Kako steći i ne izgubiti prijatelje: osobno iskustvo i znanstveni pristup

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Novinarka Emma Beddington ispričala je kako je na temelju savjeta znanstvenika stekla nova poznanstva nakon preseljenja u drugi grad.

Moja povijest

Ne želim to priznati, ali uopće ne znam biti prijatelji. Sa 43 godine imam vrlo malo prijatelja. Postoji, međutim, najbolji. Upoznali smo se na internetu - tako su se rodila i održavala skoro sva moja posljednja prijateljstva. Za to bi se mogle zamjeriti okolnosti, ali bojim se da mi baš odgovara. Tako mogu nestati u neugodnim situacijama, povući se kad se iznerviram, podržati osobu bez da se previše gnjavim.

Osim toga, imam još jednog prijatelja iz školskih dana i jednog sa starog posla kojeg sam zadnji put vidio 2009. godine. Nemam više prijatelja sa fakulteta, a zbog toga se posebno stidim. Tijekom godina studija bio sam nesretan, ali sam upoznao divne ljude koji su se brinuli o meni kada sam bio posebno loš i podnosili moje sebične napade očaja. Nakon što sam diplomirao na sveučilištu, bilo mi je tako drago što je sve gotovo, a toliko sam željela započeti novi život da nisam pokušavala održati prijateljstvo. Sada se užasno stidim svoje nepažnje i nezahvalnosti.

Tako je bilo posljednjih 20 godina. Ne radim to namjerno. Čini se da imam potrebu skinuti staru kožu na svakom mjestu gdje napustim. To se proteže i na ljude koji me vežu za ovo mjesto. Prema kliničkoj psihologinji Sally Austen, postoji određena logika u takvom ponašanju.

Stari prijatelji nas ne povezuju samo s sretnim uspomenama, već i s lošim. Kada postoji mogućnost da će vas stari prijatelji spriječiti da krenete ispočetka, čini se sigurnijim ne održavati vezu.

Psihologinja Sally Austen

Da barem imam talenta za sklapanje novih poznanstava. Ovo je težak pothvat, čak i za one kojima je komunikacija lakša nego meni. Prema posljednjim izvješćima, potrebno je oko 50 sati komunikacije od prvog susreta do prijateljstva. A za blisko prijateljstvo 200 sati. Ako jedan sastanak u prosjeku traje dva sata, potrebno je 25 sastanaka da postanete prijatelji. I mnogo više ako obično više volite popiti brzu kavu s nekim. Čini se da je odrasloj osobi s obitelji i poslom jednostavno nemoguće naći vremena za prijateljstvo.

Ali ovo se mora učiniti. Znanstveni dokazi o opasnostima društvene izolacije i prednostima komunikacije su uvjerljivi. Usamljenost povećava rizik od visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti, te povećava vjerojatnost smrti za 26%. Još nije jasno zašto je točno toliko štetan. Ali čini se da oni koji se osjećaju usamljeni imaju promijenjen imunološki odgovor.

Naprotiv, prijateljstvo je korisno s kemijske točke gledišta. Prijateljski dodir pokreće oslobađanje oksitocina, a komunikacija potiče oslobađanje endorfina. Kad smo s prijateljem, oslobađamo manje kortizola u stresnim situacijama. Nelagodu nakon komunikacije možemo izdržati duže. Nakon što je znanost objasnila zašto mi trebaju prijatelji, odlučio sam se osloniti na nju u pronalaženju njih.

Savjeti za one koji žele steći prijatelje

Stupite u kontakt sa starim poznanicima

Prema istraživačima, obnavljanje kontakta sa starim prijateljima ima konkretne koristi. Suhim jezikom znanstvenika to je “prilično učinkovito”, odnosno brže i lakše u odnosu na pronalaženje novih.

Otkako sam se vratio u svoj rodni grad, odlučio sam krenuti s ovim najočitijim načinom. Pregledao sam Facebook tražeći poznanike i goreći od srama napisao bi li se netko iz mještana želio upoznati. To mi je donijelo nekoliko poziva za šalicu kave. Upoznali su me i prijatelji prijatelja, pa je vrijedilo.

Provodite više vremena s ljudima

Sociolozi su dokazali da što češće nekoga viđamo, to nam se čini ugodnijim. Čak i ako nije osoba, već ogromna vreća za smeće. Godine 1968. znanstvenici su proveli takav eksperiment: razredu učenika pridružio se netko potpuno zamotan u crnu torbu. Tijekom dva mjeseca odnos učenika prema njemu postupno se mijenjao: od neprijateljstva do radoznalosti i prijateljskog raspoloženja.

To sam usvojio i redovito idem na coworking, gdje sam već stekao jedno obećavajuće poznanstvo. Zove se Poppy, ima nevjerojatne obrve i voli se češkati po glavi. Da, Poppy je patuljasti šnaucer, ali nadam se da ću s vremenom pronaći prijatelje među ljudima. Po atraktivnosti sam u istoj kategoriji kao i vreća za smeće, pa ću se držati tog plana.

Tražite istomišljenike

Ovaj klasični savjet potkrijepljen je znanstvenim dokazima. Prijatelji obično imaju slične preferencije, osobine osobnosti, pa čak i slične nervozne reakcije na videozapise.

Naoružan tim znanjem, otišao sam na Meetup u potrazi za istomišljenicima koji dijele moju ovisnost o gledanju sova putem web kamera i TV voditelja Philipa Molda. Nije ih bilo, pa sam dogovorio termin da pričam francuski.

Sama apsurdnost situacije, kada skupina Engleza mucajući govori drugim jezikom, pomogla je probiti led. I uskoro sam već glasno ogorčen na francuskom zbog sporih turista. Uživao sam razgovarati sa ženom po imenu Kathleen o sveprisutnim galebovima i čak sam otkrio da imam zajedničku poznanicu s jednom osobom (Šnaucer Poppy). I jako sam se veselio novom susretu, radosno rekavši na kraju: "Do sljedećeg puta!"

Ostati u kontaktu

Najviše me dirnula studija da prijateljstvo dugo traje kada obje strane uspostave kontakt. To je upravo ono što mi nije uspjelo u prošlosti.

Naravno, trebam komunicirati s ljudima osim s rodbinom, a pokušat ću steći nove prijatelje. Ali iskreno, mislim da ih ne zaslužujem dok ne naučim održavati odnos sa starima. Pitala sam psihologicu Sally Austen kako ne ponoviti svoje pogreške.

Ljudi griješe, a kada dvoje ljudi pokušavaju izgraditi odnos, grešaka je još više. Trebate pokušati, biti ustrajni i hrabri, ne propustite prilike koje se pojavljuju i sami ih stvarajte.

Psihologinja Sally Austen

Da, prijateljstvo zahtijeva puno vremena, truda i ljubaznosti. Ali ono malo ljudi koje imam je korisno ne samo za moje zdravlje, već i za moju dušu. Sat vremena s prijateljem je kao čisti kisik. Lijepo je osjećati da si primijećen i poznat, i odgovoriti jednako.