Odakle dolaze nervozne navike i kako ih se riješiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Opsesivne navike mogu biti znak jednostavnog prekomjernog rada i stresa, kao i ozbiljnih živčanih poremećaja. U ovom slučaju, osoba treba ozbiljnu pomoć.

Stalno gazite nogom, kovrčate kosu oko nožnog prsta, često trepćete, odmahujete glavom, grizete nokte, lomite zglobove prstiju, gulite li kožu, grizete i ližete usne, sliježete ramenima ili dodirujete bradu? Vrijeme je da se riješite ovih navika, jer vam neke od njih mogu naštetiti.

Kako se pojavljuju nervozne navike i koje su

Istraživanje ovih ponašanja obično se usredotočuje samo na teške faze tih navika. Oni su znakovi neurobihejvioralnih poremećaja kao što su autizam i Touretteov sindrom.

Svaka osoba ima barem jednu opsesivnu naviku. Neki i ne znaju za njegovo postojanje.

Znanstvenici klasificiraju živčane navike u tri skupine:

1. Standardne radnje koje se ponavljaju, koje uključuju brze pokrete raznim dijelovima tijela, kašljanje, njuškanje. U tom slučaju osoba osjeća stvarnu potrebu za izvođenjem radnje.
2. Stereotipiziranje je nesvjesno ponavljanje bilo kojeg pokreta, na primjer, ljuljanje tijela s jedne strane na drugu, tapkanje prstima ili trzanje nogu.
3. Opsesivne radnje koje dovode do samoozljeđivanja. Ova skupina uključuje naviku grickanja noktiju, kidanja kože, čupanja kose.

"Sve kompulzivne radnje potječu iz bazalnih jezgara, područja mozga koje kontrolira ljudske motoričke funkcije", kaže Ali Mattu, klinički psiholog s Medicinskog centra Sveučilišta Columbia koji je specijaliziran za kompulzivna ponašanja koja vode do samoozljeđivanja.

U stresnoj ili nepoznatoj situaciji, bazalne jezgre odabiru osnovne pokrete, pamte ih i stvaraju naviku.

Zbog toga možemo na isti način reagirati na slične situacije i automatski izvršiti određene radnje.

Većina živčanih navika stvara se tijekom djetinjstva. Uz iznimku djece s autizmom, mnoge navike prerastaju kao što su grimase ili odmahivanje glavom. To se događa zbog činjenice da s godinama počinjemo biti svjesni svog ponašanja, emocija i osjećaja.

Međutim, osoba može jednostavno prilagoditi svoju naviku svijetu odraslih i naučiti je sakriti. Na primjer, potreba da širom otvorite usta ili grizete usne može dovesti do ovisnosti o žvakaćim gumama.

Kako se nositi s nervoznim navikama

Većina se ne pokušava riješiti svojih nervoznih navika i ne vidi ništa loše u njima. Pomoć je potrebna kada ponašanje ometa normalan život i komunikaciju s drugim ljudima. Njihanje vrata može dovesti do problema s kralježnicom, ljuštenje kože može dovesti do ožiljaka, a nervozno škljocanje olovke može dovesti do gubitka posla iz snova u fazi razgovora.

Doug Woods, profesor psihologije na sveučilištu Marquette, proučava opsesivno ponašanje i pomaže u borbi protiv njih. On tvrdi da mnogi pacijenti doživljavaju živčane navike kao nagradu, privremenu distrakciju ili olakšanje. Drugim riječima, zadovoljstvo pronalaze u činjenici da si mogu priuštiti škljocanje zubima ili zglobovima.

Osoba može prestati obavljati ovu ili onu radnju ako se to od nje zatraži ili ukaže na negativne posljedice. Neke nervozne navike možete se riješiti i sami.

Teški slučajevi zahtijevaju liječničku pomoć. Ako kompulzivne navike nisu nuspojava lijekova ili lijekova, liječnik prije svega pomaže pacijentu da prizna da ima zdravstveni problem. Od pacijenta traži da detaljno opiše naviku, uključujući emocije i misli.

U borbi protiv živčane navike važno je razumjeti u kojim slučajevima se pojavljuju. Morate otkriti zašto ona čini osobu nervoznom i pokušati ispraviti odnos prema takvim situacijama.

Osim toga, liječnici često prakticiraju suprotne navike. Zajedno s pacijentom odabiru prihvatljiviju akciju koja potiskuje živčanu naviku. Na primjer, stiskanje lopte umjesto pucanja zglobova.

Znanstvenici se slažu da svaka opsesivna navika signalizira ljudske emocije kao što su strah, iritacija, dosada, tuga, uzbuđenje, napetost. Upravo će prepoznavanje ovog signala pomoći u rješavanju problema.