Kako podesiti svoj mozak za uspjeh u neuroznanosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Tajna uspjeha svodi se na treniranje vašeg mozga za postizanje željenih ciljeva.

Koji su moždani sustavi uključeni u postizanje uspjeha

Retikularni aktivacijski sustav

To je mreža neuronskih krugova koji povezuju moždano deblo s korteksom. RAS služi kao svojevrsni filter za ogromnu količinu informacija u podsvijesti.

Kada informacija prođe kroz RAS, ona ulazi u veliki mozak i tamo se pretvara u misao ili osjećaj. Štoviše, filter dopušta samo one informacije koje su nam u ovom trenutku važne.

Ruben Gonzalez, autor knjige Hrabrost za uspjeh

To znači da što više razmišljate o svojim ciljevima, to će vaša podsvijest više raditi na njihovom ostvarenju. Stoga je jako važno zapisati svoje ciljeve, vizualizirati željeni rezultat i redovito se baviti samohipnozom! To će vam pomoći usredotočiti vašu podsvijest na ono što vam je važno.

Dopaminske petlje

Kada smo u nečemu uspješni, mozak oslobađa kemijsku nagradu – neurotransmiter dopamin. Ugodan osjećaj kratko traje, ali ga pamtimo i trudimo se ponoviti.

I tu na scenu stupaju dopaminske petlje: sa svakim novim uspjehom užitak iz njega postaje sve manji. I to nas tjera da tražimo više. Zato su videoigre toliko ovisne, zato želimo provjeravati društvene mreže svake minute i zato težimo sve ambicioznijim ciljevima.

Memorija

Čak i naša sjećanja utječu na uspjeh. Ako je, primjerice, jednog dana tijekom putovanja ili događaja nešto pošlo po zlu, imat ćemo neugodne dojmove i nećemo ih htjeti ponovno doživjeti. Ako nam posao ode u stečaj, ne želimo ponovno riskirati.

Međutim, znanstvenici su otkrili da loša sjećanja možemo urediti kako bismo se riješili negativnih asocijacija. Ova tehnika se koristi za liječenje PTSP-a.

Zamislite da se neugodno sjećanje smanjuje i blijedi, poput slike na starom crno-bijelom televizijskom ekranu. Zatim dodajte nove detalje. Na primjer, ako ste se sjetili svog neuspjeha u nastupu, zamislite da je publika bila smiješno odjevena. Ponovite ovo pet ili deset puta i sjećanje će vam početi izmamiti osmijeh.

Sjećanje na dobro može se urediti otprilike na isti način. Da biste pojačali pozitivno pamćenje, zamislite ga svijetlim i glasnim, poput gledanja filma u kinu, dodajte pozitivne emocije i ponovite vježbu nekoliko puta. Kad god vam je potrebna motivacija, osvrnite se na to sjećanje i osjećaj radosti i uspjeha s kojim dolazi.

Kako programirati svoj mozak za uspjeh

Prema neuroznanstveniku Michaelu Merzenichu, 30 sati posebne obuke dovoljno je da postanete uspješniji, poboljšate pamćenje i razmišljanje, govorne vještine i razumijevanje čitanja. Samo mjesec dana trebate potrošiti sat vremena dnevno na prilično jednostavne stvari.

1. Vježbajte i meditirajte … Vježbanje oslobađa endorfine koji poboljšavaju našu kreativnost i sposobnost rješavanja problema. A meditacija pomaže postići unutarnji mir i riješiti se mentalnih barijera.
2. Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama i zdravim mastima … To će pomoći u održavanju odgovarajuće razine dopamina i poboljšanju cirkulacije krvi u mozgu.
3. Imajte svoj glavni cilj ujutro i navečer … Dobro definiran cilj usmjerit će rad podsvijesti i pomoći prelasku s pesimizma na optimizam. Zapišite svoj cilj i ponovite rečenicu naglas ujutro i navečer.
4. Naspavati se … Kako biste bili pažljiviji i lakše se koncentrirali, pokušajte spavati 6, 5-8 sati.
5. Naučite novo … Odvojite 15 minuta dnevno da naučite nešto novo ili poboljšate postojeću vještinu. To je dobro za mozak.
6. Zaštitite se od stresa i negativnosti … Naše okruženje uvelike utječe na zdravlje našeg mozga. Stoga se riješite dosadnih čimbenika.
7. Vizualizirajte svoj uspjeh … Tako ćete situaciju koja se još nije dogodila doživjeti kao stvarnu, a to će također pomoći u treniranju vaše podsvijesti.