Kako se obući da vam ne bude hladno i da se ne znojite

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Od djetinjstva su nas učili da se zimi trebamo jako toplo odijevati. Savjet nije tako loš, ali treba ga pojasniti. U suprotnom se suočavate s obilnim znojenjem, a potom i prehladom.

Načelo 1. Slojevitost

Korištenje više slojeva odjeće pomaže, s jedne strane, da se zagrije, a s druge strane odvede višak vlage iz tijela.

Prije svega, ovo pravilo vrijedi za tijelo. Upravo njegova nedovoljna izolacija često postaje uzrok ozeblina ekstremiteta, budući da je tijelo prisiljeno baciti sve resurse na zagrijavanje vitalnih organa. Da biste to izbjegli, treba koristiti troslojni sustav zimske opreme:

1. Osnovni sloj koji odvodi vlagu (termo donje rublje: majica dugih rukava i tajice).
2. Srednji izolacijski sloj (jakna ili džemper).
3. Gornji sloj koji štiti od vjetra i vlage (jakna ili donja jakna).

Pri izolaciji ostalih dijelova tijela potrebno je pridržavati se principa slojevitosti:

1. Nosite dva para čarapa na stopala.
2. Koristite cipele s dodatnim uloškom.
3. Stavite kapuljaču na šešir.
4. Nosite rukavice ispod rukavica.

U tom slučaju gornji sloj (jakna, cipele) mora biti dovoljno prostran da primi sve ostale. Ako ne uzmete u obzir ovu nijansu, bit ćete sputani u kretanju ili ćete se brže smrznuti (na primjer, uske cipele ometaju normalnu cirkulaciju krvi, odnosno prirodno zagrijavanje stopala).

Načelo 2. Pravi materijali

Temeljni sloj

Zaboravite na pamuk za cijelu zimu. Savršeno upija vlagu koju tijelo ispušta, ali je ostavlja unutra. Kao rezultat toga, nađete se u mokroj i hladnoj majici i smrznete se do kostiju.

Najbolja alternativa pamuku je termo donje rublje od visokotehnološke sintetike ili merino vune. Dobro uklanja vlagu iz tijela, omogućujući mu da ostane suho i održava ugodnu temperaturu. Istina, sintetika ima jedan nedostatak: brzo nakuplja neugodan miris, pa se mora često prati.

Svileno termo donje rublje također je dobar izbor. Dobro zadržava toplinu i ne upija vlagu koliko pamuk.

Srednji i gornji slojevi

Najbolja opcija za srednji sloj bila bi jakna od flisa ili džemper od prirodne vune.

Prilikom odabira gornjeg sloja, vrijedi razmisliti što ćete raditi vani. Ako su teški bundi i kaputi od ovčje kože još uvijek prikladni za šetnju, tada će tijekom snažne aktivnosti u njima biti užasno neugodno. Ovdje su idealne membranske jakne i donje jakne. Ovi modeli odvode vlagu i drže je podalje, otporni su na vjetar i prilično lagani.

Noge

Prilikom odabira čarapa opet se odrežite pamuka u korist kvalitetne sintetike (poput polipropilena) i vune. Toplina vam definitivno neće napustiti stopala ako spojite obje opcije, odnosno navučete dvije čarape.

Birajte cipele s visokim potplatom i potplatom bez gume (guma brzo prolazi hladnoću). Podstava i dodatni uložak moraju biti od prirodnog krzna.

Glava

Izbjegavajte široke i pamučne šešire. Mnogo je bolji komad vune ili akrila s flisom koji dobro pristaje uz glavu.

Načelo 3. Razmatranje vanjskih čimbenika i vrste opterećenja

1. Uvijek uzmite u obzir jačinu mraza i odaberite odjeću ovisno o tome. Na primjer, sintetičko i vuneno termo donje rublje može se odabrati za različite temperature. U slučaju jake hladnoće, možete dati prednost skupoj svili.
2. Također, ovisno o vremenu, prilagodite broj slojeva odjeće. Ako je potrebno, stavite ne dvije, već tri čarape, nekoliko jakni. Ne zaboravite da ispod rukavica mogu biti rukavice, a na šeširu kapulja.
3. Uvijek uzmite u obzir vrstu opterećenja koju planirate. Idete li u dugu šetnju po park šumi, pazite da vjetar ne puše ispod jakne. Ako namjeravate aktivno provoditi vrijeme, dajte prednost gornjoj odjeći s odjeljcima za ventilaciju. U slučaju intenzivnog vježbanja na otvorenom, općenito je bolje ako se u početku malo ohladite, inače ćete se nakon par minuta početi znojiti.
4. Posebnu pozornost zaslužuje situacija sa zimskim turizmom. Planirate li dugo biti na otvorenom, trebali biste se pobrinuti za dodatni set odjeće. Ponesite sa sobom rezervne rukavice, čarape, pa čak i donju jaknu: u laganoj jakni bit će vam zgodno kretati se, a ozbiljnija opcija zaštitit će vas tijekom jakih mrazova.

I još nekoliko savjeta

Ako unatoč svim trikovima osjetite da se počinjete znojiti, pokušajte sami prilagoditi tjelesnu temperaturu.

1. Uklonite sve odjevne predmete, poput rukavica ili šešira, kako biste odavali višak topline iz tijela.
2. Uspori. Pokušajte sinkronizirati pokret sa mirnim disanjem: napravite korak dok udišete i koračajte dok izdišete. Na taj način možete prijeći veliku udaljenost i izbjeći obilno znojenje.

I zapamtite, ne postoji savršen savjet za sve. Odabiru odjeće pristupite individualno, vodeći računa o vlastitoj termoregulaciji, reakciji na različite materijale i drugim čimbenicima.

Eksperiment. Jedino tako možete kreirati komplet u kojem će samo vama biti suho, toplo i ugodno.