju unutarnju energiju na najvišu moguću razinu” će vam reći kako obnoviti vitalnu energiju i pametno je koristiti. Sjetit ćete se što je važno i naučiti odbaciti nevažno.

Kineska studija, Colin Campbell i Thomas Campbell

Svi smo čuli ovu frazu:

Vi ste ono što jedete.

No ipak, mnogi se i dalje zanose nezdravom hranom, čak štoviše, to je njihova uobičajena prehrana. Svjesni smo da se tako ne može nastaviti, ali unatoč tome ne poduzimamo nikakve konkretne radnje kako bismo to promijenili.

Ova knjiga je studija ispunjena brojkama i statistikama, a ne samo osobnim iskustvima autora. Naučit ćete činjenice, a na vama je hoćete li nešto promijeniti ili ne.

15 minuta za ručak Jamieja Olivera

Jamie Oliver podijelit će recepte koji su jednostavni, zdravi, ukusni, super brzi i, što je najvažnije, nutritivno ispravni.

Sljedeći put kada poželite jesti hamburger i krumpiriće u kafiću brze hrane, sjetite se da sami možete skuhati ukusan i ispravan obrok. Ako još ne, onda će vas Oliverova kreacija, ispunjena prekrasnim fotografijama jela, potaknuti da naučite osnove kulinarstva.

"Zen mačke", Gani Sultanov

Ključ zdravlja je pun i redovit odmor. Pazi na svoju mačku. Da, tako je, spava oko 16 sati dnevno, uvijek je puna snage i energije i stalno je spremna za podvige i avanture. Vjerojatno imate puno za naučiti od ove ponosne životinje. U svojoj knjizi Gani Sultanov će vam reći što točno.

Mačka nas može mnogo naučiti, a da to ne zna. Njezina prirodna sofisticiranost i zdrava ravnodušnost dobar su primjer za nasljedovanje tijekom svakodnevnih oluja i vjetrova promjena.

Gani Sultanov

Zdrav do smrti od A. J. Jacobsa

Svi ljudi prije ili kasnije počnu brinuti i brinuti o svom zdravlju. I neizbježno se susreću s mnogim glasinama i mitovima koji ničim nisu potvrđeni, ali se u isto vrijeme uvlače u svijest ljudi i izlijevaju u opću histeriju i paniku.

Knjiga AJ Jacobsa ima za cilj upravo razotkriti te mitove. Nakon što ga pročitate, naučit ćete se mudro odnositi prema zdravstvu, a prema svim glasinama oko njega, sa zdravom dozom skepticizma.

Power Speed Endurance, Brian Mackenzie

Još jedna knjiga koja će prije svega zanimati zdravstveno svjesne sportaše. Plivanje, vožnja bicikla, trčanje – naučit ćete kako svoje treninge učiniti produktivnijima. Najzanimljivije je poglavlje o prehrani. Iz njega ćete naučiti o biohackingu i o tome kakva je prehrana neophodna osobi koja aktivno vježba.

Znanost o spavanju Davida Randala

Adekvatan san je još jedan stup ljudskog zdravlja. Život u vrtlogu svakodnevnih poslova, briga i problema dovodi do toga da počinjemo krasti vrijeme od sna, bezuspješno pokušavajući sve obaviti. Ali zaboravljamo jednu jednostavnu istinu: ako se ne naspavamo dovoljno i umorni smo, onda se ni s čim važnim nećemo moći kvalitetno i na vrijeme nositi.

David Randall predlaže da razmislite o tome zašto je zdrav san ključ vaše produktivnosti i zašto je fraza "dovoljno spavajte u mirovini" vrlo, vrlo mala utjeha.

Paradoks čimpanze. Upravljanje mozgom, Steve Peters

Svi se sjećamo da je važno voditi brigu ne samo o svom tjelesnom, nego i o svom psihičkom zdravlju. Ljutnja, ljutnja, panika – toliko je destruktivnih emocija u svijetu koje mogu uzrokovati značajnu štetu našem mentalnom zdravlju.

U knjizi Stevea Petersa naučit ćete puno o samokontroli i kako spriječiti negativne emocije da upravljaju vašim životom.

O kofeinu", Murray Carpenter

Kava. Ujutro za doručkom. Za ručak u uredu. Navečer kod kuće. Koliko šalica ovog aromatičnog napitka popijete? Jeste li se ikada zapitali kakav učinak kofein ima na vaše tijelo? Ako je tako, trebali biste pročitati knjigu Murraya Carpentera, Caffeine-Driven, koja će rasvijetliti zdravu naviku.