2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Kada većinu dana provedete na monitoru, glazba postaje neophodna. Pomaže nam da ostanemo usredotočeni i produktivni. No, utječu li sve pjesme na nas toliko? Ili postoje idealne staze za određene zadatke?
Ništa mi ne pokvari radni dan kao zaboravljanje slušalica kod kuće.
Međutim, kao i većina ljudi, glazba je važan dio mog života. Glazbu uglavnom slušam dok radim, pažljivo birajući playliste, od neoklasične preko indie glazbe do elektronske glazbe. To je beskrajna potraga za savršenim zvukom koji će me držati na nogama.
Zašto smo ovisni o glazbi
Glazba pomaže preživjeti radni dan. Omiljenim pjesmama se okrećemo u teškim trenucima, kada se osjećamo depresivno i treba nam nešto što će nam podići raspoloženje. Ili kada smo sretni i želimo da nas ovo stanje ne napušta duže.
Neuroznanstvenik i glazbenik Jamshed Bharucha otkrio je da postoji nešto iskonsko u našoj ljubavi prema glazbi. Konkretno, da kreativna polja, uključujući glazbu, omogućuju ljudima da se istovremeno međusobno povezuju, pomažu u očitovanju grupnog identiteta i produktivnijem zajedničkom radu.
Ova ideja je razvijena u nedavnom provedenom među djecom predškolske dobi. Djeca su bila uparena i raspoređena u dvije grupe. Dok su jedni zajedno pjevali pjesme, drugi su samo šetali. Zatim je svaki par dobio cijev igračku sa staklenim kuglicama unutra. Cijev je dizajnirana tako da se do kuglica može doći samo podizanjem s dvije osobe.
Promatrajući ponašanje parova, istraživači su otkrili da su djeca koja su pjevala zajedno više surađivala i pomagala jedno drugome. To nam je omogućilo da izvučemo sljedeći zaključak.
Glazba može potaknuti suradnju i empatiju.
Ali naša ljubav prema glazbi nema samo kulturološke preduvjete. Kada slušate svoje omiljene pjesme, u mozgu se aktivira dio odgovoran za proizvodnju dopamina – hormona radosti, zadovoljstva i motivacije. Dopamin se oslobađa kada pojedete nešto ukusno i kada dobijete novog pratitelja na Twitteru. Zbog njega želite još (i više, i više) glazbe.
No, nakon stotog pretplatnika ili tisućite pizze, dopamin se proizvodi sve manje. Ista je situacija i s glazbom: kad prvi put čujete pjesmu koja vam se sviđa, oslobađa se više dopamina, uzbuđeniji ste nego slušate neku od svojih starih omiljenih pjesama.
Zašto nam glazba pomaže u radu
Glazba ima snažan učinak na naše primarne potrebe za komunikacijom s drugim ljudima, ali kako se to odnosi na naše radne dane?
Prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Music Therapy, slušanje omiljenih snimki glazbe smanjuje osjećaj napetosti i čini vas sretnijima i produktivnijima čak i u stresnim situacijama.
No, osim očekivanog savjeta “slušajte glazbu koju volite”, postoje neka zlatna pravila za sastavljanje savršenog popisa pjesama na temelju zadataka koje obavljate.
1. Za jednostavne zadatke odaberite glazbu koju ste već čuli
Znanstvenici su pokazali da je sposobnost osobe da percipira slike, slova i brojeve poboljšana ako u pozadini svira klasika ili rock, u usporedbi s tim da uopće ne bi bilo glazbe.
Druga studija pronašla je slične rezultate: radnici na pokretnoj traci osjećali su se sretnije, učinkovitije i činili su manje pogrešaka kada su slušali glazbu.
Zapravo, vaša se produktivnost povećava kada slušate glazbu ako se zadatak percipira kao jednostavan ili monoton (na primjer, ako trebate odgovoriti na dolaznu e-poštu). Dakle, kada je riječ o zadacima koji su istog tipa ili dosadni, poslušajte nešto i brže ćete ih završiti.
2. Prilikom učenja slušajte pjesme bez teksta
Za promišljeniji, intelektualno zahtjevniji rad prikladnija je klasična i instrumentalna glazba: ona jače utječe na mentalne sposobnosti od pjesama s tekstom.
Ako se zadatak pokazao posebno teškim, najbolje rješenje je isključiti sve vanjske podražaje (uključujući glazbu). Čak i suptilna glazba u pozadini može dovesti do smanjenja pažnje. Mozak troši više resursa, istovremeno obrađujući i zadatak i glazbu, - izvedba pada.
3. Omiljene kompozicije - tijekom omiljenog posla
Sva čarolija glazbe izlazi na vidjelo kada ste dobro upućeni u ono što radite.
Dakle, prema rezultatima studije objavljene u časopisu Journal of the American Medial Association, dokazano je da su kirurzi radili točnije kada se u pozadini puštala njihova omiljena glazba.
Ali ne morate biti medicinski stručnjak da biste iskusili sve prednosti dobrih kompozicija. Na primjer, pisac Stephen King radije sluša Metallicu i Anthrax dok stvara svoja djela.
4. Potražite svoju zonu udobnosti za kreativan rad
Kada se trebate usredotočiti, znanstvenici savjetuju da daju prednost pjesmama s frekvencijom od 50-80 otkucaja u minuti.
Dr. Emma Grey provela je Spotify istraživanje o prednostima određenih vrsta glazbe. Konkretno, otkrila je da glazbeni tempo u rasponu od 50 do 80 otkucaja u minuti utječe na alfa ritmove u mozgu. Osoba postaje smirena, spremna za rad i s lakoćom se koncentrira.
Alfa valovi su također povezani s trenutkom uvida – neočekivanom spoznajom kako možete riješiti problem kada ste u opuštenom stanju (najpoznatiji primjer uvida je Arhimed i njegova „Eureka!“).
Gray u svom istraživanju napominje da je tempo, a ne specifičan glazbeni žanr ono što pridonosi postizanju idealnog radnog raspoloženja.
Preporučeni:
Kako napraviti savršenu kapsulu garderobu
Ne treba vam puno stvari da biste izgledali sa stilom. Dovoljno je da ih možete pravilno kombinirati i kreirati svoj savršeni kapsularni ormar
Kako napraviti savršenu French press kavu
Kako skuhati kavu u francuskoj preši kako biste se riješili svih nedostataka ove metode pripreme i dobili ukusan i aromatičan napitak
Kako napraviti savršenu pileću juhu i 4 juhe na njoj
Pileća juha je zdrava stvar. Može se jesti s krutonima i napraviti temelj za juhu, umak ili prilog. Glavna stvar je pravilno kuhati
Kako napraviti savršenu toplu čokoladu
Pozivamo vas da pripremite ukusnu toplu čokoladu, vodeći računa o svim suptilnostima izrade ovog napitka
Kako napraviti savršenu garderobu ako nemate novca za stilista
Ako vam proračun ne dopušta kontaktiranje stilista ili pomoćnika u kupnji, pomoći će vam posebne usluge i nekoliko savjeta. Pretpostavimo da ste student, ili tek započinjete svoju karijeru, ili ste radikalno promijenili svoje područje djelovanja, odlučivši krenuti od nule, a vaša plaća je vrlo mala - do 30-35 tisuća rubalja.