Zašto je gledanje TV emisija korisno i kako to učiniti ispravno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Glavna stvar je umjerenost.

Kako nam TV emisije olakšavaju život

Postoji nekoliko razloga, a neki od njih mogu vam se učiniti neočekivanim.

Smijeh je dobro oružje protiv stresa

Pod stresom tijelo je u napetosti – i tjelesno i psihički. Ovo je priprema za trenutnu reakciju na podražaj. U takvom trenutku naše se stanje može usporediti s opružnim mehanizmom.

Na primjer, želimo da uređaj snažno gura loptu kada pritisnemo polugu. Da biste to učinili, morate stisnuti oprugu tako da se u pravom trenutku uspravi silom. U stresnoj situaciji, osoba je poput takvog proljeća u iščekivanju okidača. Ali on riskira ili prekinuti u bilo kojem trenutku, ili ostati u komprimiranom stanju, bez čekanja na signal i patiti.

Smijeh je najlakši način da se opustite, oslobodite napetosti, a da pritom ništa ne oštetite. Samo tijelo koristi ovu metodu u teškim situacijama. Vjerojatno znate kako se to događa kada se u najalarmantnijem trenutku, neprikladnom za smijeh, osoba odjednom počne hihotati i ne može si pomoći. Ovo je reakcija na stres.

Smijeh donosi olakšanje. I nije toliko važno što je uzrokovalo. Jednostavno, sitcomi su doslovno napravljeni da vam daju nešto za hihotanje. To je legalan način za brzo poboljšanje raspoloženja, snižavanje razine hormona stresa adrenalina i kortizola te povećanje hormona radosti endorfina.

dr. sc. Ekaterina Legostaeva, transakcijski analitičar, hipnolog, stručnjak Smart online instituta.

Pri objašnjavanju učinka serijala treba se osloniti na fiziologiju i psihofiziologiju. Glavni čimbenik utjecaja ovdje je rad zrcalnih neurona. Gledajući druge kako se smiju, primamo specifičan poticaj usmjeren na fiziološki odgovor olakšanja. Smijeh je izdisaj s otpuštanjem napetosti, mišićne i mentalne. Stoga se u mnogim serijama koje ilustriraju prepoznatljive svakodnevne situacije iza kulisa prakticira pozadinski smijeh publike.

Međutim, smijeh sada ne iskorištavaju samo sitcomi. Smatra se da je potrebna dobra doza humora za dodavanje dramatičnim pripovijestima.

Sretan kraj daje nadu

Naravno, za života smo vidjeli svakakve finale serija. Primjerice, mnogi obožavatelji sitcoma Kako sam upoznao vašu majku radije vjeruju da posljednja epizoda nikada nije postojala jer im se rasplet nije svidio. Ali uglavnom, TV emisije završavaju dobro. Scenaristi radije ne ostavljaju junake koje voli publika na raskrižju i njihove replike upotpunjuju sasvim konkretnom srećom. Što je, naravno, lijepo.

Ekaterina Legostaeva

U situaciji serije važan je čimbenik proces življenja: od pogoršanja napetosti preko vrhunca do predvidljivog sretnog završetka. U današnjem nestabilnom svijetu to postaje posebno značajan čimbenik, utješni signal da će "jednog dana biti lakše".

TV emisije pomažu vam pronaći odgovore na teška pitanja

Čak i ako se to dogodi u nekom kraljevstvu slatkiša ili na drugom planetu, heroji su obično vrlo slični nama. Nalaze se u prepoznatljivim situacijama, možda malo pretjeranim. I ovo je korisno.

Olga Chalikova, kandidatkinja psiholoških znanosti, izvanredna profesorica Visokog atestacijskog povjerenstva, stručnjakinja Smart online instituta.

Gledanje TV serija smatram varijantom logoterapije – traženja značenja kako za pojedinačne situacije tako i za život općenito. Umjetnost ima ulogu posrednika među ljudima u prijenosu slika. Umjetnik, stvarajući sliku, u nju stavlja određeni skup značenja. Često odražava tendencije koje lebde u masama i daje im oblik.

Gledatelj, percipirajući ono što je umjetnik stvorio, pronalazi rezonanciju sa svojom semantičkom sferom, razjašnjavajući sebi neke aspekte života. Pronalaženje smisla jedan je od najboljih izlaza iz stresne situacije i zaustavljanje njezinih posljedica.

TV emisije daju osjećaj stabilnosti

Serija oponaša život: radnja ne prestaje dugo i prenosi se iz epizode u epizodu. To stvara osjećaj stabilnosti, što je toliko važno u stresnoj situaciji.

Olga Chalikova

Postoje TV emisije (poput Supernatural) na kojima je odrasla cijela generacija. Bez obzira što se dogodi, bit će nova serija, što znači da život ide dalje.

Problemi nastaju i rješavaju se, a likovi nastavljaju živjeti do sljedeće epizode. Ovaj zaključak je vrlo koristan za psihu: svaki se problem može riješiti, a onda ništa ne završava. Može se primijeniti na život koji više liči na TV emisiju nego na cjelovečernji film.

Gledanje TV emisija izaziva aktivnost

Njihove parcele su svjetlije od svakodnevnog života. Oni odvode i odvlače pažnju od rutine, zadovoljavaju potrebu za živim emocijama. Rasprave o epizodama postaju povod za nove sadržaje: stvaraju se teorije obožavatelja, analize na različitim razinama, pa čak i videi o tome kako ljudi gledaju emisiju. I to se također pretvara u dio masovne kulture: radnja se neprestano reproducira i daje sve više informativnih razloga. A svaka aktivnost je dobar protuotrov za stres.

TV emisije proširuju krug komunikacije

Mnogi ljudi ih vole. Čak i ako niste obožavatelj, gledanje epizode usađuje vam određene vrijednosti. Stvaraju se svojevrsne interesne grupe. Uvijek se ima o čemu razgovarati sa strancem. To postaje temelj za dodatni društveni identitet: "Nikad nisam gledao Igru prijestolja" ili "Kliniku sam gledao deset puta (i radije mislim da ima samo osam sezona)".

Svaka skupina ima svoje kulturne kodove, po kojima se predstavnici međusobno prepoznaju: fraze, imena likova. Ista osoba može biti prisutna u nekoliko fandomova odjednom. Pripadnost ovim grupama jedan je od najlakših načina za sklapanje prijateljstva u odrasloj dobi. Uostalom, imate zajedničke interese, pa je započeti komunikaciju lako kao ljuštenje krušaka. A prijateljstva vam mogu pomoći da se nosite sa stresom.

Zašto nekontrolirana konzumacija sadržaja može biti štetna

Zvuči sjajno i dovodi u iskušenje sjesti pred TV i krenuti u serijski maraton. Ali ovdje, kao i u svemu, morate znati kada stati.

Olga Chalikova

Serija je fikcija, plod mašte kreatora. Koliko god izgleda kao život, nije. Uklanjajući uz njihovu pomoć trenutni stres, gledatelj riskira da upadne u zamku: izgubi samoidentitet i smisao svog jedinstvenog života. Lako se izgubiti u izmišljenim svjetovima. No poanta nije u samim serijama, već u našoj sposobnosti da kompetentno koristimo njihove resurse za rješavanje naših problema, a da ne prijeđemo opasnu granicu.

Psihijatar Mikhail Valuisky kategoričniji je i ne vjeruje da se serijale treba smatrati načinom ozbiljnog suočavanja sa stresom. Prema njegovom mišljenju, na njih se može gledati konstruktivno i destruktivno. Zabavno je i korisno to raditi s nekim dok razgovarate o tome što se događa na ekranu. Zajedničko slobodno vrijeme okuplja ljude i stvara energiju zajednice. Ali postoji i destruktivna opcija.

Mikhail Valuisky Psihijatar, psihoterapeut.

U ovom slučaju, osoba pokušava postići pogodak serijom cijelo svoje vrijeme. Pa čak i s nekim ne gleda na to iz pozicije "gledamo zajedno", već kako se ne bi svađali, ne bi ispunili planove i tako dalje.

Serija se pretvara u jednu od manifestacija općeg mehanizma izbjegavanja. Sa stresom se baš i ne borimo, ali zatvaramo oči pred njegovim postojanjem: "Stres nisam primijetila jer sam gledala seriju." Ali izbjegavanje ne funkcionira. Pomaže nositi se s trenutnim stresom, ali vas ne priprema za ponovnu pojavu. Jedne večeri krenuli smo u seriju. Ali i sutra će biti večer. I prekosutra. A čovjek, umjesto da se suoči s problemom, bježi u nešto drugo. Netko pije, netko gleda TV emisije i tako dalje.

Ovome morate pristupiti svjesno. Gledajte seriju, smijte se, plačite. Ali ako osoba to radi bez zaustavljanja, bez kontrole, ako se bez toga osjeća loše, onda vjerojatno nešto nije u redu u njegovom životu.

Kako uzimati serije u terapijskim dozama

Da bi emisije bile korisne, a ne štetne, vrijedi uspostaviti pravila.

Ne kršite režim

TV emisije zahtijevaju vrijeme, a najlakše ih je ukrasti iz sna. A sada je sat već tri noći, a ti si još obećavaš: još jedna serija - i spavaj. Ali nedostatak sna je loš za vaše zdravlje i sam je izvor stresa za tijelo. Spavanje je osnovna potreba koja se prije svega mora zadovoljiti.

Ne gubite svo vrijeme na TV emisije

Prosječna osoba nema puno slobodnih minuta radnim danom. Između povratka s posla i odlaska u krevet ima otprilike 4-5 sati. To nije toliko s obzirom na to da trebate rješavati svakodnevne probleme, baviti se tjelesnom aktivnošću, provoditi vrijeme s obitelji i tako dalje. U raspored je lako uklopiti jednu srednju seriju od 40 minuta, kombinirajući je s nečim što ne zahtijeva koncentraciju. Ali tri ili više mogu biti problem: oduzimaju previše vremena.

Stoga je bolje odrediti broj sati koje ste spremni posvetiti TV emisijama, kako to ne bi bilo na štetu sebe. Štoviše, ako ne ispoštujete rok zbog gledanja emisije ili se jednostavno osjećate krivim, to će samo pogoršati stres.

Zapamtite da su TV emisije fikcija

Ako je predstava zanimljiva, granica između fantazije i stvarnosti vrlo se lako zamagljuje. Ljudi se čak uspiju zaljubiti u likove ili ozbiljno isprobati nevjerojatne situacije iz serije za cijeli život. No, unatoč tome, vrijedi shvatiti da je svaka radnja rezultat kreativnosti, koja živi po malo drugačijim zakonima i gdje je sve moguće. Primjerice, trenutna transformacija neodgovornog negativca u mezimicu i nesebičnog heroja.

Analizirajte što se događa na ekranu

Neka u seriji ima puno konvencija, ali likovi se često nađu u sasvim prepoznatljivim životnim situacijama. A ovo je izvrstan izgovor da učimo na tuđim greškama i uočimo dobra rješenja nekih problema. TV emisije općenito daju dosta hrane za introspekciju: zašto vam se sviđa taj lik, a ne ovaj, s kojim se povezujete, što biste učinili na mjestu junaka.

Olga Chalikova

Psiholozi već dugo koriste materijale iz TV serija za rad s ljudima. Najpopularnija je analiza epizoda u skladu sa zadatkom klijenta ili grupe. Serije "Pacijenti" i "Doctor House" općenito su vizualno pomagalo u nastavi studenata psiholoških fakulteta. Ako želite, možete napraviti popis psiholoških problema zbog kojih se preporučuje gledanje ove ili one serije, ili je, obrnuto, strogo zabranjeno.

Na primjeru živopisnih serijskih slika lakše je prenijeti informacije o situaciji klijenta. Postaje manje napeto ako ne razgovaramo o svojoj akutnoj boli ili strahu, već uz pomoć serije na sve to gledamo kao izvana. Ova tehnika doprinosi boljem razumijevanju i usklađivanju emocionalne pozadine. Klijent koji razmišlja iskoristit će priliku da povuče paralelu i sam pronađe izlaz za sebe.

Ako je moguće, gledajte seriju s nekim

A ključna riječ je “zajedno”, samo sjediti pored toga nije dovoljno. Mikhail Valuisky je gore iscrpno govorio o tome zašto je to korisno.

Nemojte zanemariti sitcome

Smijeh može uljepšati i najtužniji dan. A snobizam je ovdje neprikladan: učinkovitost sitcoma u suočavanju sa stresom možda je veća od one najgenijalnije drame bez ijedne šale. Jer smijeh djeluje na fiziološkoj razini.

Ovaj je članak objavljen u travnju 2018. U rujnu 2021. ažurirali smo tekst.