Što ako je sve oko tebe protiv tebe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Često nam okolnosti ne idu u prilog. Glavna stvar koju možemo učiniti je ispravno odgovoriti na njih.

Postoji beskonačan tok unutarnjih i vanjskih signala koji nas vode na krivi put. Marshall Goldsmith, poznati poslovni stručnjak i autor bestselera prevedenih na 30 jezika, govori o tome kako im se oduprijeti, pa čak i iskoristiti ih u svoju korist.

Kako djeluju okidači

Okidači su upravo signali koji utječu na naše ponašanje. Zašto nam je tako teško boriti se protiv njih? Samo što smo navikli na njih reagirati na određeni način.

Izaći iz petlje navike nije lako, ali može. Prvo morate razumjeti da se ovaj proces sastoji od tri faze: signala (okidača), predloška i nagrade. Na primjer, za pušača stres može biti signal, korištenje nikotina može biti šablona, a privremeno oslobađanje od stresa može biti nagrada.

Najbolji način da prekinete naviku je da promijenite obrazac uz zadržavanje nagrade i signala.

Nije uzalud da neki ljudi počnu puno jesti kada prestanu pušiti: to je njihova nova reakcija na stres. Naravno, ovo nije najbolje rješenje, jer umjesto ukusnih kolača, jednako tako možete odabrati trčanje po stadionu ili opuštajuću glazbu.

Sada shvatimo koji su drugi okidači prisutni u našem životu i kako možemo promijeniti svoje ponašanje.

Koji okidači vas zaustavljaju

Štetne okolnosti

Filozof boksača Mike Tyson rekao je: "Svatko ima plan dok ga ne udare u lice." Putujući životnom cestom najčešće dobivamo ovaj udarac od okoline.

Ponekad nam se čini da je cijeli svijet protiv nas. Možemo se naljutiti na blagajnika koji je krivo izračunao kusur, odustati ako se kolega iznenada razbolio i nije napravio izvještaj koji nam je potreban, uzrujani zbog otkazivanja leta. Ali sve su to pogrešne reakcije.

Besmisleno je biti ljut na okolnosti. Ovo je isto kao da vas uvrijedi pregorjela žarulja. Nemojte se uzrujati i kriviti nekoga za ono što se dogodilo. Smirite se, prihvatite situaciju kakva jest i postupite u skladu s tim.

Gospođice drugih

Radi li vaš podređeni pravopisnu pogrešku u prezentaciji i grdite li ga pred svima? Vaša supruga kasni na nastup, a vi kažete: "Pa rekao sam ti da se moraš brže spremiti"? Prijatelj počini rizičan čin, mislite li da biste sigurno postupili drugačije?

Ukazivanje ljudima na njihove pogreške i pokazivanje koliko ste pametni definitivno nije najbolji način za održavanje dobre veze. I što je najvažnije, na ovaj način nećete ništa popraviti.

Ako se uhvatite da ovako reagirate, naučite stati na vrijeme. Nemojte žuriti dokazivati svoj slučaj, već razmislite kako zapravo možete promijeniti situaciju i pomoći drugima.

Umor

Ponekad se nakon napornog dana na poslu osjećamo toliko iscrpljeno da ni sami ne primjećujemo kako nam se smanjuje sposobnost kontrole. Posljedice mogu biti različite: netko si umjesto večernjeg treninga dopusti ležanje na kauču, netko nagomilanu agresiju izbaci na kućanstvo, a netko na poslovnom sastanku donese katastrofalnu odluku.

Kao i kod svega ostalog, učenje primijetiti okidač i kako reagirate na njega najvažniji je korak prema njegovom popravljanju. Budite pažljiviji na sve što govorite i radite navečer nakon napornog dana. Kako biste izbjegli nevolje, zakažite svoje najzamornije sastanke ujutro. Zatim donosite velike odluke.

Pokušajte uštedjeti energiju. Sjajan način da to učinite je da imate jasan plan akcije za dan i slijedite ga bez da vas druge stvari ometaju.

Smetnje

Jeste li svoje radno vrijeme morali provoditi razgovarajući s kolegama, razgovarajući na društvenim mrežama ili beskonačno provjeravajući svoju e-poštu? Nisi sam.

Suvremeni čovjek prisiljen je raditi usred mnoštva smetnji. Ali ako im se ne oduprete, onda ćete se zasigurno suočiti s brdom neostvarenih zadataka, umora i stresa.

Kako to možete izbjeći? Napravite dva popisa. U prvom navedite najvažnije zadatke za taj dan i naznačite vrijeme kada ćete ih raditi. Primjerice, od sedam do osam trenirate, od devet do jedan završite izvješće, od dva do pet se sastajete s klijentima, a od šest do deset potpuno se posvetite obitelji. U drugom popisu navedite sve što vas može spriječiti u ostvarenju vaših ciljeva.

Možda ćete shvatiti da je prijatelj koji stalno staje za vašim stolom i prilagođava se vašem slobodnom vremenu navečer zapravo okidač za smetnju. Tada ga trebate neko vrijeme "otpustiti". Ili ćete otkriti da redovito preskačete jutarnji trening, jer nakon buđenja puno vremena provodite na društvenim mrežama. Prisilite se da promijenite ovu naviku. Nemojte da vas ništa ometa dok ne učinite ono što ste planirali.

Produktivni okidači

Malo je vjerojatno da će biti moguće navesti apsolutno sve negativne okidače i naše reakcije na njih. Ali sada možete sami odrediti koji vas signali sprječavaju da postignete ono što želite. Primijetiti ih i ispraviti svoje ponašanje već je pola bitke.

Sljedeći korak je stvaranje mreže produktivnih pokretača koji će vas dovesti do vašeg cilja. To može biti bilo koji signal koji vas potiče da djelujete.

Na primjer, zamolite prijatelja da vas podsjeti da vježbate u određeno vrijeme. Prije početka rada zamislite koliko ćete biti ponosni kada završite sve važne zadatke. Ili napravite popis motivirajućih pitanja na koja ćete odgovoriti svake večeri.

Počnite s frazom "Jesam li danas učinio sve što je moguće da…", a zatim zamijenite ono što ste sebi obećali: ostanite u kontaktu s prijateljima, proširite vidike, bavite se tjelesnim odgojem, pronađite smisao u poslu, spavanju i tako dalje. Ova formulacija će vam pomoći da shvatite da i sami možete puno toga promijeniti. Ocijenite svaku stavku na skali od deset kako biste vidjeli ima li napretka. Ako si date niske ocjene, to će vas potaknuti da poduzmete više aktivnosti.

Vanjski čimbenici su izvan naše kontrole. Često nam se čini da nismo u stanju utjecati na njih, a osjećamo se kao lutke sudbine. Uzalud. Sudbina su karte koje su nam podijeljene. Izbor je kako ih igrati.