Što je CrossFit i CrossFit igre: intervju s Daveom Castrom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Prije dvije godine zainteresirao sam se za CrossFit, pohađao trenerske tečajeve i sudjelovao na CrossFit Opens – međunarodnim online natjecanjima. Sada, zahvaljujući godišnjici suradnje između Reeboka i CrossFita, imao sam jedinstvenu priliku intervjuirati direktora CrossFit programa Davea Castra, da ispričam nešto o svom iskustvu i CrossFitu općenito.

Što je CrossFit

CrossFit je sustav fizičke kondicije koji se sastoji od kontinuirano promjenjivih funkcionalnih pokreta koji se izvode visokim intenzitetom. CrossFit vježbe su kombinacija atletike, dizanja utega i gimnastike.

Glavna značajka CrossFita je odbijanje bilo koje specijalizacije. Univerzalni program pruža svestrano opterećenje, razvijajući nekoliko fizičkih kvaliteta odjednom: snagu, fleksibilnost, snagu, brzinu, koordinaciju, agilnost, ravnotežu, točnost i izdržljivost, a također jača kardiovaskularni sustav.

CrossFit treninzi se lako mogu prilagoditi osobama različitih razina kondicije i dobi. Također, crossfit se često koristi za razvoj funkcionalnih kvaliteta plivača, trkača, boraca mješovitih borilačkih vještina, policije, vatrogasaca i vojske. Odabrao sam CrossFit za jačanje mišića i ligamenata uključenih u trčanje na duge staze.

Video je postavio Alisher Yakupov (@alisherrr) 15. ožujka 2014. u 3:46 PDT

Fran

Koncept CrossFita osmislio je 1974. bivši američki gimnastičar Greg Glassman. Eksperimentirao je s opterećenjima različite varijabilnosti i intenziteta te je tražio metodu stvaranja treninga koji bi bio što učinkovitiji i funkcionalniji. Prvi trening, iz kojeg se vjeruje da potječe CrossFit, je ljestve od 21-15-9 potisnika (prednji čučanj s bacanjem utege + zgibovi slobodnog stila). Prvaci sada to čine za nekoliko minuta. Trenutno već postoji više od 10.000 CrossFit klubova diljem svijeta, a njihov broj svakodnevno raste.

Igre

Godine 2007. Glassman i Castro organizirali su prve CrossFit igre u Los Angelesu. Tada su bile poput druženja sportaša u garaži, ali sada igre okupljaju stadion, a CrossFit se smatra najbrže rastućim sportom u Sjedinjenim Državama.

2010. Reebok i CrossFit dogovorili su suradnju za koju vjerujem da je koristila objema stranama. Sportaši i hobisti dobili su lijepu i funkcionalnu opremu, a Reebok je dobio priliku surađivati s tisućnom zajednicom i poboljšati svoje proizvode.

Kalifornija je 2011. godine pokrenula Reebok CrossFit Games otvorenu seriju na kojoj je sudjelovalo više od 26.000 sportaša iz cijelog svijeta. A 2015. godine u igre se prijavilo više od 200.000 ljudi. Pojednostavljeni treninzi za početnike ove su godine postali važna značajka online natjecanja. Zahvaljujući njima, čak i oni koji su pokrenuli CrossFit prije samo par mjeseci mogli su sudjelovati na Opensima.

Prošle godine nije bilo takve "freebie", a morao sam raditi s RX-om (preporučeni utezi), isti za sve sportaše, i početnike i profesionalce. Kao trkaču mi je bilo teško, ali sam se, stenjajući i pucketajući, ipak nosio s utegama i utezima, zauzevši “časnih” trideset i pet tisuća negdje od 60.000 u mojoj dobnoj i spolnoj skupini.

Video je postavio Alisher Yakupov (@alisherrr) 31. ožujka 2014. u 11:56 PDT

Reebok mi se nedavno obratio s ekskluzivnom ponudom da intervjuiram Davea Castra za njihovu petu godišnjicu s CrossFitom. Za mene je to kao da školarac intervjuira predsjednika. Razgovarao sam s kolegama sportašima i skupljao pitanja koja ih zanimaju.

Koja je svrha suradnje Reeboka i CrossFita, osim proizvodnje odjeće i obuće? Koje su se promjene dogodile od početka partnerstva?

- Partnerstvo podrazumijeva, između ostalog, blisku suradnju pri organizaciji događaja kao što su CrossFit Games i Team Invitational. Također razgovaramo o tome kako raditi s našim pridruženim partnerima i kako najučinkovitije komunicirati s CrossFit zajednicom. Imamo prekrasan odnos s brendom Reebok koji ide mnogo dublje od samog dizajna i prodaje odjeće. Reebok i CrossFit sada uopće nisu poput Reeboka i CrossFita od prije pet godina kada smo prvi put počeli surađivati. S naše strane, jedna od najvećih promjena koja se dogodila tijekom ovog razdoblja bio je naš impresivan rast diljem svijeta. Pogotovo u Rusiji i Južnoj Americi. I apsolutno sam uvjeren da nam je u tome pomoglo naše partnerstvo s Reebokom.

Planirate li u igre i treninge uključiti još neke funkcionalne sportove, primjerice, streljaštvo ili pucanje iz pištolja?

Mislim da ne. Uvijek sam se oštro protivio upotrebi oružja na CrossFit Games. Govorim vam kao strastveni strijelac. Oružje nije test fitnessa koji zagovaramo. Isto se može reći i za streljaštvo, iako iskreno vjerujem da je u ovom sportu jako važno biti u dobroj formi, za to je potrebna spretnost, okretnost i snaga. No, ponavljam da niti jedan od ovih sportova ne pruža mogućnost testiranja razine tjelesne spremnosti sportaša u mjeri u kojoj nam je potrebna.

Pojednostavljeni treninzi veliki su korak prema sportašima početnicima. Možete li procijeniti kako su ovi treninzi utjecali na razvoj CrossFita?

- Uvođenje laganih WOD-ova u program CrossFit Games bila je sjajna ideja. Jako mi je drago da je ovaj pothvat okrunjen uspjehom. Broj sportaša koji vježbaju lagane vanjske WOD raste iz treninga u trening.

CrossFit je svestrani alat za tjelesnu kondiciju. Volim trčati i stoga sam veliki obožavatelj CrossFit Endurance treninga. Imate li planove za razvoj konkretnijih programa za druge sportove?

- Ovo se događa samo od sebe. Sportaši pronalaze najbolja rješenja za sebe više na individualnoj nego na globalnoj razini. Mislim, možete uzeti CrossFit kao temelj i prilagoditi ga svojim individualnim potrebama kako biste dosegli nove visine u fitnessu. A to je puno bolje nego uzeti neki poseban program treninga i pokušati ga preurediti za nekoga tko se bavi određenim sportom.

Reci nam kako dolaziš do treninga: slikaš li odjednom na dasci ili u kafiću na salvete?

- Haha, može biti drugačije. Bilo je takvo da sam došao do WOD-a dok sam trčao ili čekao ukrcaj u zračnoj luci. Ideje zapisujem na tablet ili papir, na računalo ili ploču u hodniku. To se događa na svaki način. A inspiraciju ne crpim samo iz CrossFita, već i iz kazališta, drugih sportova, umjetnosti i tako dalje.

Popularnost paleo prehrane dio je popularnosti CrossFita. Što mislite o paleo principima u prehrani? Jeste li i sami probali?

- Da, probao sam paleo. Naše preporuke su vrlo bliske paleo dijeti. Meso i povrće, orašasti plodovi i žitarice, malo voća, malo škroba i bez šećera. Sve je vrlo paleo. Ali ne možemo se složiti s pravilima nekih paleo škola. Poput potpune eliminacije soli ili mliječnih proizvoda. I sama slijedim naše prehrambene preporuke i ne bojim se brzih ugljikohidrata, samo ih jedem u malim količinama.

“Čuo sam za tvoju službu u marinci. Koji je bio najteži dio usluge i čega se s osmijehom sjećate?

- Da, u SEAL diviziji sam već 12 godina. Najteži mi je bio gubitak prijatelja i kolega u borbama ili na vježbama. Osjećam se vrlo sretan što sam još živ, s obzirom na to da sam toliko vremena posvetio tako opasnoj službi. Uvijek se s osmijehom prisjećam svojih prijatelja i kolega. Ovo je posebna kasta.

Što ste čuli o razvoju crossfita u Latviji i Rusiji?

- Znam da je CrossFit kod vas sve popularniji i da raste interes za samu metodologiju i to me jako veseli. Što može biti bolje od grubih Rusa, koji, osim toga, toliko podržavaju CrossFit te su njegovi obožavatelji i gorljivi pristaše. Nadam se da ću jednog dana doći k vama i već sigurno znam da će prije nego kasnije na CrossFit Games biti prvak iz Rusije.