Sadržaj:
- 1.10 načina da se osposobite za redovito vježbanje
- Pravila 2.4 pomoći će vam u održavanju i izgradnji mišića u bilo kojoj dobi
- 3. Kako raditi kod kuće: program vježbanja za tjedan dana
- 4. Vodič za početnike zdrave prehrane
- 5. Joga umjesto vježbe: jutarnji kompleks 15 minuta
- 6.15 Minute pakla: Intenzivna vježba jednostavnih vježbi
- 7. Kratki trening za one koji puno sjede
- 8. Što jesti prije vježbanja: 8 brzih i ukusnih obroka
- 9. Kako se održati u formi i ne propasti
- 10.13 aplikacije za mršavljenje
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Naučite kako jesti zdravo, tonirati mišiće i postati zdraviji.
1.10 načina da se osposobite za redovito vježbanje
Sasvim je moguće učiniti sport dijelom svog života, čak i ako prije nije bilo vremena za njega. Evo nekoliko načina da se uključite u svoj trening i veselite se sljedećem.
Pravila 2.4 pomoći će vam u održavanju i izgradnji mišića u bilo kojoj dobi
Savjeti profesora fiziologije vježbanja pomoći će vam da shvatite kako održati tonus mišića. Započnite promjenom prehrane i izbjegavanjem brzih grickalica u pokretu.
3. Kako raditi kod kuće: program vježbanja za tjedan dana
Neka vam vježba postane navika i uvijek ćete izgledati sjajno. Dijelimo tjedni plan s detaljnom analizom vježbi i vizualnim ilustracijama.
4. Vodič za početnike zdrave prehrane
Da biste se osjećali dobro, morat ćete pažljivo pratiti sadržaj svog tanjura. Saznajte kako se početi pravilno hraniti bez stresa za tijelo i koliko kalorija trebate unijeti da biste smršavili i ne osjećali stalnu glad.
5. Joga umjesto vježbe: jutarnji kompleks 15 minuta
Za učinkovit trening nije potrebno mnogo vremena. Ako radite prave vježbe, dovoljno je četvrt sata. Ovo zagrijavanje razveseljuje vas ujutro i daje vam energiju za cijeli dan.
6.15 Minute pakla: Intenzivna vježba jednostavnih vježbi
Samo šest vježbi zamijenit će punopravni kardio trening. Ne trebaju vam čak ni nikakvi posebni alati - samo tepih, mjerač vremena i malo hrabrosti.
7. Kratki trening za one koji puno sjede
Bolovi u vratu i leđima, slabi mišići trbušnjaka i nogu tipične su pritužbe osoba sa sjedilačkim radom. Prikupili smo učinkovite vježbe koje će vam pomoći da se riješite takvih problema.
8. Što jesti prije vježbanja: 8 brzih i ukusnih obroka
Svaka tjelesna aktivnost zahtijeva energiju. Važno je jesti nekoliko sati prije treninga, ali ne prejedati se kako vam ne bi bilo teško.
9. Kako se održati u formi i ne propasti
Sportske aktivnosti nisu uvijek skupe. Možete učinkovito trenirati kod kuće, u dvorištu iu društvu istomišljenika, glavno je željeti.
10.13 aplikacije za mršavljenje
Ako težite zdravom i lijepom tijelu, pretvorite svoj telefon u svog pomoćnika. Prikupili smo aplikacije koje će brojati kalorije, podsjetiti vas na trening i reći vam što je zdrav način života.
Preporučeni:
10 dijetalnih umaka za one koji brinu o svojoj formi
Nježno, začinjeno, voćno - ovi dijetalni umaci učinit će svako jelo puno ukusnijim i ni na koji način neće utjecati na vašu figuru
8 Android preglednika koji brinu o vašoj privatnosti
Ako tražite preglednik za Android koji vas može spasiti od dosadnih reklama i pregleda tražilica, ovaj popis će vam svakako dobro doći
7 uslužnih programa za macOS i Windows koji brinu o vašem vidu
EyeLeo, Shifty i još 5 aplikacija koje će pomoći smanjiti naprezanje očiju i umor pri radu za računalom - u ovom članku
Knjižnici za one koji brinu o svom zdravlju: knjige koje vrijedi pročitati
U ovoj zbirci pronaći ćete knjige o zdravlju koje će vam pomoći da se sjetite da brinete o svom tijelu u užurbanosti svakodnevnog života
Kako ostati produktivan kao freelancer: izbor najboljih članaka o Lifehackeru
Reći ćemo vam kako biti produktivan freelancer, ostati zdrav i pravilno podijeliti posao i osobni život