2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Naš stari dobri prijatelj Leo Babauta dijeli svoju novu ideju: postići ono što želiš, ne postavljaj ciljeve, postavljaj pravila.
Golovi su za nas preokrutni. Nažalost, toliko smo strukturirani da rijetko ostvarujemo svoje ciljeve. Obično je slika ista i vrlo tužna: krećemo se s entuzijazmom, ali nakon tjedan dana razočarani smo, ne vidimo jasan napredak, i odustajemo od pothvata.
Predlažem da postavite pravila – radnje koje točno opisuju kada ih trebate poduzeti. Oni će vas postupno dovesti do vašeg cilja. Evo nekoliko primjera pravila za različite svrhe:
1. Svrha: napisati knjigu. Opće pravilo: Kad uključim računalo, zatvorim preglednik i sve ostale programe osim uređivača teksta i pišem 20 minuta.
2. Cilj: naučiti španjolski. Opće pravilo: kada se vozim na posao i s posla, slušam audio sate španjolskog.
3. Svrha: pročitati više. Pravilo: U 21:30 gasim računalo i čitam prije spavanja.
4. Cilj: Istrčati maraton. Opće pravilo: Kad alarm zazvoni u 6 ujutro, izlazim na trčanje. Ili istezanje ako je slobodan dan.
5. Svrha: smršaviti. pravila:
- Za doručak jedem samo zobene pahuljice s cimetom i bobicama.
- Za ručak jedem crni grah, smeđu rižu, povrće, salsu i guacamole.
- Ako sam gladan, mogu pojesti jabuku, mrkvu ili orašaste plodove.
- Pijem samo čaj ili vodu. Iznimka je jutarnja šalica kave.
6. Cilj: postići veću svijest. Pravilo: svaki dan ustanem, odem na wc, zatim popijem čašu vode i meditiram 5 minuta.
Nijedno od ovih pravila vas definitivno ne može dovesti do cilja, ali svako od njih će vas približiti njemu.
Kako slijediti pravila
Pravila su sjajna u teoriji, ali ih je teško provesti u praksi. Evo nekoliko savjeta za učenje kako slijediti pravila.
1. Počnite uvoditi pravila postupno. Prvo radite jedan tjedan ili dva, zatim dodajte drugi, pa još jedan, ali ne previše u isto vrijeme. Za sebe sam otkrio da mogu slijediti najviše pet pravila.
2. Pravila ne bi trebala oduzeti puno vremena: 5-20 minuta za težak zadatak, do 30 minuta za jednostavan. Ne očekujte savršenstvo: u redu je ako ispadne loše, ali nastojte biti bolji.
3. Ako još uvijek niste dobri u pridržavanju pravila, možda ćete morati pratiti svoj napredak ili promijeniti okruženje kako biste ga olakšali.
4. Nemojte počinjati s pravilima prehrane. To je najteži dio jer ne možemo kontrolirati emocionalno prejedanje ili druge razloge zbog kojih naš mozak izaziva glad. Postavljajte pravila prehrane jedno po jedno i mijenjajte okolinu kako se ne biste dovodili u iskušenje zabranjenom hranom: nemojte je držati kod kuće i bolje je ne ići tamo gdje biste mogli doći u iskušenje.
5. Dobro je početi s pravilima koja dovode do svjesnog ponašanja jer vas postavljaju da lakše prihvaćate druga pravila.
6. Postavite podsjetnike na telefon, računalo ili objavite ljepljive bilješke na kojima morate zapamtiti pravila.
Pravila je potrebno stalno prilagođavati i mijenjati kako biste saznali što vam odgovara, a što ne. U početku ćete ih sigurno zaboraviti pratiti, ovdje će vam dobro doći podsjetnici. Shvatit ćete da kako biste ispunili neka od pravila, morate promijeniti okruženje. Ovo je nevjerojatan proces učenja koji će vam pomoći razumjeti kako dalje.
Pravila su mali koraci koji s vremenom dovode do velikih promjena. I zapravo možete učiniti ove korake. Koje ćete pravilo danas smisliti za sebe?
Preporučeni:
12 primjera iz stvarnog života kako biste trebali, a kako ne biste trebali raditi s komentarima kupaca
Upravljanje reputacijom na mreži čini se lakim zadatkom samo na prvi pogled. Ovi će vam primjeri pomoći razumjeti nijanse
Kako znati da ste dobro obavili posao i konačno se odmoriti
Pet savjeta za one koji se stalno osjećaju neproduktivno. Reći ćemo vam kako shvatiti da ste danas učinili dovoljno
8 stvari koje treba naučiti na satu rada umjesto izrade pregača i taburea
Ako u program uvedete relevantne i praktične teme, poput traženja stambeno-komunalnih usluga i prometnih pravila, nastava rada u školi postat će mnogo korisnija za život
Sigurnosna pravila metroa: kako se ponašati na kolodvorima i u vlaku kako biste izbjegli probleme
Kako se zaštititi od krađe i seksualnog uznemiravanja, gdje pronaći liječnika u podzemnoj željeznici i što učiniti ako padnete s perona. Svi znaju da je metro opasna zona. No, koristimo ga svaki dan, pa nam upute “kako se pravilno voziti podzemnom željeznicom” djeluju glupo.
Zašto biste trebali kupiti Android pametni telefon umjesto iPhonea
Bez fanatizma, evo 5 razloga da kupite Android pametni telefon, a ne iPhone. O izboru, cijenama, smanjenoj verziji iOS-a za Rusiju i ostalim nedostacima iPhonea