Liječenje unutarnjeg djeteta: kako spriječiti da traume iz djetinjstva unište odraslu dob

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Možda korijeni vaših problema leže u dalekoj prošlosti.

Što je unutarnje dijete

Ovaj koncept podrazumijeva svaku emocionalnu i psihološku prtljagu koju osoba nosi od prvih godina života.

O unutarnjem djetetu prvi je progovorio psihijatar Što je “unutarnje dijete”? Carl Jung. Prema njegovoj teoriji, arhetip “unutarnje dijete” pomaže osobi da se ponovno poveže s prošlošću, jer se sjeća svojih emocija i iskustava iz djetinjstva. To mu olakšava odrastanje i razumijevanje što želi od budućnosti.

Koncept je postao popularan nakon objavljivanja bestselera Johna Bradshawa, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child, 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child 1990. godine. Suvremena psihološka istraživanja Zdravlje tijekom cijelog životnog vijeka: Fenomen unutarnjeg djeteta koji se odražava u događajima tijekom djetinjstva koje doživljavaju starije osobe potvrđuje da se rana iskustva dobro pamte. Oni utječu na ljude na različite načine. Primjerice, nekima su vječno kritični roditelji postali povod za njegovanje hrabrosti, drugima je to trauma za život.

Zašto tražiti unutarnje dijete

Diana Raab, dr. sc., u komentaru za Healthline

Svi mi imamo unutarnje dijete koje pronalazi i upoznaje svoje unutarnje dijete. Komunikacija s njim može učiniti vaš život prosperitetnijim i unijeti lakoću u njega.

Kada je unutarnje dijete "zdravo", to obično ne uzrokuje anksioznost u odrasloj dobi. Ali ako je "ranjen" 3 terapije za iscjeljenje vašeg ranjenog unutarnjeg djeteta, osoba može ponoviti pogrešno ponašanje usađeno u djetinjstvu. Na primjer, djevojčica koja je vidjela da joj otac zlostavlja majku mogla bi i sama kontaktirati zlostavljača u odrasloj dobi.

Komunikacija s unutarnjim djetetom omogućuje vam da pronađete korijene trenutnih problema u djetinjstvu i riješite ih se. Neki ljudi u tom procesu dobivaju sljedeće Što je “unutarnje dijete”?:

• osloboditi potisnute emocije;
• prepoznati nezadovoljene potrebe;
• promijeniti pogrešne obrasce ponašanja;
• biti oslobođen;
• povećati samopoštovanje.

Pronalaženje svog unutarnjeg djeteta

Svatko ga može kontaktirati i imati koristi od toga. Ali ponekad nevjerica i otpor postaju prepreke.

Ako postoji skepticizam, u redu je. Samo pokušajte vidjeti svoje unutarnje dijete ne kao zasebnu osobu, već kao svoje prošlo iskustvo. To će vam pomoći da svojim pretragama pristupite sa znatiželjom.

Postoji nekoliko načina za pronalaženje i upoznavanje svog unutarnjeg djeteta kako biste pronašli svoje unutarnje dijete.

Provedite vrijeme s djecom

Igre s njima pomoći će vam da se prisjetite ugodnih događaja iz prošlosti, naučite uživati u malim stvarima, živjeti u trenutku, opustiti se i osjećati se sretnije. Pokušajte se skrivati, na primjer.

Dječje maštarije ponekad isplivaju na površinu kroz maštovite igre. Možda ste prije zamišljali neke scenarije, zahvaljujući kojima možete lako prebroditi teške trenutke.

Ako vaše dijete još nije, možete ostati s djecom svojih prijatelja ili rođaka.

Sjetite se svog djetinjstva

Pokušajte listati foto-albume, ponovno čitati knjige i ponovno pregledavati filmove koji su vam se nekad svidjeli. Ako ste vodili dnevnik, pogledajte i njega. Zamolite članove obitelji da podijele uspomene na vas. Sve to pomaže vratiti se u djetetovo emocionalno stanje i povezati se s unutarnjim djetetom.

Drugi način poniranja u prošlost su vježbe vizualizacije. Ako vam je teško sjetiti se kako ste izgledali kao dijete, prvo pogledajte stare fotografije. Zatim zatvorite oči i zamislite se kao dijete. Slika mora biti detaljna. Razmislite što nosite, gdje ste, ima li nekoga u blizini. Kako se osjećaš? Dijete može biti izgubljeno, usamljeno, nesigurno, zadovoljno, snažno.

Tijekom vježbe ponekad se pokaže da se unutarnje dijete osjeća dobro, daje vam snagu, optimizam. Ako pati, morate mu pomoći.

Radite ono što ste prije voljeli

Razmislite o tome što ste voljeli raditi kao dijete. Možda su se svako ljeto vozili biciklom do potoka, plivali, išli u ribolov, čitali na prašnjavom tavanu ili se vozili na rolerima. Možda se trenutno ne zabavljate mnogo što samo donosi sreću.

Crtanje i bojanje također mogu pomoći. Tijekom ovih aktivnosti aktivni um se odmara, pa će se na papiru pojaviti emocije na koje ne obraćate pažnju. Neki od njih mogu biti povezani s unutarnjim djetetom.

Napišite pismo svom unutarnjem djetetu

To je moćan alat za povezivanje s vašim unutarnjim djetetom. Pisanje vam može pomoći da se nosite s iskustvima i emocijama iz djetinjstva. Nema ograničenja u obliku vježbe. Možete razgovarati o nečemu konkretnom ili iznijeti bilo koje misli koje vam padnu na pamet.

Diana Raab

Ako imate rane ili ozljede, pišite o njima. To će vam pomoći da se povežete sa svojim unutarnjim djetetom. Tijekom ponovnog spajanja s njim možete pronaći razloge za odrasle fobije, strahove i životne stereotipe. Možda shvaćate zašto ste postali takvi kakvi jeste.

Drugi način da navedete unutarnje dijete na razgovor je da mu postavite pitanja od odrasle osobe, a zatim ga pustite da odgovori i analizira rezultat. U redu je biti nervozan zbog toga što bi vaše dijete moglo reći. Pogotovo ako ste kao dijete doživjeli teške emocije ili ste imali negativna iskustva.

Ako vam se ne sviđa format pisma, pokušajte naglas razgovarati sa svojim unutarnjim djetetom.

Posjetite psihoterapeuta

Ako sumnjate da će veza s vašim unutarnjim djetetom pokrenuti loša sjećanja ili osjećaj straha, najbolje je posjetiti terapeuta. Specijalist će vas podržati i predložiti strategije koje će vam pomoći da se nosite s emocijama i traumama.

Najbolje je da nađete terapeuta koji ima iskustva s unutarnjim djetetom. Stručnjak mora znati kako ga kontaktirati i razumjeti da li pati. Ako se pokaže da je klijent u djetinjstvu imao traume koje sada stvaraju probleme, specijalist će ponuditi psihoterapiju.

Kako psihoterapeuti liječe unutarnje dijete

Ozljede u djetinjstvu imaju dugoročne posljedice. Stoga, ako tijekom komunikacije s unutarnjim djetetom shvatite da je povrijeđeno ili povrijeđeno, potrebno ga je izliječiti. To se može učiniti s psihoterapeutom. Terapeuti imaju nekoliko tehnika za pomoć.

Tehnika prazne stolice

Terapeut traži od klijenta da sjedne ispred prazne stolice i zamisli da netko sjedi na njoj. Na primjer, roditelj ili drugi rođak. Ova osoba treba ispričati o svojim osjećajima i mislima, objasniti što mu je nedostajalo u djetinjstvu. Također, stručnjak može predložiti promjenu mjesta s imaginarnim karakterom. Na primjer, zamislite sebe kao svoju baku i slušajte svoje unutarnje dijete.

U terapiji možete naučiti više o osjećajima iz prošlosti i razumjeti kako oni utječu na odraslu dob. Neki pacijenti upoznaju aspekte karaktera koje su pokušali poreći.

Shematska terapija

Ljudi koji su odrasli u neprijateljskom okruženju često pokazuju neprilagođena (netočna) ponašanja. Mogu dovesti do poteškoća u vezi ili samokontrole.

Shematska terapija pomaže riješiti se problema koji su se pojavili u djetinjstvu. Ključ uspjeha je da terapeut koristi tehnike reedukacije i zadovolji emocionalne potrebe osobe. Na primjer, hvali ga. Kao rezultat toga, pacijent mijenja mišljenje o sebi i uči nove obrasce ponašanja.

Desenzibilizacija i ponovni tretman pokretom očiju

Ova vrsta terapije pomaže u rješavanju napada tjeskobe, stresa, bolnih sjećanja i opsesivnih misli koje su proizašle iz trauma iz djetinjstva.

Tijekom sesije osoba se usredotočuje na loše misli, emocije ili osjećaje. Psihoterapeut počinje pomicati ruku lijevo-desno, a pacijent prati pokret. Ovisno o tome na koji način oči gledaju, aktivira se lijeva ili desna hemisfera. U ovom trenutku mozak počinje obrađivati negativne informacije.

Kako sami pomoći svom unutarnjem djetetu

Vizualizacija je način iscjeljivanja vašeg unutarnjeg djeteta koji možete isprobati i sami. Metoda se temelji na činjenici da kada razmišljamo o radnji, isti dijelovi mozga počinju raditi kao i tijekom izvršenja.

Upotrijebite svoju maštu i zamislite se kao dijete u bilo kojoj fazi razvoja, gdje ste doživjeli stres ili zlostavljanje. To može biti vaš 5-godišnji ja ili tinejdžer. Ako je potrebno, smatrajte da je dijete udomljeno dijete.

Vizualizirajte drugu nutrinu koja će pomoći izliječiti dijete. Na primjer, roditelj, zagovornik, suosjećajan ili terapeut. Tko će to točno biti, odlučite sami.

Metoda je da se morate preodgojiti. Mora se učiniti sve da se dijete osjeća sigurno i razvije otpornost. Neka drugo unutarnje "ja" brine o tome, odobrava, zadovoljava potrebe.