12 načina da promijenite živote za one koji nemaju apsolutno nikakvu snagu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovi savjeti će vam pomoći, ako ne u potpunosti preobraziti vaš život, onda ga barem učiniti mnogo ugodnijim.

Vjerojatno vam je poznat ovaj osjećaj: 10 ujutro, već ste na rubu treće šalice kave, a umjesto ikakvih razumnih misli u glavi je potpuni nered. Iscrpljeni ste – fizički, psihički i emocionalno – i potpuno ste ravnodušni prema onome što vam je prije bilo drago. Motivacija? Zaboravi. Razdražljivost? O da. Vodite računa o svom zdravlju i dobrobiti? U peć.

Iz nekog razloga, opće je prihvaćeno da osvajanje novih visina i potpuna iscrpljenost ne idu jedno bez drugog. Ništa slično ovome. Izgaranje uopće nije znak uspjeha; to je način na koji nam naša tijela nedvosmisleno govore da je vrijeme da usporimo.

Ako radite ono što ste uvijek radili, dobit ćete ono što ste uvijek primali.

Henry Ford

Ovdje dobro dođe poznati citat Henryja Forda.

Uobičajeni načini da se vratite u život, bilo da se radi o duplom espressu ili drugom sloju korektora ispod očiju, traje doslovno nekoliko minuta, no ima li od njih mnogo stvarnih koristi? Da, potrebno je mnogo više vremena da biste iz temelja promijenili svoj život, ali na kraju su svi napori opravdani. Ovo je ulaganje u vaše zdravlje i dobrobit i treba ga shvatiti s najvećom ozbiljnošću.

1. Spavajte dovoljno

Naše tijelo je mehanizam. Prekrasan i nevjerojatno složen sustav koji zahtijeva njegu i opuštanje. Kad odete s posla, svaki dan gasite računalo, što je otprilike isto kao i vaše tijelo i um. Taj dobar san pomaže mozgu da izbaci toksine koji se nakupljaju tijekom dana, zbog čega je sedam do osam sati pravilnog odmora nevjerojatno važno za mentalno i fizičko zdravlje. Vaš je zadatak postupno dovesti dnevno trajanje sna na ovu razinu. 30 minuta više odmora svaki dan je lako, zar ne?

2. Razmislite što i kako jesti

Za osmišljavanje hrane potrebna je vježba. To posebno vrijedi za one koji su navikli grickati u bijegu, dok tipkaju odgovor na sljedeće slovo i stalno ih ometaju telefonski pozivi. Praksa svjesne prehrane pomaže vam razumjeti što jedete i kako to koristi vašem tijelu. Samo zadovoljavanje gladi zamjenjuje se zdravim odnosom s hranom. Istraživanja pokazuju da ovakav pristup prehrani može značajno poboljšati raspoloženje, smanjiti razinu stresa, pomoći u razvoju zdravih prehrambenih navika, pa čak i izgubiti težinu.

3. Prestanite s kofeinom

Kofein je stimulans koji iritira vaš ionako trzajući živčani sustav. Kada ste tjeskobni, napeti ili čak na rubu histerije, sljedeća šalica kave će vas razveseliti, tada to neće dugo trajati. Umjesto toga, pokušajte s drugim, nježnijim načinima da okrepite i date energiju: vježbanje ili meditacija. Ako vam jutro bez kave ne predstavlja veselje, prenesite svoj odnos s ovim pićem u malo drugačiji plan i osvijestite ih. Pijuckajte aromu i uživajte u okusu pića dok ga pijuckate iz svoje omiljene šalice. Nakon nekog vremena može se pokazati da je ovaj ritual puno važniji od same kave.

4. Počnite se kretati i nemojte stati

Kretanje nije samo moćno sredstvo za poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa, već je i dokazano učinkovit način održavanja izvrsne memorije i mentalnih vještina općenito.

Fizičkom aktivnošću možete se oduprijeti rastućem stresu: svaka minuta provedena u jogi, trčanju ili vožnji bicikla doprinosi borbi protiv stresa.

Jednostavna jutarnja vježba postavlja tempo koji vam je potreban tijekom dana i pomaže vam da se usredotočite na važne zadatke. Nepotrebno je reći da uspješni ljudi radije treniraju ujutro. Počnite s najmanje 10 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno i postupno povećavajte trajanje na preporučenih pola sata.

5. Zapamtite: najbolji odmor je tišina

Da, da, da, nijedan članak o promjeni života nije potpun bez spominjanja meditacije. Pa, što učiniti ako stvarno radi. Otprilike 80% posjeta liječnicima nekako je povezano s posljedicama stresa, možete li zamisliti kakav je to monstruozan gubitak vremena i novca? Još je nevjerojatnije da sve te troškove možemo smanjiti uz pomoć… tako je, meditacije. Ove prakse vam mogu pomoći da se nosite sa stresom, ojačate imunološki sustav, poboljšate san i osjećate se istinski sretnim. Samo pet minuta ovog opuštanja učinit će vaš dan puno radosnijim. Još jedan bonus: ljudi koji redovito meditiraju racionalni su i osjećaju manje tjeskobe kada život izazove sljedeća iznenađenja.

6. Brinite o svojoj koži

Jednostavno je: sretna koža - sretna ti. Naravno, popravljanje ove navike se ne razlikuje od drugih, također je potrebno vrijeme. Ovdje dobro poznato pravilo od tri tjedna nije ni toliko važno – postojanost, redovitost i razumijevanje zašto to radite puno su korisniji od precrtavanja dana u kalendaru. Zloglasni korektor začas će sakriti znakove umora, ali prave promjene u stanju kože uvijek dolaze iznutra, polako ali sigurno. Odaberite nešto što će vam ne samo poboljšati ten, već će donijeti stvarnu korist tijelu, bilo da se radi o kozmetici ili hrani. Dovoljno je ponoviti sve potrebne postupke ujutro i navečer – nakon nekog vremena primijetit ćete da koža blista zdravljem, a raspoloženje više nije tako tmurno. To je banalno, ali čovječanstvo još nije smislilo ništa bolje.

7. Hrani dušu, a ne ego

Ovdje je sve jednostavno: radite ono što vam se sviđa. Ne ispunjavaju sva naša postignuća dušu radošću. Redovita obrada može biti korisna, ali u konačnici dovodi do iscrpljivanja daleko od beskrajnih tjelesnih rezervi. Prednosti ovakvog ponašanja su manje od redovitog odmora i opuštanja. Konačno, kupite cipele koje želite na duže vrijeme, prepustite se sladoledu za vrijeme ručka i cijeli vikend gledajte stare filmove. Svi – pa, većina – vaši postupci trebaju imati jedan i jedini razlog: donosi radost. Ne radite to jer je to samo još jedna obaveza. Radost. Tebi. Točka.

8. Vjerujte svojoj intuiciji

Dvojbeno lijep izraz "osjećam u utrobi" uopće nije metafora. Prije donošenja važnih odluka poslušajte svoje osjećaje: tijelo nam često govori što trebamo, čak i prije nego što to i shvatimo. Odmorite se ako ste umorni. Idite negdje ako duša traži promjenu. Ukratko, kad nešto krene po zlu, prvo se pitati o razlozima za sebe. Ako niste ljudska intuicija, trebat će vam neko vrijeme da naučite slušati svoj unutarnji glas. Samo se odmorite od svih svojih briga, odmorite se i iskreno odgovorite kako se trenutno osjećate. Velike su šanse da savršeno dobro znate što zapravo želite. Samo trebate malo stati i poslušati sebe.

9. Prekinite uobičajeni poredak stvari

Izazovite se isprobati nešto potpuno novo barem jednom tjedno. Pa, ili, ako ima puno entuzijazma, jednom dnevno. Ne morate odmah započeti nešto veliko – jednostavno idite drugim putem do posla. Čak je i takva naizgled sitnica neobično iskustvo. Pomaže da otvorite svoj um za nove načine razmišljanja i percepcije, što će vas zauzvrat učiniti malo sretnijima.

10. Stvorite si ugodno okruženje

Prva faza u stvaranju zdravih odnosa u svakom smislu je odgovoran pristup onome čime i s kim ispunjavate svoj život. Da, mogućnost pretvaranja životno otrovnih odnosa u ugodne i ugodne veze u početku može biti zastrašujuća, osobito kada je riječ o prijateljstvu, obitelji, hrani, poslu ili sebi. Međutim, ovo je važno.

Analizirajte sve svoje veze i primijetite kako one doprinose vašem životu i dobrobiti.

Oni koji su odgovorni u odabiru okoline često su sigurniji u donošenje odluka.

11. Naučite nove stvari

Proces stjecanja novih znanja čini nas sretnima, to je činjenica. Također pomaže produžiti život i učiniti ga zanimljivijim i ispunjenijim te otklanja nepotrebne predrasude. Ako želite početi s malim – naučite npr. plesti. Web je prepun videozapisa o obuci, tako da možete svladati ovu jednostavnu stvar čak i bez ustajanja iz kreveta. Ako vas privlače veliki ciljevi, pohađajte tromjesečni tečaj web dizajna. Što god odlučite učiniti, vaš će vam mozak ionako biti duboko zahvalan.

12. Počnite voditi dnevnik

Osloboditi se stresa, razviti kreativnost, povećati samopouzdanje i potaknuti inspiraciju za postizanje svojih ciljeva je jednostavno, a ima toliko prednosti. Ako vam je teško, nemojte se odmah obvezati da ćete nešto napisati svaki dan. Važan je sam proces izrade teksta, a ne koliko puta to radite, pa se za početak možete ograničiti na par lekcija tjedno. Postavite mjerač vremena, zadajte sebi jednostavnu temu poput “Što očekujem od ovog dana” i napišite što god mislite. Vjerujte mi, na kraju ćete se veseliti ovim sesijama.

Jeste li isprobali ove metode ili vam nešto drugo pomaže? Podijelite svoje savjete u komentarima.