Što boli trkače i kada je vrijeme za odlazak liječniku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ponekad, nakon trčanja ili bilo kojeg drugog treninga, možete osjetiti laganu bol na onim mjestima gdje je bilo usmjereno glavno opterećenje. Obično su to vaše slabe točke, a ako bol nestane i ne ponavlja se uvijek iznova, onda na to ne treba obraćati pažnju. No, sasvim je druga stvar kada se bol ne samo ponavlja, nego ne nestaje u potpunosti, cvili, vuče, ponekad puca i ne pušta. To je već znak da je vrijeme da prestanete namotati krugove – vrijeme je da posjetite liječnika.

Što najviše boli trkače i kada stvarno trebate otići liječniku na termin - skužio je Huffington Post. Savjeti Davida Guyera, doktora medicine, specijalista sportske medicine sa sjedištem u Charlestonu, Južna Karolina.

Bol ili osjećaj povlačenja na vanjskoj strani koljena

Moguća dijagnoza: ITBS sindrom, ili sindrom iliotibijalnog trakta

ITBS sindrom, ili sindrom iliotibijalnog trakta - Riječ je o upali ligamenta koji ide od vanjskog dijela zdjelice duž zglobova kuka i koljena i pričvršćen je neposredno ispod koljena. Ovaj ligament igra vrlo važnu ulogu u stabilizaciji koljena tijekom sporta i bilo kojeg drugog pokreta koji uključuje koljeno. Konstantno trenje o lateralni epikondil femura, u kombinaciji s konstantnom fleksijom i ekstenzijom zgloba koljena tijekom rada, može dovesti do upale u ovom području. Ovo je prilično česta ozljeda koljena, obično povezana s trčanjem, biciklizmom, planinarenjem i powerliftingom.

Iliotibijalni trakt (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; sinonim: Messia fascia, mesijatni trakt) je zadebljani dio široke fascije bedra, koji prolazi duž lateralne površine bedra od gornjeg prednjeg iliuma do lateralnog kondila. tibije.

Neki trkači koji su iskusili ovu nevolju kažu da se bol najčešće javlja tijekom dugih trčanja i teških natjecanja (maraton, triatlon). Ponekad boli toliko da ako želite mirno ležati na boku, a bolna noga je na vrhu, onda svakako morate potražiti oslonac za koljeno i položiti ga gotovo na jastuk.

U tom slučaju može pomoći hladan oblog ili masaža rolom. Ali ako nakon nekoliko dana takvog samoliječenja ne postane lakše, onda morate otići liječniku, po mogućnosti sportskom. Najvjerojatnije će vas uputiti fizioterapeutu, koji će vam propisati ultrazvuk ili elektrostimulaciju (oba postupka su potpuno bezbolna), te posebne vježbe i istezanje za jačanje ligamenta.

Opća bol u koljenu

Moguća dijagnoza: patelofemoralni bolni sindrom

Ova vrsta ozljede se češće javlja kod žena nego kod muškaraca, a razvija se između površina patelarnog zgloba i susjednog dijela bedra. Ako osjetite vučnu bol iznad koljena ili u koljenu općenito, koja se pogoršava pri penjanju i spuštanju uzbrdo i stepenicama ili kada sjedite savijenih nogu, uzrok može biti patelofemoralna bol.

S vremenom se sindrom patelofemoralne boli može razviti u artrozu zgloba koljena. Kada se pojave opći simptomi boli u koljenu, vrijedi napraviti kratku stanku, usporiti tempo i smanjiti udaljenost te nakon trčanja staviti ledene obloge i nakon nekoliko dana moći ćete se vratiti na uobičajenu distancu. Ako vas bolovi muče 2-3 tjedna, obratite se fizioterapeutu koji će vam propisati pravi tretman i pokazati vam prave vježbe za jačanje koljena.

Bol ili osjetljivost u prednjem dijelu i duž potkoljenice

Upravo smo nedavno pisali o upali periosta i sugerirali vam što će spriječiti ovu ozljedu.

Prijelom od umora ili stresaje mali prijelom kosti koji je posljedica cikličkog stresa u kombinaciji s problemima skeleta, neprikladnom obućom i neprikladnim trakama za trčanje. Ponekad se može pretvoriti u standardni prijelom, a tada je već potrebna kirurška intervencija. Glavni simptom je bol u potkoljenici, koja nestaje čim prestanete trčati, ali se odmah vraća tijekom treninga i muči još 20-30 minuta nakon njihovog završetka.

Ako hladni oblozi, cipele i trake za trčanje ne djeluju, onda bi to doista mogao biti prijelom od umora – svakako biste trebali posjetiti stručnjaka! Kao tretman, tu je potpuno otkazivanje opterećenja, nošenje posebnih medicinskih čizama ili korištenje štaka tijekom 6-8 tjedana.

Bol u petnoj kosti ili u visini

Plantarni fasciitis (peta trkača, peta policajca, kalkanodin) očituje se akutnim bolom u peti i napetosti u Ahilovoj tetivi. Obično se bol javlja kada noga prvi put udari u traku za trčanje ili ujutro s prvim koracima, ali do kraja dana nestane. Razlozi izgleda su pogrešne cipele i prekomjerna opterećenja trčanja.

Dobra vijest: te se boli možete riješiti sami uz pomoć istih hladnih obloga i posebnog istezanja. Ako kućni lijekovi ne pomognu, trebate posjetiti liječnika, koji će vam najvjerojatnije propisati poseban čvrsti zavoj (ortozu) ili gipsanu čizmu, kao i poseban uložak za petu u cipele. U posebno teškim slučajevima potrebna je kirurška intervencija.

Oštra bol i trnci ispod stražnjice ili na stražnjoj strani bedra

Moguća dijagnoza: deformacija tetive koljena

Obično je ova ozljeda uobičajena kod nogometaša i onih koji igraju američki nogomet, jer nastaje kao rezultat nagle promjene smjera. No, ponekad se to događa i trkačima, kao i rezultat sprinterskog završetka teške i dugotrajne utrke.

Ako je deformacija beznačajna, ona će sama nestati u roku od nekoliko dana, osobito nakon hladnih obloga i posebnih vježbi. Ako vas bolovi dulje muče i manifestiraju se tijekom penjanja uz stepenice, ako su vam kukovi natučeni, onda morate posjetiti liječnika.

Fizioterapeut će Vam propisati posebne vježbe i sportsku masažu koje pospješuju pravilno zacjeljivanje mišićnih vlakana, minimiziraju ožiljke tkiva, a također povećavaju dotok krvi u oštećenu tetivu. Ponekad se propisuju ultrazvuk i elektroterapija.

Napeti, kameniti listovi, trnci i utrnulost u stopalima

Sindrom kroničnog odjeljka za vježbanje je poremećaj mišića i živaca koji karakterizira bol, oteklina, a ponekad i potpuni gubitak funkcije u zahvaćenom ekstremitetu.

Ova ozljeda se događa mnogo rjeđe od ostalih i zahtijeva ozbiljnije liječenje. To je dovoljno lako osjetiti: dok trčite, osjećat ćete se kao da su vam listovi loptice koje će se rasprsnuti. Ovome dodajte utrnulost i trnce.

Razlog za ove osjete je prekomjerno oticanje listova tijekom treninga, uslijed čega dolazi do pojačanog pritiska na krvne žile i živce u potkoljenici i stopalu. Odmor i fizikalna terapija mogu pomoći, ali većina ipak mora proći kroz jednostavnu operaciju. Nije baš ugodno, ali nakon toga ćete se moći vratiti punom treningu i povećanju opterećenja bez osvrtanja na ovaj problem za samo nekoliko mjeseci.