Što su međuovisni odnosi i kako ih graditi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Da biste bili u harmoniji s drugima, morate naučiti razumjeti sebe i svoje potrebe.

Što je međuovisni odnos

Spajanje u jednu cjelinu s partnerom i stalno žrtvovanje za njega nije nimalo romantično. Ova vrsta odnosa naziva se suovisnost i ne sluti na dobro. Postoji i suprotna situacija – protuovisnost, kada jedna osoba drži distancu i nije u stanju istinski se otvoriti drugoj. Oba ova oblika su patološka: iscrpljuju partnere, čine ih nesretnima, ponekad čak dovode do nasilja.

Ali postoji i srednji put koji vam omogućuje da pronađete ravnotežu između intimnosti i samodostatnosti. Psiholozi takve odnose nazivaju međuovisnim. U ovom slučaju, partneri su emocionalno bliski i potpuno vjeruju jedno drugome, ali zadržavaju svoje “ja” i osjećaj vlastitog integriteta.

Kako prepoznati međuovisne odnose

• Oboje održavate svoje granice i poštujete druge. Odnosno, nemojte raditi ono što vaš partner ne voli, s poštovanjem se odnosite prema njegovom osobnom prostoru i vremenu, prihvatite njegov izbor. Oni se prema vama ponašaju na isti način.
• Oboje ste dobri u slušanju. Udubite se u ono što se događa, vodite dijalog, postavljajte pitanja, govorite i prihvaćajte emocije.
• Odvajate vrijeme i prostor za osobne projekte i hobije. Imate stvari koje redovito radite bez partnera i ne tajite ih. Bilo da se radi o satovima plesa, upoznavanju prijatelja ili samo nekoliko sati.
• Komunicirate iskreno i otvoreno. Bez rezervi i manipulacija.
• Svatko od vas je odgovoran za svoje postupke. Može priznati da se u nekoj situaciji ponašao nekorektno, pokušava ispraviti svoje pogreške, ne traži krivce. I u isto vrijeme ne preuzima odgovornost za postupke drugoga.
• Vi stvarate siguran prostor jedno za drugo. Odnosno, osiguravate uvjete u kojima se ne možete bojati biti ranjivi, mirno razgovarati o svojim osjećajima i rješavati sukobe. Prihvaćate jedno drugo, pokušavate bez devalvacije, neprimjerenih šala, nepoželjnih kritika i oštrih osuda.
• Sudjelujete jedni u drugima. Razgovarate, podržavate, pokazujete istinski interes i pažnju.
• Imate adekvatno samopoštovanje. U vezi se nitko ne nastoji afirmirati potiskivanjem drugoga.

Ovim pristupom, partneri trebaju jedni druge i zadržavaju potrebnu autonomiju. Imaju duboku emocionalnu povezanost, ali je dovoljno fleksibilna da svatko ostane samodostatna osoba, ne gubi sebe i ne pokušava voljenu osobu učiniti svojim vlasništvom. Ljudi imaju više povjerenja i samopouzdanja, manje pritužbi, što znači da će biti i manje pukotina u vezi. Interakcija s partnerom daje radost i snagu, a ako dođe do sukoba i kriza (gdje drugdje?), mogu se riješiti bez gubitka.

Kako izgraditi međuovisne odnose

Psihologinja Sharon Martin smatra da je važno prvenstveno se usredotočiti na sebe, a ne na partnera. Bolje upoznajte sebe, razumite svoje potrebe, oblikujte granice. Evo nečega na čemu vrijedi raditi:

• Shvatite što volite i što vam je važno.
• Nemojte se bojati razgovarati o svojim željama i potrebama i onome što vam se ne sviđa.
• Povremeno provodite vrijeme s obitelji i prijateljima odvojeno od partnera.
• Krenite prema svojim osobnim ciljevima.
• Odvojite vrijeme za sebe, svoje interese i hobije.
• Nemojte se bojati reći ne.
• Ne pokušavajte se potisnuti kako biste zadovoljili partnera.

Ako imate problema s razumijevanjem sebe i vlastitih granica, ovaj će posao biti dug. Ali to je vrijedno toga. Kada imate jasnu predstavu o vlastitom "ja", lakše je iščitati potrebe svog partnera, dati mu potreban prostor i graditi skladne odnose.

Postoji još jedna stvar. Psiholozi smatraju da je na početku veze važno iskreno odgovoriti na pitanje zašto vam je ta osoba potrebna. Događa se da započnemo novu romansu, jer želimo zaboraviti bivšeg partnera, podići samopoštovanje, dokazati nešto sebi ili drugima, riješiti se samoće. Ako imate slične razloge, od samog ste početka u ranjivom položaju i smanjujete šanse za jaku ravnopravnu zajednicu. Bolje je prvo razumjeti sebe pa tek onda tražiti par.