10 činjenica o odgađanju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

20% ljudi su kronični prokrastinatori. Za njih je odugovlačenje stil života. Kasne s plaćanjem računa i projekata, preskaču koncerte, a često ne unovče poklon bonove i čekove. Life hacker navodi neke zanimljive činjenice o odgađanju koje bi vas mogle motivirati da se borite protiv njega.

Prokrastinatori se ne rađaju. Postaju odugovlačeći.

Odugovlačenje je složen problem, a pristup njegovom rješavanju također mora biti složen. Dva vodeća stručnjaka u svijetu odugovlačenja - doktor filozofije i profesor psihologije Joseph Ferrari i profesor psihologije Timothy Pichil - odgovorili su na pitanja Hare Estroff Marano, urednika Psychology Today. Rezultat je zanimljiv materijal koji će svima pomoći da bolje upoznaju sebe.

1,20% ljudi su kronični odugovlačeći

Za njih je odugovlačenje stil života. Kasne s plaćanjem računa i predajom projekata. Preskaču koncerte i često ne unovčavaju poklon bonove i čekove. Kronični prokrastinatori kupuju novogodišnje darove 31. prosinca.

2. Odugovlačenje se ne smatra problemom

Naravno, u redu je ako stalno kasnite – svi su već navikli. A zbog činjenice da ćemo izvješće sastaviti sinoć i kasnimo s njegovom isporukom, smak svijeta neće doći. Također odgađamo pozive prijateljima i obitelji. Što se može dogoditi?

A može se dogoditi mnogo toga. Primjerice, netko blizak može preminuti, a to ćemo saznati tek nakon tjedan dana. Ili ćete možda dobiti otkaz zbog odgađanja posla. A ponekad ne samo vi, već i još nekoliko ljudi za tvrtku i nesposobno vodstvo. I ako za vas to možda nije problem, onda za nekoga to može biti prava tragedija. Dakle, postoji problem, i to mnogo ozbiljniji nego što svi misle.

3. Odugovlačenje nije problem upravljanja vremenom ili planiranja

Vrijeme odugovlačenja i običnih ljudi nije drugačije. Kronični odgađači su ipak optimističniji. Dr. Ferrari smatra da je savjetovati odugovlačenju da kupi planer vremena isto što i reći nekome da se razveseli tko je u stalnoj depresiji.

4. Prokrastinatori se ne rađaju

Postaju odugovlačeći. A šanse da će se prokrastinator pojaviti u obitelji s tvrdim autoritarnim stilom vladavine mnogo su veće nego u tolerantnijem okruženju. Ovo je svojevrsni odgovor na pritisak roditelja – djelovanje od suprotnog.

U adolescenciji se sve to razvija u nered. Prijatelji koji su tolerantniji na stalno odgađanje postaju vrhunski savjetnici i uzori.

5. Odugovlačenje dovodi do povećane upotrebe alkohola

Prokrastinatori na kraju piju više alkohola nego što su namjeravali. A sve je to zbog temeljnog problema koji leži u osnovi odgađanja. Sastoji se ne samo od toga da počnete nešto raditi na vrijeme, nego i da na vrijeme zakočite.

6. Prokrastinatori vole samozavaravanje

Izjave poput: “Danas nisam raspoložen. Bilo bi bolje da ovu stvar odgodite do sutra "ili" bolje radim pod pritiskom "su zapravo banalni izgovori koje čovjek govori sebi i drugima kako bi objasnio razloge svoje lijenosti, nerada ili nespremnosti za donošenje važnih odluka.

Još jedna varijacija samozavaravanja je tvrdnja da odugovlačeći postaju kreativniji pod kratkim vremenskim okvirima. Iako je zapravo sve ovo samohipnoza. Oni samo rasipaju svoje resurse.

7. Prokrastinatori su stalno u potrazi za smetnjama

A tko traži uvijek nađe. Čak i u najnezamislivijim situacijama. Provjera e-pošte je najčešća opcija, jer ne samo da odvlači pažnju od važnijih stvari, već pruža alibi za isprike pred upravom.

Također je odlična hrana za strah od neuspjeha. Jer ako počnete raditi nešto jako važno i teško, možda neće uspjeti.

8. Odugovlačenje odugovlačenje razdor

Odugovlačenje se može manifestirati na vrlo različite načine, a ponekad i na vrlo neočekivane načine. Ljudi odgađaju stvari iz raznih razloga.

Dr. Ferrari identificira tri glavne vrste prokrastinatora:

• Tragači za uzbuđenjem su ljudi koji stvari odlažu do posljednjeg trenutka kako bi osjetili euforiju. Vole kad im srce lupa zbog shvaćanja da možda neće stići na vrijeme. Istodobno se u krv ubrizgava pristojna doza adrenalina.
• Sivi miševi su ljudi koji izbjegavaju strah od neuspjeha ili čak strah od uspjeha. Boje se da se neće nositi sa zadatkom i stalno se osvrću na druge. Takvi ljudi slušaju tuđa mišljenja i radije ostaju u sjeni nego probijaju naprijed, griješe, izmjenjuju poraze s pobjedama.
• Neodgovorni su oni koji odgađaju donošenje odluke iz straha od odgovornosti za posljedice. Tko ne odlučuje ni za što ne odgovara.

9. Odugovlačenje je prilično skupo

Zdravstveni problemi također su skupi. I ne radi se samo o tome da će, ako ne odgađate godišnje preglede kod istog stomatologa, cijena liječenja biti znatno niža.

Riječ je o stalnom stresu u kojem se čovjek nalazi. Primjerice, studenti koji stalno sve odgađaju, a prije sesije se počnu halapljivo pripremati, češće od ostalih pate od probavnih problema, češće se prehlade (zbog niskog imuniteta), imaju više problema sa spavanjem od ostalih.

A ako zamislite da radite s izvješćima koje je potrebno podnositi jednom mjesečno, onda će posljedice doista biti katastrofalne. Tome možete dodati i probleme u odnosima s obitelji, prijateljima i kolegama zbog neispunjavanja obećanja, prebacivanja posla na nekog drugog i banalne nespremnosti preuzimanja odgovornosti.

10. Prokrastinatori mogu promijeniti svoje ponašanje

Međutim, ovo je dugotrajan i energetski proces. To uopće ne znači da je osoba odjednom osjetila unutarnje promjene i želju da odmah nešto učini. Ove promjene moraju biti sveobuhvatne. Dobro strukturirana kognitivno bihevioralna terapija (CBT) može pomoći. Opcija "Promijeni sebe" moguća je samo u slučajevima koji nisu pokrenuti.

U slučaju kronike, ne samo da ćete se morati oznojiti u radu na sebi, već ćete i izdvojiti veliku svotu. Nije ni čudo što su dobri psihoanalitičari tako popularni i tako skupi. Ako postoji potražnja, ponuda neće dugo čekati.

Svi povremeno oklijevamo s određenim djelima i odlukama. A ponekad stvarno truje život. Ali nositi se sa sobom je vrlo teško.

Na primjer, osjećam ogromno olakšanje, a ponekad čak i ponos na sebe kada predam svoju poreznu evidenciju, jer svaka interakcija s našim državnim službama donosi malo radosti. Ali uvijek odgađam ovu lekciju kad god je to moguće. Zašto? Jer mi je neugodno ići tamo.

Zadnji put sam se pokušao sjetiti osjećaja lakoće nakon sljedećeg tromjesečnog izvještavanja, a sada ga ne odgađam, prenijevši ovaj zadatak na popis obveznih rutinskih zadataka. Odgađati izvršenje ovih slučajeva je glupo.

Ali jedno je baviti se takvim sitnicama, a sasvim drugo početi donositi zaista važne odluke. Na primjer, odlučiti se preseliti, uključiti se u novi projekt, pokrenuti vlastiti posao i tako dalje. Ovo više nije odlazak u poreznu upravu. To su odluke koje mijenjaju život.

Što je promjena strmija, to je teže odlučiti se. Ponekad pomaže razgovor s dobrim i inteligentnim prijateljem ili grupom ljudi. Ali u naprednijim slučajevima pomoć stručnjaka je doista potrebna.