8 stvari koje treba obaviti prije osam ujutro

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Dobro organizirajte jutro kako bi dan bio pravi.

Poduzetnik i bloger Benjamin Hardy podijelio je kako planirati svoje rane jutarnje sate kako biste svaki dan mogli provesti smisleno.

1. Pripremite se navečer

Nemojte se baviti aktivnostima koje uzrokuju stres. U stresnim situacijama oslobađa se hormon kortizol koji će vas držati budnima. Umjesto toga, učinite nešto opuštajuće i zapamtite ova jednostavna pravila:

• Izbjegavajte korištenje naprava barem sat vremena prije spavanja.
• Stavite telefon u način rada za let.
• Pokušajte ne razmišljati o poslu. Odluke vam često padaju na pamet kad ste opušteni.
• Provedite vrijeme s voljenim osobama.
• Stvorite prikladno okruženje za spavanje.

2. Spavajte više od sedam sati

“Počastite se kao svojim pametnim telefonom: spavajte dok se potpuno ne napunite”, savjetuje Arianna Huffington, osnivačica The Huffington Posta.

Kada se dovoljno naspavamo, dovoljno sna poboljšava pamćenje, snalažljivost i budnost, smanjuje upalu, stres i rizik od depresije te produljuje životni vijek, prema istraživanju američke Nacionalne zaklade za spavanje.

Ako dovoljno spavate i brinete o svom tijelu, neće vam trebati kofein i drugi stimulansi. Uglavnom ih koristimo zbog rasporeda rada od 8 do 17 sati, stalnog nedostatka sna i ovisnosti o tehnologiji.

3. Probudite se kada ste sebi obećali

Kako je rekao američki mislilac Ralph Waldo Emerson, samopouzdanje je glavna tajna uspjeha. A samopouzdanje nastaje kada učiniš ono što si obećaš.

Prvo obećanje ujutro – ustati ili ne u planirano vrijeme – usmjerit će cijeli dan u pozitivnom ili negativnom smjeru.

4. Odmah promijenite scenu

Izađite van, ili barem napustite spavaću sobu i uđite u drugu sobu. Pa se razveseliš. Jednostavna promjena krajolika daje energiju jer naš mozak voli sve novo.

5. Meditirajte i zapišite svoje ciljeve

Jutro je savršeno vrijeme za razmišljanje o svojoj željenoj budućnosti. Za to vrijeme vaš je mozak raspoložen za kreativnost. Malo meditirajte, a zatim vizualizirajte svoje ciljeve. Uključite maštu i zamislite kako želite vidjeti svoj život.

Mašta je važnija od znanja. Znanje je ograničeno. Mašta prekriva cijeli svijet.

Albert Einstein

Kada vizualizirate i zapisujete svoje ciljeve, činite to s osjećajem. Zamislite da su vam se snovi već ostvarili. Isprobajte ovaj osjećaj na sebi. Pomoći će vam učiniti stvari drugačije, tako da se budućnost razlikuje od prošlosti.

Zapišite svoje ciljeve i rok za njihovo postizanje, kao i cijenu koju ćete za njih platiti. Kako je rekao milijarder Harold Hunt, potrebne su dvije stvari za uspjeh. Prvo odlučite što točno želite. Većina ljudi to nikada ne radi. Drugo, odredite cijenu koju ćete morati platiti, a zatim budite odlučni u tome.

6. Bavite se sportom i poslušajte nešto korisno

Vježbajte ili samo hodajte. Pritom uključite audioknjige, podcaste ili inspirativnu glazbu. Kretanje će vas okrijepiti, mozak će vam bolje raditi.

7. Jedite hranu zdravu za mozak

• Orašasti plodovi i sjemenke. Bogate su vitaminom E i podržavaju kognitivne sposobnosti.
• Avokado. Sadrži mononezasićene masne kiseline koje poboljšavaju cirkulaciju krvi. Osim toga, avokado pomaže u snižavanju krvnog tlaka, što je također korisno za zdravlje mozga.
• Repa. Sadrži antioksidanse koji štite od raka, a nitrati poboljšavaju moždanu cirkulaciju.
• Borovnica. Sadrži puno antioksidansa, vitamina C i K, te vlakana. Zahvaljujući visokom sadržaju galne kiseline, borovnice štite mozak od stresa i sloma.
• Juha od kostiju. Ovo je najbolje jelo za normalizaciju crijeva. Kolagen sadržan u velikim količinama ublažava upale, a korisne aminokiseline podržavaju imunitet i poboljšavaju pamćenje.
• Kokosovo ulje. Suzbija upalu, podržava pamćenje i bori se protiv štetnih bakterija u crijevima.
• Kurkuma. Poboljšava potrošnju kisika u mozgu. Razmišljat ćete jasno i bolje obrađivati informacije.

8. Obavite važan posao ili težak zadatak

Kao što je Mark Twain rekao, ako ujutro pojedete živu žabu, tijekom dana vam se neće dogoditi ništa gore. Učinite tešku stvar dok svi drugi trljaju oči.

Ako želite biti uspješni, učinite nešto po tom pitanju. Uspjeh se, kao i bogatstvo, ne može zaraditi – mora se stvoriti. Budite kreativni i počnite.