9 načina da prestanete gubiti puno vremena na pametnom telefonu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Autorica knjige "Kako prekinuti vezu s pametnim telefonom" dijeli savjete koji će vam pomoći da se riješite ovisnosti o telefonu.

Tijekom predstavljanja prvog iPhonea, Steve Jobs je rekao: "S vremena na vrijeme pojavi se revolucionarni proizvod koji mijenja sve." Jedanaest godina nakon Jobsovog govora, sve više otkrivamo da nam se ne sviđa način na koji su nas telefoni promijenili. Osjećamo se zauzeto, ali neučinkovito, povezani, ali usamljeni. Tehnologija koja nam daje slobodu u isto vrijeme djeluje i kao uzica: što se više vežemo za svoje gadgete, pitanje tko je zapravo pod kontrolom postaje relevantnije.

Posljednje dvije godine Katherine Price je pisala knjigu o tome kako stvoriti zdrav stav prema pametnom telefonu, oslanjajući se na istraživanja neuroplastičnosti, svjesnosti i znanosti o promjeni ponašanja. Evo devet najboljih savjeta iz njega.

1. Odlučite za što vam treba pametni telefon

Mnogi su si postavili cilj da manje vremena provedu na svom pametnom telefonu, ali ne navode kako točno to žele učiniti. Odjednom prestaju koristiti svoj pametni telefon, a onda se iznenade da se ništa nije dogodilo.

Ovo je isto kao da želite nekoga ostaviti kako biste "poboljšali odnos" kada nemate pojma kako bi to trebalo biti. Ako ne razumijete ovo pitanje, tada će, najvjerojatnije, sljedeći odnos biti isti kao i prethodni.

Stoga, prije poduzimanja bilo kakve radnje, zapitajte se: zašto vam treba pametni telefon? Što te veseli, a što frustrira? Koje bi navike volio promijeniti?

2. Saznajte koliko vremena provodite na telefonu

Instalirajte aplikaciju koja će pratiti vašu aktivnost. Možda ćete biti uznemireni kada saznate koliko je vremena izgubljeno, ali to je sjajan način da se motivirate i pratite svoj napredak.

3. Odredite kako želite provesti svoje slobodno vrijeme

Uskoro ćete imati više slobodnog vremena: na primjer, kada se vozite liftom ili stojite u redu. Duboko udahnite i samo se opustite. Sjetite se kakav je osjećaj biti izgubljen u vlastitim mislima.

Razmislite što biste željeli raditi u slobodnoj večeri i stvorite odgovarajuću atmosferu kod kuće. Ako želite čitati više, stavite knjigu na stolić za kavu tako da se može vidjeti dok se srušite na kauč nakon radnog dana. Ako želite raditi glazbu, izvadite instrument iz torbice i stavite ga gdje će vam uvijek biti pri ruci.

4. Koristite aplikacije kako biste se zaštitili od aplikacija

Zvuči paradoksalno, ali zapravo je izuzetno učinkovit način. Aplikacije kao što su Freedom, OFFTIME ili Flipd omogućit će vam blokiranje pristupa drugim aplikacijama i web stranicama. Uključite ih na posao ili tijekom učenja. Neke vam aplikacije omogućuju izradu rasporeda: možete blokirati pristup društvenim mrežama nekoliko sati prije spavanja. To je nevjerojatno koristan alat za promjenu vaših navika.

Aplikacija nije pronađena

5. Napravite podsjetnik za samotestiranje

Često "automatski" dignemo telefon u ruke. Kako biste spriječili da se to dogodi, stvorite prepreku zbog koje ćete se zaustaviti i odlučiti trebate li telefon u ovom trenutku. Stavite elastičnu traku ili elastičnu traku na telefon. Upalit će i nezgodan slučaj. Na zaključanom zaslonu možete postaviti pozadine koje bi vas mogle zaustaviti, na primjer, ove.

6. Uklonite aplikacije društvenih medija

Ove su aplikacije osmišljene tako da na njih provedemo što više vremena. Za što? Jer je korisno. Svaka minuta koju provedemo na društvenim mrežama još je jedna prilika za prikazivanje oglasa.

To ne znači da morate prestati koristiti društvene mreže. Ali ako vam je cilj provesti što manje vremena na pametnom telefonu, razmislite o korištenju društvenih mreža samo na računalu.

7. Postavite telefonsku sekretaricu

Mnogi ljudi postaju nervozni kada dulje vrijeme ne odgovaraju na poruku sugovornika, pa svoj pametni telefon stalno drže spremnim. U tom slučaju možete postaviti telefonsku sekretaricu. IOS 11 uvodi značajku Ne ometaj tijekom vožnje koju možete prilagoditi svakoj situaciji. Korisnici Androida mogu koristiti aplikaciju treće strane kao što je SMS Auto Answer Calls & SMS.

8. Poduzmite male, ali nagrađujuće akcije

Napunite telefon daleko od kreveta. Isključite sve obavijesti osim za pozive, poruke i kalendarske događaje. Ostavite samo korisne aplikacije na početnom zaslonu. Kupite sat. Nemojte koristiti svoj telefon kao budilicu, maknite ga sa stola dok jedete i zamolite druge da učine isto.

9. Zapamtite pravu svrhu

Jedan od razloga zašto su svi naši pokušaji da provedemo manje vremena na pametnim telefonima propali je taj što to tretiramo kao čin samooduzimanja. Umjesto toga, pokušajte razmišljati na pozitivniji način: što manje vremena provodimo uz telefon, to će nam život biti sličniji onom o kojem sanjamo.