Što učiniti ako ste prevareni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Akcijski plan koji će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama i odlučite hoćete li nastaviti ili otići.

Pojasnite činjenice

Ako je vaša veza ugrožena, prvo provjerite imate li sve informacije pri ruci. Ako sumnjate na partnera, ako vam je netko šapnuo o varanju, nemojte prebrzo donositi zaključke. Razgovor. Boljet će u svakom slučaju, od toga se ne može pobjeći. Ali morate saznati sljedeće:

• Što se stvarno dogodilo. Virtualni flert ili spoj? Postoji li jaka emocionalna povezanost sa strane ili samo fizički kontakt?
• U kojim okolnostima je došlo do izdaje. Je li ovo pomno prikrivana afera ili samo "ne znam kako se to dogodilo"? Ogromna je razlika između registracije na stranici za pronalaženje seksualnog partnera i pijanog poljupca na zabavi.
• Kad se izdaja dogodila.
• Bio je to izolirani incident ili ne.
• Kakav odnos ima vaš partner s drugom osobom?
• Želi li partner zadržati vašu vezu. Možda nećete morati razmišljati o tome što učiniti sljedeće.
• Je li partner razmišljao o zaštiti kada je varao? To možda neće utjecati na vašu odluku, ali ćete barem znati trebate li ići liječniku ili ne.

Odmorite se da dođete k sebi

Nakon otkrića činjenice o izdaji, emocije su preplavljene. Potrebno je vrijeme da se svijet vrati u svoj uobičajeni položaj. I sve je više potrebno vremena za razmišljanje o daljnjim radnjama.

Nakon što saslušate partnera, recite mu da morate biti sami da razmislite o stvarima. Zamolite da vas ne diraju dok se sami ne javite. Možete postaviti određeni vremenski okvir ili im jednostavno reći kada ste spremni.

Velike su šanse da ćete odmah nakon otvaranja poželjeti poduzeti oštre mjere, kakve god one bile. Netko želi odmah sve vratiti kako je bilo. Nakon takvog šoka, mnogi često počinju osjećati silnu potrebu za partnerom. I netko odluči spaliti sve mostove i nikad se ne osvrnuti.

Pokušajte se oduprijeti takvim impulsima i donositi odluke najhladnije glave i smirenog srca.

U međuvremenu se odmarate jedno od drugog, bacite svu snagu na oporavak. Na poslu im recite da ste bolesni. Nazovite svoje najbolje prijatelje i razgovarajte s njima. Spavati. Jesti. Prošećite na svježem zraku. Ići u teretanu. Izlijte sve mučne misli na papir. Kuhati. Pjevajte to. Učinite sve da se osjećate bolje. Što je duže moguće. Zapravo, malo tko je od nas naviknut brinuti se o sebi, pa ova faza neće biti laka. Ali trud se isplati.

Posjetite psihoterapeuta. Makar samo zato što se i najodaniji prijatelji mogu umoriti od slušanja vaše priče po deseti put. Razgovarajte s nekim koga nećete gnjaviti i rješavajte probleme u isto vrijeme, umjesto da samo izbacujete negativnost.

Odlučite što ćete učiniti

Nakon stanke i oporavka, možete se sabrati. Evo nekoliko stvari o kojima treba razmišljati:

• Koliko je jaka bila izdaja?Kao što je gore navedeno, postoji razlika između trenutnog zamagljivanja i dugotrajne romanse sa strane. Nemojte zanemariti razloge.
• Ovo nije prva izdaja?Ako se povijest ponavlja, nemojte očekivati da će se ponašanje vašeg partnera promijeniti. Također je vrijedno razmotriti je li osoba varala u prošloj vezi.
• Koliko ste dugo zajedno?Ako je vaša veza na početku, onda će je biti lakše prekinuti. A ako ste zajedno živjeli deset godina, možda će godine provedene nadmašiti jednu grešku.
• Vrijedi li spasiti svoj par? Varanje može signalizirati da je veza, zapravo, odavno zakasnila. Ako nemate pojma o zajedničkoj budućnosti, zašto onda vući mrtvog konja sa sobom? Ponekad je bolje riješiti probleme prije nego što se stvari potpuno zbrkaju.
• Razumije li partner kako će njegov čin utjecati na vezu? Ako se ne pokaje, onda nema što oprostiti. Također, razmislite kako ste saznali za izdaju: je li to bilo priznanje ili se netko jednostavno nije dovoljno dobro sakrio?
• Je li vaš partner spreman raditi na vezi? Koje konkretne korake planira: razgovarati, obećavati, otići s vama na odmor?
• Jeste li spremni u potpunosti oprostiti prevaru? To znači da više nikada nećete tražiti odštetu za ono što ste prošli i nećete se sjećati da ste varali u sporovima.

Teško se izolirati od emocija, ali sami trebate informiranu odluku.

Nastavi živjeti

Ako odlučite otići

Postoji samo jedan savjet: kada odlazite, otiđite, ne vuci ljutnju i sve što je vezano za ovaj odnos s vama. Ne slijedite bivšeg, ne očekujte ispriku i što prije zaboravite cijelu priču.

Ako odlučite ostati

Ponovno okupljanje nakon prevare je bolan proces. Za najbrži oporavak isprobajte provjerene lijekove.

Idite na psihološku konzultaciju

Zajednički odlasci kod psihoterapeuta kod nas su još rjeđi od samostalnih. Ali profesionalni izgled izvana i iskren razgovor pomoći će vam da brzo prevladate nesporazume i krenete dalje.

Pripremite se za emocionalnu oluju

Duševna bol nestaje polako, a sve može izazvati emocije. Uobičajeni pogled na par koji se drži za ruke dovest će do eksplozije osjećaja, a ne zna se ni kojih. Spremite se da plačete za doručkom, psujete za ručkom i patite za večerom.

Da biste doživjeli emocije, dajte im izlaz.

Pokušajte voditi dnevnik i pisati sve što vam padne na pamet. Pokušaji da se kontrolirate dovest će do činjenice da će se proces povući.

Nemojte se objesiti

Nakon traume, mozak će raditi u poboljšanom načinu rada, pokušavajući razumjeti kako se to dogodilo. Zapravo, ovo je nesvjesni pokušaj da se zaštitite od ponavljanja pogreške u budućnosti. Nažalost, ovi pokušaji su beskorisni. Nikada ne možete predvidjeti i predvidjeti sve što će se dogoditi između vas i voljene osobe. A kada se misli stalno iznova vraćaju na varanje, zadržite ih. Udahnite i podsjetite se da vas zadržavanje na situaciji samo pogoršava.

Pripremite se za promjenu vašeg seksualnog života

Seks će biti drugačiji. Osoba koja je prevarena osjeća pritisak, uspoređuje se s osobom koju ne poznaje. To može dovesti do potpune paralize seksualnog života. No, to je i razlog za dodavanje novog i prekoračenje nekih zabrana.

Ne ispunjavajte partnerov osobni prostor

Nakon varanja, čini se da se ponavljanje može izbjeći povećanjem kontrole. Netko počne čitati poruke na partnerovom telefonu, provjeravati poštu, zvati prijatelje. Počinje noćna mora. Pokušaj ulaska u osobni prostor povjerenja neće vratiti i neće dati nikakvo jamstvo budućeg poštenja. Naprotiv, između vas će se pojaviti i ljutnja, a to je u trenutku kada trebate tražiti zajednički jezik.

Nitko ne može živjeti sretno do kraja života pod potpunom kontrolom.

Da, i sami ćete završiti, svaki put očekujući potvrdu svojih strahova u tuđoj pošti.

Obnovite odnose novim znanjem

Ponekad je prevara jednostavno posljedica okolnosti, a ponekad je znak ozbiljnih problema u vezi. Kada prođe kritična faza ogorčenosti, možete ponovno razgovarati o svojoj budućnosti i razumjeti razloge tog čina. Možda je paru nedostajalo seksa, pažnje, interesa. Ili se možda vaši pogledi na idealnu vezu jednostavno ne podudaraju. Na kraju, nismo svi po defaultu monogamni, a ako jedan od partnera ima drugačije stavove, onda neće uspjeti preoblikovati osobu kako bi odgovarala njezinu modelu.

Pusti

Varanje se čini kao neoprostiv čin. Ali već ste odlučili oprostiti. Čak i ako vaš partner učini sve da povrati povjerenje, to se ne može nastaviti do kraja njegova života. Ako ne možete smoći snage proći kroz ovu fazu, možda je ostati zajedno loša ideja?

Ne očekujte da ćete svaki dan biti sve bolji i bolji. Ali vrijeme stvarno liječi – dajte vašoj vezi priliku da napreduje.