Kakve će biti posljedice odbijanja kave

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Prvi osjećaji neće biti ugodni.

Ako se vaša ovisnost o kavi pretvorila u nešto nezdravo, ili ako smatrate da je kofein loš za vašu dobrobit, možete ga se pokušati odreći. Kao mjeru predostrožnosti, ne zaboravite se obratiti liječniku – ozbiljne i drastične promjene u načinu života mogu biti štetne.

Evo što možete očekivati nakon prestanka uzimanja kofeina.

U jednom danu

Prva dva dana su najteža. Tijelo će se vjerojatno malo pobuniti kada ne primi uobičajenu dozu.

Mia Filkenston, doktorica medicine, obiteljska terapeutkinja.

Najvjerojatnije ćete se osjećati umorno – samo zato što vam nedostaje uzbudljiv osjećaj koji se obično javlja 20 minuta nakon ispijanja šalice kave.

Prema Centru za medicinska istraživanja Sveučilišta Johns Hopkins, svaki drugi od onih koji su nedavno odustali od kave žali se na razdražljivost, gubitak koncentracije, glavobolju. Mogu se pojaviti i zatvor, nesanica i vrtoglavica.

Da biste to olakšali, nemojte naglo i odmah prestati s kofeinom. Ako baš želite, dopustite si nekoliko gutljaja omiljenog pića. To će vam pomoći da prebrodite najteže dane.

Tjedan poslije

Najčešće glavobolje, nesanica i druge nuspojave nestaju unutar 72 sata. No stopa kojom se tijelo navikava na život bez kofeina razlikuje se od osobe do osobe. Ovisi o vašoj osobnosti i količini kave koju ste navikli piti dnevno.

Međutim, najvjerojatnije bi nakon tjedan dana svaka fizička nelagoda trebala nestati.

Mjesec dana kasnije

Organizmu je potrebno oko 30 dana da se oprosti od kofeina kao stimulansa živčanog sustava. Zbog toga će se mišićna aktivnost kod nekih ljudi privremeno smanjiti. Uključujući i zidove crijeva - stoga se zatvor može vratiti.

Mia Filkenston, dr.med.

Ako imate zatvor, pijte puno tekućine, jedite hranu bogatu vlaknima i pokušajte se aktivirati.

Neće svi dobiti ovu nuspojavu. Ali u većini, tijelo će početi vraćati adenozinske receptore na njihovu izvornu razinu - ranije ih je blokirao kofein. Kao rezultat toga, vratit će se osjetljivost na adenozin, tvar koja signalizira umor.

Ovo je nužnost: tijelo se treba oporaviti. Adenozin obavještava mozak o nedostatku energije, nakon čega se broj otkucaja srca smanjuje, krvni tlak se smanjuje, a osoba počinje zaspati. Zahvaljujući adenozinskim receptorima bolje ćete osjetiti potrebe tijela i odmorit ćete se po potrebi.

Šest mjeseci kasnije

Kada kofein prestane umjetno stimulirati vaše tijelo, vaše će se tijelo sjetiti kako prirodno potaknuti aktivnost. Dakle, broj receptora u mozgu će se povećati, što će, ako je potrebno, natjerati nadbubrežne žlijezde da proizvode više adrenalina.

Mia Filkenston, dr.med.

San, mentalno zdravlje i probava vratit će se u stanje u kojem su bili prije nego što ste postali ovisni o kofeinu.

Zapamtite da vaša dob, težina i lijekovi mogu utjecati na vaš oporavak.