3 psihološka razloga za prekomjernu težinu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Višak kilograma nije uvijek rezultat banalne lijenosti ili nerazumnog prejedanja. Ponekad korijeni ovog problema sežu mnogo dublje. Lifehacker je sastavio tri znanstveno utemeljena psihološka uzroka koji dovode do pretilosti i pretilosti.

1. Emocionalno prejedanje

Svi smo čuli izraz “uhvati stres”. Ali zapravo, možete uhvatiti bilo koje negativno stanje: tugu, depresiju, tjeskobu, depresiju.

Taj se proces naziva emocionalno prejedanje, odnosno emocionalno jedenje, a podrazumijeva nadoknađivanje manjka u dobrom raspoloženju provjerenim i lako dostupnim resursom – hranom.

Znanost to potvrđuje. Konkretno, studija švicarskih znanstvenika dokazuje da osobe sklone neuroticizmu češće osvajaju negativne emocije slatkom i slanom hranom.

Veza između pretilosti i depresije također je više puta potvrđena. Štoviše, u ovom slučaju postoji međuovisnost: ljudi koji pate od viška kilograma skloniji su depresiji, a oni koji padaju u depresiju skloniji su prekomjernoj težini.

Američki psihijatar James Gordon otkriva jedan od mehanizama ovog začaranog kruga. Hrana s visokim sadržajem šećera i masti, kaže, ima potencijal poboljšati emocionalno blagostanje na kratko vrijeme. Ali što ih čovjek više upija, postaje puniji i sve gore misli o sebi. To pogoršava depresiju, što dovodi do još više hrane, a ujedno i viška kilograma.

2. Nisko samopoštovanje i problemi s odgovornošću

Dugo se vjerovalo da je nisko samopoštovanje jedna od posljedica prekomjerne težine. No, istraživači s King's College London 2009. godine zaključili su da bi moglo biti suprotno.

Znanstvenici su prikupili informacije o fizičkim parametrima i samopoštovanju 6500 desetogodišnjaka. Dvadeset godina kasnije, istraživači su ih ponovno kontaktirali i otkrili da djeca s niskim samopoštovanjem češće pate od pretilosti u odrasloj dobi.

Također je pronađena poveznica između pretilosti i niske odgovornosti. Znanstvenici su otkrili da ljudi koji svoje uspjehe i neuspjehe pripisuju vanjskim okolnostima češće pate od prekomjerne težine.

Te se ovisnosti mogu manifestirati u životu u različitim scenarijima. Na primjer, ako se osoba ne osjeća odgovornom za ono što se događa, tada može živjeti u povjerenju da ne kontrolira svoje tijelo. Ili smatra da nema dovoljno jake volje da odbije dodatak. Rezultat je debljanje, što za osobu s niskim samopoštovanjem samo potvrđuje njegovu samozatajnu teoriju.

3. Nasilje

Studije pokazuju da trauma iz djetinjstva koja je posljedica seksualnog, fizičkog ili verbalnog zlostavljanja značajno povećava rizik od daljnjeg debljanja.

Američka psihoterapeutkinja Mary Jo Rapini objašnjava da u ovom slučaju salo postaje svojevrsni oklop. Na primjer, za žene koje su doživjele seksualno zlostavljanje, prekomjerna tjelesna težina je način da svoje tijelo učine neseksualnim i tako se zaštite od muške pažnje.

Drugi razlog je povezan s emocionalnom prehranom. Osobe s traumom u djetinjstvu sklonije su depresiji, što, kao što je spomenuto, povećava rizik od debljanja.

Konačno, prejedanje može biti odgovor na kronični stres koji je doživio netko s iskustvom zlostavljanja u djetinjstvu, svjesno ili nesvjesno. Evolucijski, u stresnoj situaciji, tijelo pokušava nakupiti više masti kako bi preživjelo. Posljedično, ljudi koji su stalno pod stresom prisiljeni su cijelo vrijeme odlagati kalorije "za kišni dan".

Što uraditi

1. Pozabavite se uzrokom debljanja

Prvo, morate razumjeti koliko je ozbiljan psihološki aspekt u ovom slučaju. Vjerojatno je glavni razlog pretilosti medicinske prirode ili leži u pogrešnoj kulturi ishrane i nezdravom načinu života.

No, ljudi koji se dugo i neuspješno bore s viškom kilograma, u pravilu, prvo o tome razmišljaju. Za njih je pokušaj pronalaženja psihološkog korijena problema nužan korak na putu oporavka.

2. Borite se protiv emocionalnog prejedanja

Ovdje će dobra pomoć biti svjesna prehrana koja se sastoji u polaganom i promišljenom uzimanja hrane. Stari dobri savjeti o žvakanju (i po mogućnosti zdrave) hrane, jedenju kada ste stvarno gladni i dalje od televizora i računala dok nitko ne otkaže.

Također, umjesto da uhvatite svoje emocije, počnite ih izražavati. Na primjer, vodite dnevnik ili isprobajte druge načine pisanja, razgovarajte s prijateljem o svojim problemima ili, u konačnici, pretočite svoje brige u kreativnost.

3. Riješite psihološke probleme

Za osobe s niskom razinom odgovornosti, prvi korak do gubitka kilograma može biti spoznaja jednostavne činjenice: oni su ti koji odlučuju što i kada jesti. Za osobe s traumom u djetinjstvu, značajan pomak bit će u razumijevanju prednosti prekomjerne težine u kontekstu te traume.

Ali, budući da još uvijek govorimo o psihološkim problemima, najvjerojatnije ne možete bez pomoći stručnjaka.

Posjet profesionalnom terapeutu ili pridruživanje grupi za samopomoć (za oboljele od prejedanja postoje) može biti glavni ključ za ozdravljenje.

Za referencu

Prekomjerna tjelesna težina se smatra ako indeks tjelesne mase (BMI) osobe prelazi 25. Pretilost počinje s 30. Možete saznati svoj indeks tjelesne mase.