Kako povećati motivaciju u 2 minute dnevno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Jednostavno je: zamijenite svoje planove za sutra.

Na Zapadu je prilično popularan takav način povećanja motivacije kao što je "accountability partnership". Njegova je bit sljedeća: birate osobu koja je odgovornija od vas samih i tražite od nje da vas kontrolira. A ako vam nešto ne polazi za rukom, osjećate se neugodno pred svojim prijateljem i s novom snagom preuzimate stvar.

Lako je zabiti na odgovornosti prema sebi, ali prema drugima se sramimo. A ovo je dobar motivator. Benjamin Hardy, organizacijski psiholog, objašnjava kako stvoriti ta partnerstva i postati produktivniji s njima.

Kada većina ljudi čuje frazu "partner za odgovornost", uznemireni su. Čini im se da je nepotrebno raditi nekome polagati račune. Ali to nije slučaj. Osjećaj odgovornosti preduvjet je za napredak u životu.

Rad s partnerom za odgovornost vrlo je jednostavan, uvjerit ćete se i sami. To traje manje od dvije minute dnevno. I pokazat ću vam kako to učiniti na način koji vas motivira, a ne živcira.

Što smeta u radu s partnerom za odgovornost

Pogrešno odabran partner

Prva pogreška koju ljudi čine kada traže partnera za odgovornost je da misle da trebate nekoga s istim ciljevima, interesima i hobijima kao i vi. Ali to nije slučaj. Zapravo, netko drugačiji od vas još bolje odgovara za ovu ulogu.

Cilj odgovornosti nije zajednički interes, već zajednička odgovornost. I uopće nije važno što vaš partner pokušava postići. Možda ga čak nikada nećete sresti osobno. Jedino što je važno je da bude odgovoran i ambiciozan, poput vas ili čak i više. To je sve.

Prerijetki izvještaji

Kada pronađete partnera prikladnog za ovaj zadatak, morat ćete s njim nekako surađivati. A najbolji način da ostanete motivirani je svakodnevno izvještavanje.

Ako želite ići brže, idite sami. Ako želiš ići dalje, idi s nekim.

Afrička poslovica

Kontaktirate li partnera samo jednom tjedno, postoji veliki rizik da se navika neće zadržati i da ćete je na kraju odustati. Izgubiti fitilj znači izgubiti. Stoga je vrlo važno svakodnevno obavještavati partnera o svojim postignućima. Zahvaljujući tome, birate pravi ritam, održavate motivaciju, gurate jedni druge naprijed.

I zapamtite: cilj takvog partnerstva nije prijateljstvo. Odaberite što želite: ostvarite planirane rezultate ili budite prijatelji. Prijatelji nas poštede, snishodljivi su i spremni su nam oprostiti nerad. A jedini fokus vašeg partnerstva trebao bi biti odgovornost.

Preambiciozni ciljevi

U svojoj knjizi Atomic Habits, James Clear objašnjava kako razviti dobre navike. Navodi primjer priče o jednom čovjeku koji se želio istrenirati da svaki dan ide u teretanu. A da bi to učinio, taj je tip proveo šest tjedana na sljedeći način: došao je u teretanu, ostao tamo samo pet minuta i onda otišao.

Iznenađujuće besmisleno gubljenje vremena, zar ne? Zašto nije ostao tamo na treningu otkad je došao? Jer za početak je želio razviti naviku da samo ide tamo, a ne da postavlja rekorde. Počnite s malim.

Ne možete usavršiti naviku koju još nemate.

Ljudi previše obraćaju pažnju na rezultat svojih napora, a ne na sam proces. Ali ne treba vas motivirati rezultat, koji je još daleko od toga, nego proces.

Stoga, kada počnete raditi s partnerom za odgovornost, nemojte si postavljati pretjerano ambiciozne ciljeve. Ne pravite svoje izvještaje kultom. Vaše partnerstvo treba biti jednostavno, lako i ne zahtijeva puno vremena – ne više od dvije minute dnevno.

Kako pravilno koristiti metodu

Napravite kratka dnevna izvješća

Svakog jutra pošaljite svom odgovornom partneru poruku u messengeru ili e-poštu u kojoj su navedena vaša tri glavna cilja za taj dan. I na kraju dana pošaljite još jednu poruku s opisom što je učinjeno.

Osim izvješća, trebali biste navesti i tri stvari koje ćete raditi sljedeći dan, a kada dođe jutro, duplicirajte tu informaciju. Ovako izgleda moj dijalog s partnerom za odgovornost:

Javljajte se jedni drugima svaki tjedan

Svaki tjedan u nedjelju navečer, osim Dnevne tri, podijelite jedni s drugima velike tri zadatke za sljedeći tjedan. Ovako to izgleda:

Podijelite svoje planove i postignuća mjesečno

Istina, to nije potrebno. I nemojte pretjerivati: partnerstvo za odgovornost treba služiti vama, a ne vama. U suprotnom će početi zamarati i živcirati te ćete ga napustiti. Ovako izgledaju moji mjesečni izvještaji:

Što je dno

Moj partner i ja razmijenimo nekoliko poruka svaki dan. Na početku dana jednostavno nabrajamo naša tri cilja za danas, navečer javljamo što smo napravili (ako su obavljena samo dva zadatka, ocjena je "2/3"). A onda nabrajamo tri gola za sutra. To treba učiniti kako bi se eliminirao zamor pri odlučivanju i ne gubiti vrijeme na postavljanje ciljeva ujutro.

Jednom tjedno dijelimo jedni s drugima tri zadatka koje smo rasporedili za sljedećih sedam dana. Na kraju tjedna izvještavamo o tome kako smo se pozabavili tim stvarima (na primjer, 3/3). Svaki mjesec dijelimo svoja ambiciozna postignuća. Osim toga, tijekom 30- ili 60-minutnog telefonskog razgovora razgovaramo o tome kako je mjesec prošao. I to je sve.

Ovom metodom sam u proteklih mjesec dana prevladala nekoliko loših navika i emocionalnih barijera koje su me mučile godinama.

Glavna svrha odgovornosti je naučiti vas odgovornosti i pratiti na što trošite svoj život. A ako želite nešto postići u bilo kojem području, morate mjeriti svoj napredak. To vas tjera da se usredotočite: kada s nekim podijelite svoj napredak, vaša motivacija počinje vrtoglavo rasti.