Kako prevladati okidače koji nas sprječavaju da postanemo bolji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Konstantin Smygin, osnivač Brief Business Literature Service, dijeli korisne uvide iz nove knjige Marshalla Goldsmitha, Triggers. Stvorite navike - umirite svoj karakter. Ova knjiga govori o preprekama koje nas sprječavaju da se promijenimo na bolje. I o načinima da postanemo ono što želimo biti.

Naše dobre namjere da se promijenimo na bolje se prečesto pokvare u prvim danima našeg „novog života“. Ako pitate zašto, većina će odgovoriti da je razlog lijenost i nedostatak volje. Ali što ako podcijenimo utjecaj drugog, puno moćnijeg čimbenika?

Što su okidači?

Signali koji nas tjeraju da se ponašamo na određeni način. To je, zapravo, sve na što čovjek reagira: na druge ljude, okolinu, naše misli, osjećaje i sjećanja.

Štete li nam okidači?

Okidači sami po sebi nisu ni dobri ni loši. Bilo da je naš odgovor na njih produktivan ili neproduktivan. Možemo ih koristiti i na štetu i na korist.

Kako su okidači povezani s promjenom?

Kada se pokušavamo promijeniti, obično podcjenjujemo moć okidača nad nama. Zamislite da idete kući nakon posla, gladni ste i odjednom osjetite primamljiv miris iz bujnog. A sada si kupiš krumpet, iako si si odavno obećao da ćeš ići na dijetu. Miris je okidač koji u vama pokreće reakciju koja je, zapravo, štetna za vas.

Trebate li snagu volje da se nosite s utjecajem okidača?

Skloni smo precijeniti svoju snagu volje. Znanstvena istraživanja su pokazala zanimljivu činjenicu. Pokazalo se da je snaga volje iscrpljen resurs. Ako tijekom dana morate donositi puno odluka, do kraja dana ćete imati iscrpljenost od ega. Snaga volje bit će na nuli, a vi ćete postati vrlo ranjivi na iskušenja.

Ali znam da se mogu promijeniti

Nije tako jednostavno. Većina ljudi zna što treba učiniti, kako i kada. Oni sve dobro razumiju. Ali ne rade. Mnoge nerviraju motivacijske knjige i slogani, propaganda učinkovitosti zbog očitosti ideja. Ali čak i shvaćajući što treba učiniti, nastavljamo mirno sjediti. Tipična pogreška ljudi koji će se promijeniti je da precjenjuju svoje snage i podcjenjuju utjecaj okoline.

Zašto nam je tako teško promijeniti se?

Jer je stvarno teško. To vjerojatno znate iz vlastitog iskustva. Nadamo se snazi volje, čekamo prosvjetljenje ili da počnu posebni dani, vjerujemo da je pred nama još puno vremena. Osim toga, svi smo izvrsni majstori izgovora. Pa, ako pokušavamo postići neku promjenu, onda vjerujemo da tu možemo stati. Varamo sami sebe. Ne želimo priznati da smo po prirodi inertni.

Odnosno, mi smo sami sebi glavni neprijatelji?

Jedna od ključnih ideja knjige je da nam je najveća opasnost u okolini koju autor naziva non-stop okidačem, jer se neprestano mijenja.

U nekim uvjetima postajemo jedna osoba, au drugima - druga. Naše ponašanje rezultat je utjecaja okoline. A najgora okolina za nas je ona koja nas tjera da radimo ono što mislimo da nije u redu.

Često oni koji imaju koristi od toga namjerno stvaraju uvjete u kojima djelujemo suprotno svojim interesima. Na primjer, u kockarnicama i trgovačkim centrima.

Dakle, ako ne promijenite okolinu, onda se ne možete promijeniti?

Ovo nije potrebno. Prepoznavanje moći okoliša već je korak prema promjeni. Kada pažljivo analiziramo okolinu, tada postajemo manje osjetljivi na okidače koji nas provociraju na neželjeno ponašanje.

U svojoj knjizi Marshall Goldsmith govori o jednostavnim načinima promjene.

A koje su to metode?

Temelje se na jednostavnoj i dobro poznatoj ideji. Ne možemo birati situacije u kojima se nalazimo, ali možemo birati svoju reakciju na njih. Naš je zadatak razviti ispravne reakcije na teške situacije koje nas izazivaju na nepoželjno ponašanje.

Kako razviti te ispravne reakcije?

Prvo morate analizirati situaciju s gledišta četiri aspekta: što želite donijeti novo, što želite zadržati, čega se želite riješiti i što trebate prihvatiti. Takva analiza ključ je za jasno razumijevanje koje je neophodno za početak promjene.

Tada trebamo shvatiti “razdvojenu osobnost” – sukob između unutarnjeg vođe, onoga koji naređuje promjene i očekuje rezultate i izvršitelja koji se često suočava s neočekivanim preprekama.

Strateg ne predviđa prepreke i krivi podređenog. I on se opravdava ili se osjeća krivim. Poput mudrog vođe, naš interni strateg treba ispravno procijeniti potrebe i sposobnosti unutarnjeg podređenog i odabrati najprikladniji stil vođenja.

A onda trebamo stvoriti pozitivne okidače – naučiti si postavljati proaktivna pitanja.

Što su aktivna pitanja?

Ovo je alternativa pasivnom. Pasivni su usmjereni na procjenu situacije, traženje krivaca ili traženje razloga.

To ne znači da su loši. Oni pomažu pronaći slabe točke. Ali kada je u pitanju naša želja za promjenom, moramo si postaviti proaktivna pitanja. Ova se pitanja usredotočuju na ono što možemo učiniti da napravimo razliku.

Primjer pasivnog pitanja: "Koliko sam bio uključen u rad danas?" …

Aktivni primjer: "Jesam li se potrudio da danas budem uključen u posao?" …

Odgovarajući na prvi, možemo se početi opravdavati: “Smetali su me stalni pozivi”, “Kolege su smišljale glupa pitanja”.

Drugo pitanje ne pruža takvu priliku. Cilj mu je ocijeniti naše napore. Fokus se pomiče i možda ćemo se morati suočiti s ne baš ugodnom istinom o sebi.

Ali upravo u tom pristupu leži početak promjene.

Ali kako aktivna pitanja postaju pozitivan okidač?

Zadaća aktivnih pitanja je usmjeriti našu pozornost na ono što je stvarno u našoj moći – na naše postupke. Oni stvaraju drugačiju razinu angažmana. Sustav njihove uporabe je jednostavan, ali je potrebna redovitost.

Odaberite ono što želite promijeniti na duže vrijeme. Napravite popis aktivnih pitanja vezanih uz ovu temu. I na kraju svakog dana dajte si ocjenu od 0 do 10 za trud koji ste uložili.

Ova metoda nas prisiljava na procjenu razine naših napora, što rijetko činimo. Gradi entuzijazam, čini napredak vidljivim.

Odnosno, sve što je potrebno za promjenu je redovito si postavljati aktivna pitanja?

Ovo nije jedini, ali ključni dio. Aktivna pitanja trebaju postati potporna struktura. Baš kao što vam popis za kupnju štedi vrijeme i novac, aktivna pitanja usmjeravaju vašu pozornost na ono što trebate. Jasna struktura pomaže riješiti problem iscrpljenosti ega. Smanjuje broj odluka koje donosimo jer samo slijedimo plan.

Obično vjerujemo okviru za predvidljive radnje. Ali što ako napišete nepredvidivo: nepristojni prodavači, nevaljalci na cesti, supružnik koji je odlučan u svađi, prijatelji koji nagovaraju na piće? Uostalom, upravo u takvim trenucima pomoć nam je najpotrebnija.

I dolazi li pomoć u obliku jednostavnih pitanja?

Da. Aktivna pitanja koja si postavljate svaki sat.

Koje ćete predavanje pažljivije slušati: ono uobičajeno ili ono na kraju kojeg će vam se postavljati pitanja o njegovom sadržaju? Jasno je da drugi.

Tako je i u običnom životu. Ako se tijekom dovršavanja zadatka sjetite da nakon što ste ga ispunili, postavite sebi pitanja u duhu: „Jesam li dao sve od sebe da to učinim na najbolji način?“, „Jesam li dao sve od sebe da pronađem smisao u ovoj lekciji ?”, to će vas motivirati da se uključite u posao.

Postajemo odgovorniji i pažljiviji, jer znamo da ćemo biti testirani.

Glavno aktivno pitanje kada ste suočeni s teškom situacijom: "Jesam li spreman sada uložiti napor da promijenim ovu situaciju na bolje?"

Odgovor na njega ispunjava prazninu između podražaja i odgovora. Ovo pitanje je dio aktivne svijesti. To je izbor između korisnog i štetnog odgovora.

I to je sve?

Da bismo se promijenili, moramo postati svjesni utjecaja okidača, pauzirati između signala i reakcije i smisliti niz proaktivnih pitanja koja ćemo si redovito postavljati tijekom dana.

Je li to stvarno tako jednostavno?

Kako autor napominje, jednostavnost i pristupačnost čine ovaj alat učinkovitim. Ovu metodu je lako zapamtiti, zbog čega je vjerojatnije da ćemo je koristiti.

Trebate li pročitati knjigu?

Ideje knjige nisu nove. Ovo je mješavina orijentalne prakse svjesnosti, proaktivnog razmišljanja, elemenata biheviorizma, savjeta o osobnoj učinkovitosti, situacijskog vodstva.

Knjiga sadrži puno ponavljanja, primjera i priča iz života autora i njegovih poznanika/klijentica, što je tipično za ovaj žanr knjige.

Kao i svaka knjiga o osobnoj učinkovitosti, nije prikladna za cinike i one koji sebe smatraju najpametnijima.

Međutim, glavna je zasluga knjige njezin jasan i praksi orijentiran sustav. Kada saznate za to, više nećete imati opravdanja za nedjelovanje.